Voeding

Voeding uitgelegd: macronutriënten, micronutriënten en onbewerkt eten

Wat doen koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen in je lichaam? Bekijk de training van Marjolein Streur-Kranenburg over voeding.

Hoe leidt een ongezonde leefstijl tot ziekte?

Gezondheidswetenschapper Marjolein Streur-Kranenburg legt uit hoe buikvet, laaggradige ontsteking, insulineresistentie en je darmen samenhangen met ziekte.

Bodemgezondheid en jouw gezondheid: wat de boer met je bord te maken heeft

Arts Tom Schilder over bodemgezondheid, voedingswaarde van groente en hidden hunger. Kijk het webinar terug, met de antwoorden op de vragen van kijkers.

Overgangsklachten en leefstijl: wat je zelf kunt doen

Gynaecoloog dr. Manon Kerkhof en dr. Maaike de Vries over de perimenopauze, krachttraining, voeding en hormoontherapie. Kijk het webinar terug met antwoorden op vragen.

Hoe blijf je mentaal en fysiek fit tijdens je zwangerschap? 7 adviezen

Sneller moe tijdens je zwangerschap? Met deze zeven adviezen over slaap, bewegen, eten en ontspanning ondersteun je je energie.

Gezond uit eten en bestellen, zo maak je een goede keuze

Gezond uit eten hoeft niet moeilijk te zijn. Ontdek simpele tips voor het restaurant, afhalen en bestellen, zodat je een gezondere keuze maakt.

Langer gezond leven ('longevity'): wat werkt bewezen en wat zijn marketingpraatjes?

Wat helpt echt om langer gezond te leven ('longevity')? Ontdek welke leefstijlkeuzes wél werken en welke supplementen en hypes je kunt overslaan.

Superfoods: hype of echt effectief?

Spirulina, kurkuma, matcha en bessen: wat toont onderzoek aan over superfoods, en waar liggen de beperkingen?

Schijf van Vijf: genoeg bij een chronische aandoening?

De Schijf van Vijf is gemaakt voor preventie bij gezonde mensen. Lees waarom dat bij een chronische aandoening niet altijd het beste advies is.

Bewust genieten tijdens feestdagen

Praktische tips om tijdens feestdagen bewust te eten, in beweging te blijven en te genieten zonder schuldgevoel.

Feiten en fabels in voeding

Gezond eten lijkt simpel, maar in de praktijk gaat het vaak anders. Ontdek de feiten en fabels die je anders naar voeding laten kijken.

Voedingswaarde groenten daalt: oorzaken en oplossingen

De voedingswaarde van groenten daalt al decennia door industriële landbouw. Ontdek de oorzaken, gevolgen voor je gezondheid en wat je zelf kunt doen.

Hoe ga je om met emotie-eten?

Grijp je bij stress naar chocolade of chips zonder echte honger? Dat is emotie-eten. Lees hoe het ontstaat en hoe je er beter mee omgaat.

Gauko Kuiken over onze recepten: laat het dieetdenken los

Maak kennis met Gauko Kuiken, de kok achter onze koolhydraatarme recepten. Lees hoe hij leefstijl en koken combineert en laat je inspireren.

Voedingsonderzoek: betrouwbaar of misleidend?

Hoe beoordeel je een bericht over voedingsonderzoek? Een uitleg over soorten onderzoek, hun bewijskracht en het herkennen van misleidende claims.

Recensie De Voedingswaardewijzer van Juglen Zwaan

Recensie van De Voedingswaardewijzer van Juglen Zwaan. Een unieke inkijk in onze dagelijkse voeding.

3 redenen om asperges te eten

Asperges zijn superfood van eigen bodem. In de maanden april, mei en juni kun je verse asperges krijgen. Vezelrijk en boordevol vitaminen en mineralen.

Overgang en leefstijl: wat helpt tegen overgangsklachten?

Bij overgangsklachten kan de leefstijl het verschil maken. Overgangsconsulente Laura Diel geeft tips.

De 9 grootste keto mythes

Keto mythes of keto fabels die uw gewichtsverlies tegenhouden. Gebaseerd op het e-book big fat keto lies door internationaal expert Marty Kendall

Harrie Willems voeding en yoga

Ondanks dat ik een actief leven had met veel sport ging het flink bergaf met mijn fitheid / gezondheid. Dankzij voeding en yoga zijn al deze klachten verdwenen.

Vegetarisch eten: is het gezond en waar moet je op letten?

Is vegetarisch eten gezond? Lees wat de voordelen zijn, waar je op let bij eiwit, ijzer, omega-3, calcium en B12, en hoe je gezond vegetarisch eet.

Hoe blijf je fit en energiek na de zwangerschap?

Moe na de bevalling? Dat is normaal. Acht adviezen om je herstel en energie te ondersteunen, en wanneer vermoeidheid een reden is om hulp te zoeken.

Etiketten lezen: zo maak je makkelijker een gezonde keuze

Wat staat er op een etiket en waar kijk je naar? Zo lees je de ingrediëntenlijst en voedingswaarden, en trap je niet in de claims op de voorkant.

Alles over vezels: waarom zijn ze zo belangrijk?

Vezels helpen je darmen, bloedsuiker en cholesterol. Lees wat vezels zijn, hoeveel je nodig hebt en hoe je er makkelijk genoeg van binnenkrijgt.

Waarom val je terug in oude gewoontes? Ontdek jouw valkuilen en obstakels

Waarom val je terug in oude gewoontes? Doe de zelfcheck en ontdek jouw valkuilen en obstakels, plus wat helpt op moeilijke momenten.

De eerste 1000 dagen: wat je als ouder écht kunt doen voor de gezondheid van je kind

Wat doe je in de eerste 1000 dagen van je kind? Per fase wat werkt: vóór de zwangerschap, bij veilig slapen, bij de eerste hapjes en in het tweede jaar.

7 boeken die helpen je eetgedrag te veranderen

Zeven boeken over eetgedrag: van cognitieve gedragstherapie tot intuïtief eten. Voor wie vastloopt in oude patronen rond eten en gewicht.

Longevity-biohacks tegen veroudering: wat werkt (niet)?

Rapamycine, NAD+, taurine, ijsbaden, jong bloed: werken de populaire anti-aging biohacks echt? Dertien claims naast het beste onderzoek.

Regeneratieve begrazing: zo herstellen dieren de bodem

Hoe regeneratieve begrazing de bodem herstelt en koolstof vastlegt. Lees waarom dieren onmisbaar zijn voor kringlooplandbouw en bodemherstel.

Microbioom en de darm-brein-orgaan-as

Een artikel over de darmflora en de verbinding tussen darmen, brein en andere organen. Met aandacht voor voeding en leefstijl.

Bodemgezondheid: hoe mineralen je voeding bepalen

Van mineralen in de bodem tot voeding op je bord. Een artikel over bodemgezondheid, landbouw en de samenstelling van voedsel.

Gezond eten tijdens de ramadan

De ramadan is een maand van bezinning, familie en traditie. Zo eet je gezond tussen zonsondergang en zonsopgang en houd je je energie op peil.

Mineralen

Mineralen zijn essentiële voedingsstoffen. Lees wat ze doen in je lichaam, hoe opname werkt en welke voedingsmiddelen er rijk aan zijn.

Waar zit selenium in? De 12 rijkste bronnen

Selenium beschermt je cellen en is nodig voor je schildklier. Bekijk de rijkste voedingsbronnen, de dagelijkse behoefte en de bovengrens.

Waar zit zink in? De 12 rijkste bronnen

Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van zink en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.

Waar zit koper in? De 12 rijkste bronnen

Koper helpt bij de opname van ijzer en bij de aanmaak van bindweefsel. Bekijk de rijkste voedingsbronnen en de dagelijkse behoefte.

Waar zit jodium in? De 12 rijkste bronnen

Jodium is nodig voor je schildklier en je stofwisseling. Bekijk in welke voeding jodium zit, hoeveel je nodig hebt en waaraan je een tekort herkent.

Waar zit mangaan in? De 12 rijkste bronnen

Mangaan speelt een rol bij je botten en je stofwisseling. Bekijk in welke voeding mangaan zit en hoeveel je er per dag van nodig hebt.

Mealpreppen: gezond eten zonder elke dag te koken

Gezond eten zonder elke dag te koken: met mealpreppen bereid je meerdere maaltijden tegelijk. Dat scheelt tijd, energie en keuzestress.

Waar zit chroom in? De 12 rijkste bronnen

Chroom speelt mee in je bloedsuikerhuishouding. Bekijk in welke voeding chroom zit, hoeveel je nodig hebt en waaraan je een tekort herkent.

Eenvoudig en gezond koken: 6 tips

Zonder recept gezond koken? Met deze 6 tips leer je de basis van gezond koken, zodat je zelf aan de slag kunt en je favoriete gerechten gezonder maakt.

Zo eet je gezond tijdens je zwangerschap

Zwanger? Gefeliciteerd! Zo eet je tijdens je zwangerschap zo gezond mogelijk voor jou en je kindje, en hier let je op.

Vitaminen

Vitaminen zijn essentiële voedingsstoffen. Lees wat ze doen in je lichaam, hoe opname werkt en welke voedingsmiddelen er rijk aan zijn.

Vitamines en mineralen

18 bronnen van vitamine K2 en hun rol in je voeding

Vitamine K2 stuurt calcium naar je botten in plaats van naar je bloedvaten. Bekijk de 18 rijkste bronnen en hoeveel je er per dag van nodig hebt.

Waar zit fosfor in? De 12 rijkste bronnen

Fosfor houdt je botten en tanden sterk en werkt samen met calcium. Bekijk in welke voeding fosfor zit en hoeveel je per dag nodig hebt.

Vitamines en mineralen

12 bronnen van ijzer: waar zit veel ijzer in?

Waar zit ijzer in? Twaalf bronnen van ijzer, het verschil tussen plantaardig en dierlijk ijzer en hoe je de opname van plantaardig ijzer helpt.

Waar zit magnesium in? De 12 rijkste bronnen

Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van magnesium en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.

Waar zit natrium in? 12 bronnen en tekort aanvullen

Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van natrium en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.

Waar zit kalium in? De 12 rijkste bronnen

Kalium is betrokken bij spierwerking, vochtbalans en zenuwprikkels. Lees wat het mineraal doet, wat een tekort betekent en in welke voeding het zit.

Waar zit calcium in? De 12 rijkste bronnen

Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van calcium en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.

Waar zit biotine in? De 12 rijkste bronnen

Biotine (vitamine B8) helpt bij het omzetten van voeding in energie en bij gezond haar en gezonde nagels. Bekijk waar het in zit en hoeveel je nodig hebt.

Vitamines en mineralen

Waar zit vitamine K1 in? De 12 rijkste bronnen

Vitamine K1 is nodig voor de bloedstolling en zit vooral in groene groenten. Bekijk de rijkste bronnen en het verschil met vitamine K2.

Vitamines en mineralen

Waar zit vitamine E in? De 12 rijkste bronnen

Vitamine E beschermt je cellen tegen schade. Bekijk in welke voeding vitamine E zit en hoeveel je er per dag van nodig hebt.

Voeding en gezondheid: tips en gezonde voedingspatronen

Wat is gezonde voeding? Vier vuistregels die in elk onderzoek terugkomen, en zes voedingspatronen die bewezen beschermen tegen chronische ziekte.

Vitamines en mineralen

Waar zit vitamine D in? Voeding en zonlicht

Je lichaam maakt vitamine D vooral zelf aan uit zonlicht, en in de winter lukt dat niet. Bekijk in welke voeding het zit en wanneer aanvullen zin heeft.

Vitamines en mineralen

Waar zit vitamine C in? De 12 rijkste bronnen

Vitamine C is nodig voor je afweer, je huid en de opname van ijzer. Bekijk de rijkste voedingsbronnen en hoeveel je er per dag van nodig hebt.

Vitamines en mineralen

Waar zit vitamine B5 in? De 12 rijkste bronnen

Vitamine B5 (pantotheenzuur) is nodig voor je energiestofwisseling en je hormonen. Bekijk de rijkste voedingsbronnen en de dagelijkse behoefte.

Vitamines en mineralen

Waar zit vitamine B6 in? De 12 rijkste bronnen

Vitamine B6 (pyridoxine) is nodig voor je afweer en je zenuwstelsel. Bekijk waar B6 in zit, hoeveel je nodig hebt en waaraan je een tekort herkent.

Vitamines en mineralen

Waar zit vitamine B4 in? De 12 rijkste bronnen

Vitamine B4 (choline) is nodig voor je lever en je geheugen. Bekijk de 12 rijkste voedingsbronnen en hoeveel je er per dag van nodig hebt.

Vitamines en mineralen

Waar zit vitamine B3 in? De 12 rijkste bronnen

Vitamine B3 (niacine) speelt mee in je energiehuishouding en je huid. Bekijk waar B3 in zit en hoeveel je er per dag van nodig hebt.

Vitamines en mineralen

Waar zit vitamine B2 in? De 12 rijkste bronnen

Vitamine B2 (riboflavine) helpt je lichaam energie uit voeding halen. Bekijk de rijkste bronnen, de dagelijkse behoefte en de klachten bij een tekort.

Vitamines en mineralen

Waar zit vitamine B12 in? De 12 rijkste bronnen

Vitamine B12 zit vrijwel alleen in dierlijke producten. Bekijk de rijkste bronnen, waaraan je een tekort herkent en wanneer aanvullen verstandig is.

OerFood: eten als een jager-verzamelaar

Met OerFood schreef Jolien Janzing een toegankelijk boek over het carnivoor dieet. Een recensie.

Een gezond brein: homocysteïne en B-vitamines

Hoe kun je je hersenen gezond houden als je ouder wordt? Een duik in de biologie: over homocysteïne en B-Vitamines en de hulpstoffen die hersenen nodig hebben

Vitamines en mineralen

Waar zit vitamine B1 in? De 12 rijkste bronnen

Vitamine B1 (thiamine) houdt je energie en je zenuwstelsel op peil. Bekijk waar B1 in zit, hoeveel je nodig hebt en wat een tekort doet.

Vitamines en mineralen

Waar zit vitamine A in? De 12 rijkste bronnen

Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van vitamine A en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.

Kan het carnivoor dieet bijdragen aan een betere gezondheid?

Wat is het carnivoor dieet en kan het gezond zijn? Wat je wel en niet eet, wat het met je lichaam doet en welke bezwaren er zijn.

Ketogeen dieet: meer dan gewichtsverlies

De laatste jaren wordt steeds meer bekend over de invloed van het ketogeen dieet bij diabetes type 2, hart- en vaatziektes, neurologische aandoeningen en meer.

Is het paleodieet de sleutel tot optimale gezondheid?

Wat houdt het paleodieet in en werkt het? Wat je wel en niet eet, wat het onderzoek erover zegt en voor wie het geschikt is.

Meer groente eten: vier tips die het makkelijk maken

Veel groente eten is gezond, maar waar zitten die voordelen in? En hoe eet je er makkelijk meer van? Vier smakelijke tips.

Ultrabewerkt voedsel

Wat is ultrabewerkt voedsel en hoe herken je het in de supermarkt? Het staat voor meer dan de helft van ons eten. Lees wat het met je gezondheid doet.

's Avonds niet meer eten: waarom dat een goed idee is

Voedingscoaches Marieke de Groot en Brenda Frunt leggen in dit artikel uit waarom ’s avonds eten geen goed idee is.

Zonder gezonde bodem geen gezonde mensen

De bodem speelt een grotere rol in onze gezondheid dan veel mensen denken: schrale aarde leidt tot tekorten aan micronutriënten in onze voeding.

Koolhydraatarm dieet: 20 jaar ervaringen van Ineke Evink

Journalist Ineke Evink ging cold turkey van de koolhydraten af. Daarna wist ze een nieuwe voedingsbalans te ontwikkelen. Het verhaal van Ineke.

Hoe periodiek vasten helpt bij darmproblemen

Hoe periodiek vasten helpt bij darmproblemen.Vasten heeft effect op allerlei processen in. Zo remt het ontstekingen. Dat is erg prettig bij darmziektes.

Bescherm je brein, gebruik omega-3 en MCT-olie

Omega-3 en MCT-olie lijken je brein te beschermen: meer energie, minder ontsteking en mogelijk minder dementie. Lees de hoopvolle onderzoeksresultaten.

Drie tips voor een gezonde start na de zomer

Tijdens een vakantie is het soms lastig om een gezonde leefstijl vol te houden. Deze tips helpen je met een gezonde start.

Je wilt graag minder suiker eten, maar waar begin je?

Je wilt graag minder suiker eten, hoe pak je dat aan? De voedingscoaches van de voedingsacademie geven advies en bieden je een suikerchallenge aan.

Verborgen suikers: in welke producten zitten ze?

Van pastasaus tot yoghurt en 'gezonde' repen: in tien alledaagse producten zit meer suiker dan je denkt. Bekijk welke, en waar je op het etiket op let.

Mindful eten: meer aandacht voor hoe en waarom je eet

Een dieet volgen bij overgewicht levert vaak slechts tijdelijke resultaten. Met intuïtief en mindful eten krijg je meer controle over je voeding.

Een knusse, koolhydraatarme kerst; 6 tips.

6 tips voor een koolhydraatarme kerst van de Voedingsacademie. Zo hou je tijdens de feestdagen een stabiele bloedsuikerspiegel en blijf je lekker energiek.

Koken wat de Herenboer schaft: zo kom je aan gezonde voeding

Voeding speelt een hoofdrol in de leefstijlgeneeskunde. Gerrie van Deuren haalt als Herenboer haar groentes direct van het land

Autofagie: Het Ultieme Reinigingsproces voor Je Lichaam

Autofagie is het opruimen en hergebruiken van onderdelen in cellen. Een artikel over dit proces en onderzoek naar periodiek vasten.

Wat zijn de valkuilen bij periodiek vasten?

Wat zijn de valkuilen bij periodiek vasten en hoe ga je daarmee om? In dit artikel van de Voedingsacademie staan herkenbare voorbeelden en oplossingen.

Glucoserevolutie: nooit meer pieken en dalen

Een recensie van Glucoserevolutie waarin Jessie Inchauspé haar inzichten deelt over de pieken en dalen in je bloedglucose en de effecten ervan op je gezondheid.

Hoe periodiek vasten zorgt voor een helder brein

Hoe periodiek vasten zorgt voor een helder brein vertelt Diëtiste Marieke de Groot van de Voedingsacademie je in dit artikel.

Vetverbranding stimuleren: 3 dingen die echt werken

Je vetverbranding op gang krijgen doe je niet met sporten alleen. Drie aanpassingen: minder eetmomenten, rustiger ademen en minder stilzitten.

Persoonlijk voedingsadvies: wat levert het je op?

Gepersonaliseerde voeding, voeding op maat, personalised nutrition. Hoe een persoonlijk voedingsadvies bij kan dragen aan jouw gezondheid.

Voeding of vulling: over vetten, koolhydraten en eiwitten

Voeding in plaats van vulling. Sportarts Hans van Kuijk en leefstijlspecialisten Nina de Rooij en Wim Tilburgs geven praktische voeding tips.

Het paleo dieet

Het paleodieet, jagerverzamelaarsdieet, oerdieet - een kritische blik. Maar ook een video van kenner Melchior Meijer. Terug naar mosselbaai.

Interview met Professor Hanno Pijl

Vragen aan en antwoorden van Professor Hanno Pijl naar aanleiding van zijn voedingsadvies. Over het gebruik van olijfolie en het matig consumeren van vlees.

Studie ketogeen dieet bij migraine

Wat doet een ketogeen dieet bij migraine? Ilona Wilmont en Marina Boeser deden een voorstudie. Lees wat de ervaringen van de deelnemers lieten zien.

Artrose en leefstijl: wat helpt echt tegen de pijn?

Reumatoloog Dirkjan van Schaardenburg over artrose, ontsteking, voeding en bewegen. Kijk het webinar terug, met de antwoorden op de vragen van kijkers.

Microbioom en je gezondheid: wat je darmen met je brein doen

Fysioloog Peter Voshol over het microbioom, de darm-brein-as en wat je zelf kunt doen. Kijk het webinar terug, met de antwoorden op de vragen van kijkers.

Voeding voor ouderen: genoeg eiwit en op tijd zien dat je afvalt

Na je 65e heb je minder calorieën nodig en evenveel eiwit. Lees hoeveel eiwit dat is, welke vitamines aandacht vragen en waaraan je ondervoeding herkent.

Vergeetachtigheid bij ouderen: wat is normaal en wat kun je zelf doen?

Namen die wegzakken horen bij ouder worden, verdwalen niet. Lees waar de grens ligt, wanneer je naar de huisarts gaat en wat je zelf voor je brein kunt doen.

Last van cravings? Zo ga je ermee om!

Waardoor ontstaan cravings en hoe ga je ermee om? Ontdek de soorten cravings, een gezonde basis en hoe je een craving laat komen en gaan.

Honger en verzadiging: leer weer voelen wat je lichaam nodig heeft

Voel je niet meer wanneer je honger hebt of vol zit? Ontdek hoe honger en verzadiging werken en train je gevoel met simpele tips.

Denk je steeds aan eten? Dit kun je doen tegen foodnoise

Denk je steeds aan eten? Dat heet foodnoise. Ontdek waardoor het ontstaat en zeven tips voor meer rust rond eten.

Laaggradige ontsteking: de stille factor onder veel ziekten

Laaggradige ontsteking is de stille factor onder hart- en vaatziekten, diabetes en depressie. Zie wat voeding, beweging, slaap en stress ermee doen.

Jicht: hoe voorkom je een volgende aanval?

Wat helpt echt bij jicht? Gewicht, voeding, alcohol, beweging en slaap op een rij, naast de medische behandeling. Met uitleg over urinezuur.

Psychose en leefstijl: wat helpt, en wat niet

Wat is een psychose en wat kun je er zelf aan doen? Cannabis, slaap, beweging en naasten hebben het sterkste bewijs, voeding het zwakste - naast de behandeling.

De Actiënt

Welke professor moet ik geloven?

Experts spreken elkaar tegen over gezonde voeding. Waarom er geen universeel antwoord is, en hoe je zelf de regie pakt over je gezondheid.

Osteoporose: hoe houd je je botten sterk?

Botontkalking aanpakken met leefstijl. Ontdek wat beweging, voeding en valpreventie doen voor je botten, en waar de grenzen van het bewijs liggen.

GLP-1 medicatie én leefstijl: webinar met Dr Sijpkens

Internist dr. Yvo Sijpkens over wat GLP-1-medicatie doet, wat de keerzijden zijn en welke rol koolhydraatbeperking speelt. Kijk het webinar terug.

Darmkanker: hoe verklein je het risico en herstel je beter?

Wat zegt de wetenschap over leefstijl bij darmkanker? Voeding, bewegen en prehabilitatie verkleinen de kans op darmkanker én op terugkeer.

Ultrabewerkt voedsel en darmontstekingen: wat zegt de wetenschap over Crohn en colitis?

Nieuw onderzoek van Amsterdam UMC laat zien hoe ultrabewerkt voedsel je darmen beschadigt en klachten bij Crohn en colitis kan verergeren.

Epilepsie: wat kan je van voedingsaanpassingen verwachten?

Epilepsie en voeding: een overzicht van onderzoek naar eetpatronen. Met aandacht voor begeleiding en de plaats naast behandeling.

Dementie voorkomen: hoe verklein je je risico?

Dementie is niet onvermijdelijk. Ontdek welke vormen er zijn en hoe je met leefstijl het risico kunt verlagen en klachten kunt ondersteunen.

Uit de spreekkamer

"Ja dokter, ik ben nu eenmaal een Bourgondiër"

Jicht heette ooit de ziekte van koningen. Vandaag wijst het vooral op je stofwisseling. Zo geniet je als Bourgondiër met een gezond lijf.

Uit de spreekkamer

'Dokter heb ik nu jicht?'

Rode, pijnlijke teen? Bij 90% van de mensen met jicht ligt de oorzaak niet in voeding, maar in verminderde uraatuitscheiding door de nieren.

Artrose: wat helpt tegen de pijn, en wat niet?

Is artrose gewoon slijtage? Nee. Lees wat voeding, gewichtsverlies en de juiste beweging doen voor je pijn en je gewrichten, ook als je al klachten hebt.

Luc Hagenaars: obesitas is geen kwestie van eigen schuld

Luc Hagenaars over waarom obesitas geen kwestie van eigen schuld is, en wat er dan wel moet veranderen in onze omgeving.

Mindset en voeding tegen MS, het verhaal van Bianca

25 jaar geleden kreeg Bianca Foppes de diagnose MS, en sinds 17 jaar staat de ziekte stil. Hoe kreeg Bianca dat voor elkaar? Mindset en voeding tegen MS.

Voeding Leeft: het succesverhaal van Keer Diabetes2 Om

Valt diabetes type 2 om te keren? Voeding Leeft bewijst het al jarenlang. Waar komt het succes van het programma vandaan?

Voeding bij een auto-immuunziekte: van diagnose tot dieet

Schrijver Lottie van Starkenburg vertelt over haar diagnose Hashimoto en haar zoektocht met voeding. Een persoonlijk ervaringsverhaal.

Reuma en voeding: de ervaringen van Marloes Boon (30)

Op dertigjarige leeftijd kreeg Marloes Boon de diagnose reuma. Door verandering van leefstijl kon ze de klachten terugdringen.

Hidradenitis: de ervaringen van Beau Konijn

Beau Konijn heeft sinds haar vijfde jaar de huidaandoening hidradenitis. Door het aanpassen van haar leefstijl kreeg ze grip op deze chronisch huidaandoening.

Colitis ulcerosa en voeding: het verhaal van Victorien

Colitis Ulcerosa, een chronische inflammatoire darmziekte (IBD) enorm verbeterd bij Victorien Madsen door het aanpassen van haar voeding.

Focus op voeding in zelfmanagement leidt tot grip op reuma

Corine Heijneman pleit in deze podcast van The Nourishing State voor een focus op voeding in zelfmanagement. Na ruim twintig jaar kreeg ze grip op haar reuma.

Hoe voeding migraine beïnvloedt

In deze podcast vertelt Marina Boeser hoe zij verrast werd door het verschil dat andere voeding maakt op de ernst en frequentie van haar migraine.

Minder migraine door verandering van voeding en leefstijl

Saskia Bakker heeft minder migraine door een verandering van voeding en leefstijl. Na het bezoek aan een leefstijlarts ging het roer om. Een ervaringsverhaal.

Wat we weten van migraine en voeding

Wat we weten van migraine en voeding? Onderzoeker Ilona Wilmont zet de studies op een rij. Energiehuishouding in de hersencellen speelt een grote rol.

Leefstijlboeken

Boeken over gezondheid, voeding en leefstijl, aanbevolen door artsen en ervaringsdeskundigen. Van koolhydraatarm koken tot handboeken voor de zorg.

Vruchtbaarheid bij mannen: wat kun je zelf doen bij een kinderwens?

Kinderwens? Wat kun je als man zelf doen voor je vruchtbaarheid? Over roken, alcohol, eten, supplementen en testosteron. En wanneer laat je je testen?

Slaapapneu en overgewicht: wat leefstijl doet naast je behandeling

Slaapapneu en overgewicht gaan vaak samen. Lees wat afvallen, bewegen, geen alcohol en op je zij slapen opleveren naast je CPAP of beugel.

Prediabetes omkeren: kan dat met voeding en leefstijl?

Prediabetes omkeren lukt vaak, maar niet altijd. Lees wat afvallen, eten en bewegen doen, en waarom wij minder koolhydraten adviseren.

IJzertekort bij vrouwen: hoe herken je het en wat kun je eraan doen?

Vaak moe of snel buiten adem? Lees hoe een ijzertekort ontstaat, welke vrouwen meer risico hebben, hoe het wordt onderzocht en wat je eraan kunt doen.

Afvallen met obesitasmedicatie: 7 tips om het gezond te doen

Gebruik je obesitasmedicatie? Zo let je op eiwit, vezels, spierkracht en bijwerkingen, en houd je je gewicht ook op de lange termijn vast.

Gaatjes in tanden voorkomen: wat leefstijl met je gebit doet

Gaatjes in tanden ontstaan niet alleen door slecht poetsen. Zo bepalen voeding, slaap, beweging en stress je gebit, en wat je er zelf aan kunt doen.

Zwangerschapsvergiftiging voorkomen: wat helpt, en wat het betekent voor je hart daarna

Wat helpt om zwangerschapsvergiftiging te voorkomen, en waarom een doorgemaakte pre-eclampsie iets zegt over je hart en bloedvaten daarna.

Vleesbomen in de baarmoeder: wat je zelf kunt doen

Vleesbomen in de baarmoeder krijgen de meeste vrouwen ooit. Over ijzer, vitamine D, buikvet en bloeddruk, en wanneer je naar de huisarts gaat.

Testosteron natuurlijk verhogen met leefstijl: wat je zelf kunt doen bij een tekort

Testosteron natuurlijk verhogen: bij overgewicht werkt afvallen aantoonbaar, de meeste supplementen niet. Plus wanneer je naar de huisarts gaat.

Prostaatklachten: wat je zelf kunt doen met leefstijl

Prostaatklachten verminderen zonder meteen naar de pillen te grijpen: wat bekkenbodemtraining en drinken doen, en wat de PSA-test wel en niet zegt.

PMS en PMDD aanpakken met leefstijl

Wat te doen tegen PMS en PMDD? Wat leefstijl echt oplevert bij roken, alcohol, beweging, therapie en voeding - en waarom bijhouden de eerste stap is.

Krachttraining voor ouderen: hoeveel is genoeg?

Twee keer per week krachttraining is genoeg om spierkracht terug te winnen, ook na je tachtigste. Zes oefeningen voor thuis en hoeveel eiwit je nodig hebt.

Hevige menstruatie: oorzaken en behandeling van hevig menstrueel bloedverlies

Is je menstruatie zo hevig dat je er last van hebt? Lees hoe je het herkent, wat oorzaken zijn, wanneer je naar de huisarts gaat en wat helpt.

Geen ochtenderectie meer: wat kan het betekenen?

Geen ochtenderectie meer? Dat kan door je bloedvaten komen, maar ook door hormonen, somberheid of medicijnen. Lees wanneer je naar de huisarts gaat.

Visceraal vet bij mannen: het buikvet rond je organen

Visceraal vet is het buikvet rond je organen. Lees hoe je het met een meetlint in beeld brengt en welke leefstijlknoppen het aantoonbaar verminderen.

Overgewicht bij kinderen: 6 dingen die thuis wél werken

Overgewicht bij kinderen: reken zelf uit of je kind te zwaar is en lees zes dingen die thuis wel werken. Zonder dieet, zonder gewicht als gespreksonderwerp.

Gezonde leefstijl voor pubers: wat werkt echt en wat niet

Gezonde leefstijl voor pubers: wat levert echt iets op tussen 12 en 18 jaar, wat niet, en wat kun je als ouder doen zonder de relatie te beschadigen?

Fibromyalgie: wat helpt tegen pijn en vermoeidheid?

Fibromyalgie en leefstijl: beweging, voeding, slaap en stress helpen vaak meer dan medicijnen. Lees wat het onderzoek laat zien en waar je begint.

20 vragen over langdurig afvallen - zo lukt het wél

Waarom lukt afvallen wel, maar is langdurig op gewicht blijven zo lastig? Antwoord op 20 vragen over voeding, koolhydraten, stress en slaap.

Verzadigd vet: is het ongezond?

Is verzadigd vet ongezond? Lees wat groot onderzoek zegt over vet, cholesterol en je hart - en welke vetten je het best kiest.

Bloeddruk verlagen: wat werkt, en hoeveel scheelt het?

Hoge bloeddruk verlagen zonder extra pil? Ontdek welke leefstijlstappen bewezen werken, van koolhydraatbeperking tot zoutreductie en beweging.

Reflux: wat helpt tegen zuurbranden?

Reflux aanpakken met leefstijl: ontdek welke voeding, slaaphouding en ademhaling je zuurbranden aantoonbaar verminderen.

Zeven vragen aan

Zeven vragen aan Bianca Foppes

Bianca Foppes beantwoordt zeven vragen over haar ervaringen met leefstijl en haar vrijwilligerswerk bij Je Leefstijl Als Medicijn.

De 10 meestgestelde vragen over leefstijl en orthopedische klachten

Tien vragen over leefstijl bij klachten aan botten, spieren en gewrichten. Met aandacht voor voeding, bewegen en herstel.

Diabetes type 1 en koolhydraatbeperking: wat kan het?

Therapeutische koolhydraatbeperking bij diabetes type 1 staat opnieuw in de belangstelling. We bespreken historie, richtlijnpositie en klinische implicaties.

IBD (crohn en colitis): wat helpt naast medicatie?

In dit artikel duiken we dieper in de wereld van IBD (Ziekte van Crohn, Colitis ulcerosa) waarbij we de oorzaken, symptomen en behandelingsopties onderzoeken

ADHD en voeding: biedt het ketogeen dieet perspectief?

Helpt voeding bij ADHD? Wat het onderzoek laat zien over hersenenergie, suiker en het ketogeen dieet, en waar de harde claims ophouden.

Autisme en voeding: biedt het ketogeen dieet perspectief?

Onderzoek suggereert dat het ketogeen dieet, ooit ontwikkeld tegen epilepsie, voordelen kan bieden bij autisme. Wat weten we en wat kun je verwachten?

Reuma en dieet: de ervaringen van Emma met plantaardig eten

Na haar diagnose reumatoïde artritis hielden pillen Emma op de been, maar de bijwerkingen werden heftig. Toen stortte ze zich op een plantaardig dieet.

Carnivoor dieet bij reuma: de ervaringen van Henk

Ernstige reuma beheerste het leven van Henk Groote, een kunstknie leek nodig. Na zijn overstap op een carnivoor dieet finishte hij bij een hardloopwedstrijd.

‘Het ketogeen eten maakt mijn diabetes controleerbaar’

Een ketogeen dieet en diabetes type 1, hoe gaat dit samen? Arjan Gunst deelt hoe het dieet hem helpt zijn bloedsuiker te stabiliseren en complicaties voorkomen.

Parkinson en leefstijl: hoe Peter zijn ziekte onderzoekt

Toen Peter halverwege 2020 de diagnose parkinson kreeg, koos hij voor een gezonde leefstijl. Dat lijkt zijn ziekte te vertragen.

Chronische pijn: hoe Shuk Yi haar klachten verminderde

chronische pijn verlichtten via citizen science en zelfonderzoek de zoektocht van Shuk Yi en haar man Yung Fu van Nederland tot Hong Kong en door de wetenschap.

Therapeutische koolhydraatbeperking

Therapeutische koolhydraatbeperking: wat houdt minder koolhydraten eten in, voor wie is het bedoeld en wanneer is begeleiding nodig?

Hersenaandoeningen en mentale klachten: 2 diëten die werken

Gezonde voeding voor hersenaandoeningen? Lees hoe je mentale klachten en neurologische aandoeningen kunt aanpakken met je dieet.

MS: welke vijf diëten zijn onderzocht?

Welk dieet helpt bij MS? Vijf aanpakken naast elkaar: ketogeen, mediterraan, paleo, vegetarisch en low fat. Wat het onderzoek zegt, en waar je begint.

MS en leefstijl: de ervaringen van Erna

Toen Erna Bekink de diagnose MS kreeg, was er volgens de neuroloog niets aan te doen. Met het carnivoor dieet zette ze haar scootmobiel weg en kocht een fiets.

Migraine en voeding: de ervaringen van Yneke Kootstra

Leefstijlpionier Yneke Kootstra kreeg met voeding haar migraineaanvallen beter onder controle. Daarvoor moest ze haar eigen motto bijstellen.

Bram Bakker over psychische ziekten en het ketogeen dieet

Een gesprek met Bram Bakker over psychische ziekten en het ketogeen dieet naar aanleiding van het geruchtmakende boek Brain Energy.

Vitamine D bij epilepsie

Onderzoeksverslag van dr. Ilona Wilmont, expert en ervaringsdeskundige over Vitamine D: een essentiële schakel bij het verminderen van epilepsieaanvallen.

Microbioom: waarom een gevarieerde darmflora belangrijk is

Het microbioom en gezondheid hangen nauw samen. Interview met microbioom-onderzoeker Marcus de Goffau over het belang van diversiteit in je darmflora.

Migrainevrij zónder triptanen. Het verhaal van Godelieve

Triptanen bestrijden migraine maar kunnen leiden tot een vorm van gewenning. Ook met voeding kan migraine worden bestreden.

Data Driven Fasting: de ervaringen van Monica

Na 2 weken 5 kilo afgevallen en geen hongerklop: de ervaringen van Monica uit Eindhoven met Data Driven Fasting.

Migraine en ketogeen dieet: huisarts Martijn Sijbom

Huisarts Martijn Sijbom had zoveel last van migraine dat hij niet meer kon werken. Een ketogeen dieet was de ommekeer.

Wat is het belang van leefstijl bij IBD?

Voeding en leefstijl hebben een sterke invloed op IBD. Inflammatory Bowel Disease, IBD, is een verzamelnaam voor diverse chronische inflammatoire Darmziektes.

Afvallen en vet verliezen door intermittent fasting

Hoe zet je je vetreserves in als brandstof? Maak kennis met periodiek vasten, oftewel intermittent fasting. Voor afvallen en vet verliezen.

Waarom je niet afvalt van sporten

Rekenvoorbeeld en een lesje fysiologie voor leken door sportarts Hans van Kuijk. Schrijver van het boek van een GezondDorp naar een Gezondland.

Een jaar ketogeen tegen migraine

Marina leed jarenlang aan zware migraine en onderzoekt hoe ze zichzelf met een verandering van leefstijl kan helpen. Ketogeen tegen migraine.

Wim Tilburgs in het boek Lichter Door William Cortvriendt

In zijn boek Lichter beschrijft William Cortvriendt het verhaal van Wim Tilburgs en zijn vrouw Saïda. Samen vielen zij 60 kilo af. Wim doorbrak zijn diabetes 2.

Ketogeen dieet bij bipolaire stoornis en schizofrenie

Steeds meer onderzoek wijst op een verband van voeding en psychische ziektes. Kan het ketogeen dieet bipolariteit verlichten?

Verzadigd vet en cholesterol: uitleg van dr. Yvo Sijpkens

Aderverkalking ontstaat door een ontstekingsproces als gevolg van roken, zonlichttekort, hypertensie en hoge glucose- en insulinespiegels.

Aanpak diabetes bij Marokkaanse mensen

Het mediterraan dieet is meer dan een dieet het is een leefstijl. Maar ook de overzijde van de Middellandse Zee kent deze leefstijl zoals in Marokko.

Radar Extra deel 2 over cholesterol: wat kun je zelf doen?

In het tweede deel van de Radar over cholesterol volgt Antoinette Hertsenberg mensen met een hoog cholesterol die hun voedingspatronen onder de loep nemen.

Metabole Chirurgie of Je Leefstijl Als Medicijn?

Heb je diabetes type 2 en obesitas dan heb je de keuze. Een operatie of Je Leefstijl Als Medicijn. Wat kies jij?

De ultieme gids voor intermittent fasting (IF)

Intermittent fasting of IF, hoe werkt het precies? Ideaal voor vetverlies en verhoogde mentale helderheid tot autofagie en verbeterde insulinegevoeligheid.

De ultieme keto-gids voor beginners

Een ketogeen voedingspatroon brengt je lichaam in ketose, waarbij vet de primaire energiebron wordt. Wat betekent dat voor je gezondheid en hoe begin je?

Monique Koffeman

Monique Koffeman is een Leefstijl Als Medicijn coach. Dit zijn ervaringsdeskundigen getraind in het toepassen van de vijf zuilen van een gezonde leefstijl.

Het Pioppi dieet door cardioloog Aseem Malhotra

Het pioppi dieet door cardioloog Aseem Malhotra is meer dan een dieet. Het is een leefstijl als medicijn bij metabole ziekten als diabetes en hartproblemen.

Goed afvallen is vet verliezen en spieren opbouwen

Meer dan de helft van de Nederlanders heeft overgewicht en wil er wat aan doen. Maar belangrijk is het dat je zorgt dat je je spiermassa behoudt of vergroot

Het ketogeen dieet als medicijn

Met het ketogeen dieet kun je makkelijk afvallen of diabetes type 2 omkeren. Maar wat is het ketogeen dieet precies? En wat kan het voor jou betekenen?

Het paleo dieet: oergezond volgens hoogleraar Hanno Pijl

Paleovoeding is goed voor mensen in een voorstadium van diabetes, ontdekten Hanno Pijl en zijn vrouw onderzoeker en arts Esther van Zuuren.

Fit met voeding: interview met Wim en Saida Tilburgs

Medicatie is gratis maar gezond gedrag en investeren in je eigen gezondheid, dát moeten je zelf betalen. Dit bespreken Saïda en Wim Tilburgs met Fit & Voeding