Leefstijl

Zes pijlers die samen je gezondheid beïnvloeden

Je gezondheid wordt niet bepaald door één ding. Het is niet alleen wat je eet, of hoeveel je beweegt, of hoe goed je slaapt. Het is de combinatie. Het Leefstijlroer brengt zes pijlers samen die wetenschappelijk bewezen invloed hebben op je gezondheid: voeding, beweging, slaap, ontspanning, verbinding en middelengebruik. Jij staat zelf aan het roer.

De pijlers beïnvloeden elkaar 

Wat het Leefstijlroer bijzonder maakt is dat de zes pijlers niet los van elkaar staan. Ze versterken of verzwakken elkaar voortdurend.

Na een nacht slecht slapen heb je meer trek in zoet of vet eten. Na het sporten kies je eerder voor iets fris dan voor een patatje. Als je je gestrest voelt, grijp je misschien sneller naar alcohol of een scherm. En wie zich eenzaam voelt, slaapt vaak slechter.

Dat werkt ook andersom. Een verbetering in één pijler heeft vaak een positief effect op de andere pijlers. Beter slapen maakt het makkelijker om gezonder te eten. Meer bewegen helpt je ontspannen. En samen sporten versterkt je sociale verbinding.

Dat is goed nieuws. Het betekent dat je niet op alle zes de pijlers tegelijk hoeft te werken. 

Waarom juist deze zes?

De zes pijlers van het Leefstijlroer zijn niet willekeurig gekozen. Ze zijn gebaseerd op de leefstijlfactoren waarvoor het meeste wetenschappelijke bewijs bestaat. Bij elk van deze zes factoren is aangetoond dat ze een grote invloed hebben op het ontstaan, het verloop en soms het herstel van chronische aandoeningen.

Waar begin je?

Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Kies hieronder de pijler die je het meest aanspreekt of waar je de meeste ruimte voor verbetering ziet. Op elke pagina vind je:

• Waarom deze pijler belangrijk is voor je gezondheid
• Wat een gezonde invulling inhoudt
• Praktische tips om ermee te beginnen

Heb je een specifieke aandoening? Bekijk dan wat leefstijl bij jouw aandoening kan betekenen op onze aandoeningenpagina’s.