Aan de slag
Alles om vandaag nog te beginnen
Je wilt gezonder leven, maar waar begin je? We hebben supportgroepen, recepten, materialen en programma's die je stap voor stap op weg helpen. Meer dan 21.000 mensen gingen je voor. Kies wat bij jou past en begin wanneer jij er klaar voor bent.
Je hoeft het niet alleen te doen
Leefstijlverandering is makkelijker gezegd dan gedaan. Dat weten we, want we horen het dagelijks van onze leden. Daarom bieden we geen losse adviezen, maar een heel ecosysteem aan ondersteuning: van online supportgroepen waar je ervaringen deelt, tot recepten die bewijzen dat gezond eten ook lekker kan zijn.
Uit onderzoek van het LUMC blijkt dat leden van onze supportgroepen gemiddeld 7,3 kilo afvallen en hun bloedsuikerwaarden aanzienlijk verbeteren. Het verschil? Je doet het samen, met mensen die dezelfde uitdaging kennen.
Begin waar het voor jou het makkelijkst is
Sommige mensen starten met een recept. Anderen melden zich aan bij een supportgroep. Weer anderen beginnen met lezen. Er is geen verkeerde volgorde. Kies hieronder wat je aanspreekt en ontdek hoe wij je kunnen helpen.
Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Eén kleine stap is genoeg om te beginnen. De rest volgt vanzelf als je merkt hoeveel verschil het maakt.
Waar wil je beginnen?
Kies wat bij jou past. Elk onderdeel helpt je op een andere manier op weg naar een gezondere leefstijl.
Supportgroepen
Bij het veranderen van leefstijl is steun belangrijk. Die krijg je in onze online community en supportgroepen.
Leefstijl community
Een besloten, reclamevrije community voor leden van Je Leefstijl Als Medicijn — de plek waar je leefstijlverandering samen met anderen doet.
Wetenschap
Verdiepende, medisch gereviewde artikelen: wat zegt de wetenschap bij jouw aandoening?
Recepten
Ontdek gezonde recepten die lekker zijn én goed voor je. Van snelle doordeweekse maaltijden tot feestelijke gerechten.
Webinars
Volg onze webinars en leer van experts. Live of achteraf bekijken, jij kiest wanneer het jou uitkomt.
Doe de zelfcheck
Voordat je aan de slag gaat met je leefstijl, is het slim om te weten hoe het ervoor staat. In ongeveer tien minuten weet je waar de meeste winst zit.
Lampie AI
Stel je vragen aan onze AI-assistent die je helpt met praktisch advies over leefstijl.
Gedragsverandering
Op deze pagina lees je waarom gedragsverandering zo lastig is en wat je helpt om wel goede voornemens vol te houden.
Materialen
Boeken, podcasts, webinars en praktische materialen om zelf verder te leren. Op zoek naar de wetenschap achter leefstijl? Die vind je in onze Wetenschappelijke kennisbasis.
Artikelen over Aan de slag
ArtikelStoppen of minderen met alcohol? Zo doe je dat in 7 stappen
Minder of geen alcohol drinken heeft veel voordelen. Lees wat er verandert in je lichaam en waarom minderen goed is voor je gezondheid.
ArtikelZo word je buddy. Jouw ervaringen zijn goud waard
Als buddy voor Je Leefstijl Als Medicijn help je anderen. Jouw ervaringen met leefstijlverandering zijn goud waard!
ArtikelPsychose en leefstijl: wat helpt, en wat niet
Wat is een psychose en wat kun je er zelf aan doen? Cannabis, slaap, beweging en naasten hebben het sterkste bewijs, voeding het zwakste - naast de behandeling.
ArtikelSchermtijd bij kinderen: hoeveel is gezond en wat doet het echt met je kind?
Hoeveel schermtijd is gezond voor kinderen? Het advies per leeftijd, wat schermtijd echt doet met je kind en de vier afspraken die thuis wel werken.
Artikel9 tips om meer uit jezelf te halen met een groeimindset
Een groeimindset helpt je om beter om te gaan met uitdagingen. In dit artikel lees je meer over de soorten manieren van denken en hoe je een groeimindset kunt trainen.
ArtikelHoe helpt een professional en wanneer heb je hulp nodig?
Hulp van een gezondheidsprofessional kan dan net dat verschil maken. In dit artikel lees je hoe professionele begeleiding werkt en welke soorten professionals er zijn.
Artikel6 tips bij het kiezen van een gezondheidsprofessional
Niet elke titel zegt iets over kwaliteit. Zo kies je een diëtist, coach of leefstijlcoach die past bij jouw doel en situatie.
WetenschapFibromyalgie aanpakken met leefstijl
Fibromyalgie en leefstijl: beweging, voeding, slaap en stress helpen vaak meer dan medicijnen. Lees wat het onderzoek laat zien en waar je begint.
WetenschapOsteoporose aanpakken met leefstijl
Botontkalking aanpakken met leefstijl. Ontdek wat beweging, voeding en valpreventie doen voor je botten, en waar de grenzen van het bewijs liggen.
WetenschapOnze kijk op ziekte én gezondheid
Veel chronische ziekten delen één stille oorzaak: een ontregelde stofwisseling. Lees onze kijk en ontdek wat je er zelf aan kunt doen.
WetenschapDarmkanker aanpakken met leefstijl
Wat zegt de wetenschap over leefstijl bij darmkanker? Voeding, bewegen en prehabilitatie verkleinen de kans op darmkanker én op terugkeer.
ArtikelMet 7 stappen van goed voornemen naar blijvende gedragsverandering
Voor blijvende verandering heb je meer nodig dan alleen een doel. In dit artikel lees je wat helpt om nieuwe gewoontes vol te houden.