Fysieke aandoeningen
Van klacht naar kracht
Bij veel fysieke aandoeningen speelt je leefstijl een belangrijke rol. Ontdek per aandoening wat je zelf kunt doen, naast je reguliere behandeling.
Waarom leefstijl bij fysieke aandoeningen?
Veel fysieke aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziekten en obesitas hebben gemeen dat ze sterk worden beïnvloed door je dagelijkse gewoonten. Wat je eet, hoe je beweegt en of je genoeg slaapt, heeft direct effect op je gezondheid.
Leefstijl is geen vervanging voor medische behandeling, maar een krachtige aanvulling. Met de juiste ondersteuning en kleine stappen kun je vaak grote gezondheidswinst behalen.
Waar kun je terecht?
Hieronder vind je per aandoening informatie over wat leefstijl kan betekenen. Elke aandoening is uniek, dus wat voor de één werkt hoeft niet voor jou te werken.
Overleg altijd met je huisarts of specialist voordat je grote veranderingen doorvoert. Zij kennen jouw situatie en kunnen samen met jou een plan maken dat bij je past.
Fysieke aandoeningen
Ontdek per aandoening wat leefstijl kan betekenen
Acné
Acne is veel meer dan een paar puistjes. Het kan je zelfvertrouwen aantasten, je sociale leven beïnvloeden en zelfs leiden tot somberheid of angst. Hoewel acne vaak wordt gezien als iets dat bij de puberteit hoort, hebben ook miljoenen volwassenen er last van. Standaard behandelingen richten zich op de symptomen, maar steeds meer onderzoek laat zien dat leefstijl een grote rol speelt bij het ontstaan én verminderen van acne. Op deze pagina lees je wat acne is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
1 artikel
Artrose
Artrose kan je dagelijks leven flink beïnvloeden. Pijn en stijfheid in je knieën, heupen of handen maken bewegen moeilijker. Veel mensen denken dat er weinig aan te doen is, maar dat klopt niet. Onderzoek laat zien dat leefstijl een grote rol speelt bij het ontstaan, verergeren én verbeteren van artroseklachten. Een diagnose artrose kan zelfs een kantelpunt zijn om gezonder te gaan leven. Op deze pagina lees je wat artrose is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
6 artikelen
Bloedarmoede en ijzertekort
Moe, de hele maand door, slecht concentreren, kortademig op de trap: zo begint een ijzertekort. Bij een hevige menstruatie raak je elke maand meer ijzer kwijt dan je uit je eten terugkrijgt. De standaardbloedtest mist het begin: bij jonge vrouwen met hevig bloedverlies blijft bijna zes van de tien ijzertekorten zo onopgemerkt. Met leefstijl (voeding, beweging, verbinding) kun je veel bereiken.
2 artikelen
Darmaandoeningen (IBD)
Darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn en colitis ulcerosa hebben een grote impact op het dagelijks leven. Buikpijn, vermoeidheid en onvoorspelbare klachten maken het lastig om je normaal te voelen. Medicijnen kunnen de ontsteking remmen, maar pakken niet altijd de onderliggende oorzaken aan. Steeds meer onderzoek laat zien dat voeding, beweging en stressmanagement een belangrijke rol spelen bij het beloop van deze aandoeningen. Op deze pagina lees je wat darmaandoeningen zijn, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
7 artikelen
Darmkanker
Darmkanker begint bijna altijd stil: als een goedaardig poliepje dat er tien tot vijftien jaar over doet om kwaadaardig te worden. Elk jaar krijgen ongeveer 14.000 Nederlanders deze diagnose. De behandeling is de laatste jaren flink verbeterd, maar geeft zware bijwerkingen en neemt de kans op terugkeer niet weg. Met leefstijl kun je in elke fase iets bereiken, en het gaat om forse getallen. Vezelrijk en plantaardig eten, genoeg bewegen, niet roken, weinig alcohol en een gezond gewicht verlagen samen de kans op darmkanker met ruwweg de helft. Bereid je je in de weken vóór een operatie gericht voor, dan krijg je ruim 40 procent minder ernstige complicaties. En wie na de chemokuur een begeleid beweegprogramma volgt, heeft een ruim een derde lagere kans om te overlijden.
1 artikel
Diabetes type 1
Leefstijl beïnvloedt je bloedsuiker en is bij diabetes type 1 onderdeel van het dagelijks zelfmanagement.
26 artikelen
Diabetes type 2
Diabetes type 2 treft meer dan een miljoen Nederlanders. Het aantal groeit snel. De aandoening beïnvloedt je dagelijks leven: van wat je eet en hoe je beweegt tot je energieniveau en welzijn. Medicijnen kunnen helpen, maar pakken niet altijd de onderliggende oorzaken aan. Het goede nieuws? Met aanpassingen in voeding, beweging, slaap en stressmanagement kun je je gezondheid aanzienlijk verbeteren. Soms is het zelfs mogelijk om diabetes type 2 om te keren. Op deze pagina lees je wat diabetes type 2 is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
64 artikelen
Endometriose
Je hebt elke maand pijn waar geen pijnstiller tegenop kan, en op de diagnose wachten vrouwen in Nederland doorgaans meer dan zeven jaar. Ongeveer 1 op de 10 vrouwen in de vruchtbare leeftijd heeft endometriose. Hormonen en een operatie geven veel vrouwen verlichting, maar ze nemen de aandoening niet weg en de pijn kan ook na een operatie aanhouden. Met leefstijl (ontspanning, slaap, voeding) kun je veel bereiken.
2 artikelen
Erectieproblemen
Erectieproblemen kunnen veel invloed hebben op je kwaliteit van leven en op je relatie. Veel mannen schamen zich en zoeken geen hulp, terwijl het juist een belangrijk signaal is dat je lichaam afgeeft. Het goede nieuws? Het goede nieuws? Erectieproblemen zijn vaak te voorkomen en goed te behandelen. Met leefstijlveranderingen kun je zowel je seksuele gezondheid als je algehele gezondheid verbeteren. Op deze pagina lees je wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan. Onderaan vind je ook een artikel met meer informatie over dit onderwerp.
4 artikelen
Fibromyalgie
Fibromyalgie geeft langdurige pijn door het hele lichaam, met vermoeidheid, slecht slapen en concentratieproblemen. In Nederland gaat het naar schatting om 300.000 tot 700.000 mensen. Geen enkel medicijn is in Europa goedgekeurd: de middelen die in de Verenigde Staten wel zijn toegelaten, halveren de pijn bij ongeveer 1 op de 10 mensen, en bewijs voor effect na zes maanden ontbreekt. Met leefstijl (beweging, ontspanning, slaap) kun je veel bereiken.
2 artikelen
Hart- en vaatziekten
Hart- en vaatziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak wereldwijd. Een hartinfarct of beroerte kan je leven ingrijpend veranderen. Veel mensen weten dat roken een risicofactor is, maar de invloed van voeding, beweging en slaap wordt vaak onderschat. Onderzoek laat zien dat de leefstijl 90 procent van het risico op een hartinfarct bepaalt. Dat betekent dat je zelf veel kunt doen. Op deze pagina lees je wat hart- en vaatziekten zijn, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
20 artikelen
Hevige menstruatie
Je verschoont vaker dan elke twee uur, je staat er 's nachts voor op, en los van je menstruatie ben je moe. Twee tot vijf van de tien vrouwen hebben hevig menstrueel bloedverlies. De standaardbloedtest bij moeheid mist bij deze groep bijna zes van de tien ijzertekorten. Aan het bloedverlies verandert leefstijl weinig, maar het ijzertekort dat erdoor ontstaat pak je grotendeels zelf aan, vooral met voeding.
2 artikelen
Hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk kan je leven meer beïnvloeden dan je op het eerste gezicht denkt. Het is niet alleen een hoog getal bij de dokter, maar vaak ook hoofdpijn, vermoeidheid en het gevoel dat je geen grip krijgt op je klachten. Veel mensen slikken trouw hun pillen, maar merken dat de druk toch steeds weer opspeelt. Steeds meer onderzoek laat zien dat leefstijl een grotere rol speelt dan lang werd gedacht. Voeding, slaap, beweging, stress en sociale steun beïnvloeden je bloeddruk direct. Op deze pagina lees je wat hoge bloeddruk is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt.
7 artikelen
Jicht
Jicht veroorzaakt pijnlijke gewrichtsaanvallen door ophoping van urinezuur. Voedingsaanpassingen kunnen aanvallen helpen voorkomen.
3 artikelen
Kanker
Een kankerdiagnose zet je leven op zijn kop, en de behandeling vraagt veel van je lichaam. Leefstijl vervangt die behandeling niet. Maar rond een operatie, tijdens de chemo en in de jaren daarna blijkt je conditie wel verschil te maken: voor hoe je de behandeling doorstaat, voor je herstel en voor de kans dat de ziekte terugkomt. Voeding en beweging zijn daarin de twee waar het meeste onderzoek naar is gedaan. Op deze pagina lees je wat leefstijl kan betekenen bij kanker en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
3 artikelen
Lage rugklachten
Lage rugklachten kunnen je dagelijks leven flink beperken. Van opstaan tot slapen, van werken tot sporten: de pijn is er steeds bij. Veel mensen grijpen naar pijnstillers, maar die helpen vaak maar beperkt en kunnen bij langdurig gebruik juist problemen veroorzaken. Het goede nieuws is dat leefstijlaanpassingen zoals bewegen, gezonder eten en beter slapen de pijn effectief kunnen verminderen. Op deze pagina lees je wat lage rugklachten zijn, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
3 artikelen
Leververvetting
Leververvetting geeft in het begin weinig klachten. Veel mensen weten niet dat ze het hebben. Ondertussen kan de lever langzaam beschadigd raken en neemt het risico op hart- en vaatziekten en diabetes toe. Het goede nieuws: leververvetting is in de vroege stadia vaak omkeerbaar. Met aanpassingen in voeding, beweging en slaap kun je de lever laten herstellen. Op deze pagina lees je wat leververvetting is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
8 artikelen
Maculadegeneratie
Maculadegeneratie tast het scherpe zien aan. Lezen, gezichten herkennen en autorijden worden steeds moeilijker. Het begint vaak geleidelijk en wordt pas laat opgemerkt. Hoewel leeftijd en erfelijkheid een rol spelen, laat onderzoek zien dat leefstijl het risico sterk beïnvloedt. Met de juiste aanpassingen kun je je ogen beschermen en de progressie vertragen. Op deze pagina lees je wat maculadegeneratie is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
1 artikel
Metabole disfunctie
Metabole disfunctie is vaak niet direct zichtbaar, maar beïnvloedt je gezondheid op veel fronten. Je stofwisseling raakt ontregeld, waardoor processen als energieproductie en vetstofwisseling minder goed werken. Dat verhoogt het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten, dementie en vele andere aandoeningen. Het goede nieuws: met aanpassingen in je leefstijl kun je de balans herstellen. Op deze pagina lees je wat metabole disfunctie is, welke rol leefstijl speelt en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
27 artikelen
Metabool syndroom
Een buik die dikker wordt, een bloeddruk die net te hoog is, een bloedsuiker die langzaam oploopt: los lijkt het niet ernstig, samen heet het metabool syndroom. En samen verhogen ze je kans op een hartinfarct, een beroerte, diabetes type 2, kanker en dementie fors, meestal tien tot twintig jaar voordat je er iets van merkt. In Nederland voldoet 36 procent van de mannen en 24 procent van de vrouwen aan de criteria, twee keer zoveel als in de jaren negentig. Elk cijfer krijgt vaak een eigen pil, maar wat eronder ligt verandert daar niet van. Met leefstijl (voeding, beweging, slaap) kun je veel bereiken.
8 artikelen
Obesitas
Overgewicht en obesitas raken steeds meer mensen. In Nederland heeft inmiddels de helft van de volwassenen overgewicht. Dat heeft grote gevolgen voor je gezondheid: het risico op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en kanker neemt fors toe. Maar er is goed nieuws: met de juiste aanpak kun je je stofwisseling herstellen en blijvend afvallen. Op deze pagina lees je wat obesitas is, welke rol leefstijl speelt en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
35 artikelen
Orthopedische klachten
Een pijnlijke knie, een stijve schouder, een vinger die blijft haken. We noemen het slijtage en zoeken de oorzaak in het gewricht zelf. Toch heeft ruim de helft van de mensen tussen 40 en 75 jaar jaarlijks zulke klachten, en steeds vaker al rond de veertig. Recent onderzoek laat een sterk verband zien met iets anders: een ontregelde stofwisseling. Met leefstijl (beweging, voeding, slaap) kun je veel bereiken.
1 artikel
Osteoporose
Osteoporose, in gewone taal botontkalking, doet geen pijn en geeft geen klachten: je merkt het meestal pas als er iets breekt. Meer dan een miljoen Nederlanders hebben het, maar bij de huisarts zijn er maar zo’n 156.000 bekend. Medicijnen verlagen het breukrisico aantoonbaar, maar ze voorkomen de val niet, en juist een val veroorzaakt de meeste breuken. Met leefstijl (beweging, voeding, verbinding) kun je veel bereiken.
6 artikelen
PCOS
"Probeer eerst maar wat af te vallen" - wie PCOS heeft, kent die zin en weet hoe moeizaam dat gaat. Ongeveer één op de acht vrouwen krijgt ermee te maken: een onregelmatige cyclus, acne, overbeharing en moeilijker zwanger worden. Medicijnen dempen de klachten, maar geen enkel middel geneest de aandoening. Met leefstijl (voeding, beweging, slaap) kun je veel bereiken.
1 artikel
PMS en PMDD
In de week voor je menstruatie ben je prikkelbaar, somber of doodmoe; zodra de menstruatie begint, zakken de klachten weg. Dat patroon heet PMS, en bij ongeveer 2 op de 100 vrouwen zijn de klachten zo heftig dat werk en relaties eronder lijden: PMDD. Voor PMS is in Nederland geen enkel medicijn geregistreerd, en wie zoekt wat te doen vindt vooral supplementen. Met leefstijl (niet roken, weinig alcohol, bewegen en gedragstherapie) kun je echter veel bereiken.
2 artikelen
Prostaatklachten
Vaker plassen, 's nachts twee of drie keer je bed uit en een straal die niet meer is wat hij was: tot vier op de tien mannen boven de vijftig hebben er last van. Meestal komen de klachten van een goedaardig vergrote prostaat of van de blaas, niet van kanker. Er zijn plasmedicijnen, maar de huisartsenrichtlijn noemt hun effect zelf zeer beperkt. Met leefstijl (beweging, voeding, slaap) kun je veel bereiken.
1 artikel
Reflux
Brandend maagzuur, een zure smaak in de keel, een opgeblazen gevoel na het eten of een vervelende hoest zodra je gaat liggen: reflux is voor miljoenen mensen een dagelijkse last. Voor veel mensen voelt een dagelijkse zuurremmer als de logische oplossing: een pil, klacht weg. Maar dat werkt lang niet bij iedereen en pakt de oorzaak van reflux niet aan. Met leefstijl (voeding, beweging, ontspanning) kun je veel bereiken.
5 artikelen
Reuma
Reuma kan je dagelijks leven ingrijpend beïnvloeden. Hevige pijn, vermoeidheid en stijfheid maken het moeilijk om gewone dingen te doen. Aan de buitenkant is het vaak niet te zien, wat voor extra frustratie zorgt. Veel mensen vragen hun arts: wat kan ik er zelf aan doen? Steeds meer onderzoek laat zien dat leefstijl een positief effect kan hebben op reumaklachten. Op deze pagina lees je wat reuma is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
15 artikelen
Testosterontekort
Moe, meer buik, minder zin in seks - en dan blijkt je testosteron laag. Bij de meeste mannen ligt dat aan hun gewicht, hun nachten, hun alcohol of hun medicijnen. Een gel of injectie tilt je waarde snel omhoog. Maar je eigen aanmaak valt dan stil, en aan je gewicht of je slaap verandert er niets. Met leefstijl (afvallen, slaap, minder alcohol) kun je veel bereiken.
1 artikel
Vleesboom
Vleesbomen in de baarmoeder zijn bijna gewoon: de meeste vrouwen krijgen ze, meestal zonder het te weten. Een kwart tot een derde krijgt er klachten van: hevig bloedverlies, buikpijn, vaak plassen en moeheid. Een vleesboom die je al hebt, krijg je met leefstijl niet weg. Met leefstijl (voeding, beweging, ontspanning) verklein je wel de kans dat er nieuwe bijkomen en houd je de klachten hanteerbaar.
1 artikel
Zwangerschapsdiabetes
Zwangerschapsdiabetes betekent te veel suiker in je bloed tijdens de zwangerschap; je voelt er zelf meestal niets van. In 2019 kregen ruim twaalfduizend zwangere vrouwen in Nederland de diagnose, en dat aantal loopt op. De behandeling houdt je bloedsuiker in toom, maar de sterk verhoogde kans op diabetes type 2 in de jaren ná de bevalling neemt ze niet weg. Met leefstijl (beweging, voeding, slaap) kun je veel bereiken.
1 artikel
Zwangerschapsvergiftiging
Zwangerschapsvergiftiging - artsen zeggen pre-eclampsie - is hoge bloeddruk die na twintig weken zwangerschap ontstaat, met schade aan een orgaan erbij. Ongeveer 4 procent van de zwangere vrouwen krijgt het, en bevallen is de enige behandeling die de aandoening beëindigt. Wat de kans vooraf het meest verkleint zijn medicijnen. Met leefstijl (voeding, beweging, slaap) verklein je de kans verder.
1 artikel
Artikelen over Fysieke aandoeningen
ArtikelPeer support helpt mensen om diabetes type 2 te verslaan, zegt BMJ
Peer support helpt mensen met diabetes type 2 hun gezondheid verbeteren via leefstijl, zonder extra zorg of medicatie, blijkt uit BMJ-onderzoek.
ArtikelJicht: hoe voorkom je een volgende aanval?
Wat helpt echt bij jicht? Gewicht, voeding, alcohol, beweging en slaap op een rij, naast de medische behandeling. Met uitleg over urinezuur.
ArtikelDe eerste 1000 dagen: wat je als ouder écht kunt doen voor de gezondheid van je kind
Wat doe je in de eerste 1000 dagen van je kind? Per fase wat werkt: vóór de zwangerschap, bij veilig slapen, bij de eerste hapjes en in het tweede jaar.
WetenschapOsteoporose: hoe houd je je botten sterk?
Botontkalking aanpakken met leefstijl. Ontdek wat beweging, voeding en valpreventie doen voor je botten, en waar de grenzen van het bewijs liggen.
WetenschapChronische lage rugpijn: wat helpt echt?
Chronische lage rugklachten beperken het dagelijks leven. Lees welke factoren zoals houding, stress en beweging meespelen en wat je er zelf aan kunt doen.
WetenschapMaculadegeneratie: kun je de achteruitgang afremmen?
Leefstijl speelt een grote rol bij maculadegeneratie. Lees hoe voeding, beweging en stoppen met roken LMD kunnen voorkomen en vertragen.
WetenschapBewegen bij chronische ziekten is effectief bewezen
Bewegen bij chronische ziekten: hoe help je jezelf bij diabetes, hart- en vaatziekten of Parkinson? Ontdek bewezen effectieve strategieën
ArtikelHoe kan leefstijl jouw huid en gezondheid ondersteunen?
Op deze pagina bundelen we de laatste inzichten over huid en leefstijl voor je. Ben je benieuwd naar wat leefstijl voor jou kan betekenen? Lees dan snel verder.
ArtikelBeau Konijn heeft huidaandoening hidradenitis sinds ze 5 jaar oud is
Beau Konijn heeft sinds haar vijfde jaar de huidaandoening hidradenitis. Door het aanpassen van haar leefstijl kreeg ze grip op deze chronisch huidaandoening.
ArtikelHoe Elly van haar medicijnen af kwam
Toen haar buikomvang een kijkoperatie in de weg stond, besloot Elly haar leefstijl om te gooien. Na een week kon ze stoppen met pillen.
ArtikelLeefstijladviseur Nina de Rooij; “Doelen stellen doe het SMART”
Zie je de noodzaak om je leefstijl te gaan veranderen? Leefstijladviseur Nina de Rooij geeft je tips hoe je dit SMART kan doen.
ArtikelAanpak diabetes bij Marokkaanse mensen
Het mediterraan dieet is meer dan een dieet het is een leefstijl. Maar ook de overzijde van de Middellandse Zee kent deze leefstijl zoals in Marokko.
ArtikelHet Pioppi dieet door cardioloog Aseem Malhotra
Het pioppi dieet door cardioloog Aseem Malhotra is meer dan een dieet. Het is een leefstijl als medicijn bij metabole ziekten als diabetes en hartproblemen.
ArtikelEhlers-Danlos: hoe Esther de Roo CrossFit en mindset inzet
Esther de Roo, in de CrossFit box maakte ik kennis met een andere leefstijl. Met voeding, beweging en mindset sta ik weer volop in het leven.
ArtikelDuurzame gedragsverandering: de beste manier
Manieren voor een duurzame gedragsverandering. Kleine stapjes en haalbare doelen. Een gewoonteverandering is eenvoudiger als jij buiten je vaste routine bent.
ArtikelGaatjes in tanden voorkomen: wat leefstijl met je gebit doet
Gaatjes in tanden ontstaan niet alleen door slecht poetsen. Zo bepalen voeding, slaap, beweging en stress je gebit, en wat je er zelf aan kunt doen.
ArtikelZwangerschapsvergiftiging voorkomen: wat helpt, en wat het betekent voor je hart daarna
Wat helpt om zwangerschapsvergiftiging te voorkomen, en waarom een doorgemaakte pre-eclampsie iets zegt over je hart en bloedvaten daarna.
ArtikelZwangerschapsdiabetes voorkomen en aanpakken met leefstijl
Zwangerschapsdiabetes voorkomen? Bewegen werkt het best. Wat helpt tijdens de zwangerschap, en waarom de grootste winst erna ligt.
ArtikelVoeding voor ouderen: genoeg eiwit en op tijd zien dat je afvalt
Na je 65e heb je minder calorieën nodig en evenveel eiwit. Lees hoeveel eiwit dat is, welke vitamines aandacht vragen en waaraan je ondervoeding herkent.
ArtikelVleesbomen in de baarmoeder: wat je zelf kunt doen
Vleesbomen in de baarmoeder krijgen de meeste vrouwen ooit. Wat vitamine D, je taille en je bloeddruk ermee te maken hebben, en wat je morgen kunt regelen.
ArtikelVergeetachtigheid bij ouderen: wat is normaal en wat kun je zelf doen?
Namen die wegzakken horen bij ouder worden, verdwalen niet. Lees waar de grens ligt, wanneer je naar de huisarts gaat en wat je zelf voor je brein kunt doen.
ArtikelTestosteron natuurlijk verhogen met leefstijl: wat je zelf kunt doen bij een tekort
Testosteron natuurlijk verhogen: afvallen en slaap werken aantoonbaar, supplementen niet. Wat het bewijs zegt, en wanneer je naar de huisarts gaat.
ArtikelProstaatklachten: wat je zelf kunt doen met leefstijl
Prostaatklachten verminderen zonder meteen naar de pillen te grijpen: wat bekkenbodemtraining en drinken doen, en wat de PSA-test wel en niet zegt.
ArtikelPMS en PMDD aanpakken met leefstijl
Wat te doen tegen PMS en PMDD? Wat leefstijl echt oplevert bij roken, alcohol, beweging, therapie en voeding - en waarom bijhouden de eerste stap is.
ArtikelPCOS en afvallen: waarom het zo lastig is en wat wél werkt
PCOS (sinds 2026 PMOS) maakt afvallen lastig door insulineresistentie. Wat voeding, beweging en slaap wél doen, zonder calorieën tellen.
ArtikelKrachttraining voor ouderen: hoeveel is genoeg?
Twee keer per week krachttraining is genoeg om spierkracht terug te winnen, ook na je tachtigste. Zes oefeningen voor thuis en hoeveel eiwit je nodig hebt.
ArtikelHevige menstruatie en ijzertekort: wat je zelf kunt doen
Hevige menstruatie? Een normaal Hb sluit een ijzertekort niet uit. Zo herken je te veel bloedverlies en dit kun je zelf doen aan je ijzer.
ArtikelGeen ochtenderectie meer: wat je bloedvaten je vertellen
Geen ochtenderectie meer? Vaak is dat een vroeg signaal van je bloedvaten, jaren voor hartklachten. Lees de oorzaken en wanneer je naar de huisarts gaat.
ArtikelEndometriose: wat kun je doen aan de klachten?
Wat helpt echt bij endometriose? Behandeling van de pijn zelf, elektrotherapie, slaap en darmklachten, en waarom afvallen hier geen advies is.
ArtikelVisceraal vet bij mannen: het buikvet rond je organen
Visceraal vet is het buikvet rond je organen. Lees hoe je het met een meetlint in beeld brengt en welke leefstijlknoppen het aantoonbaar verminderen.
ArtikelLast van cravings? Zo ga je ermee om!
Waardoor ontstaan cravings en hoe ga je ermee om? Ontdek de soorten cravings, een gezonde basis en hoe je een craving laat komen en gaan.
ArtikelMenstruatieklachten verminderen? Ontdek wat kan helpen
Menstruatieklachten zoals krampen, misselijkheid of een opgeblazen gevoel? Ontdek wat het best werkt en wat je zelf kunt doen.
ArtikelLast van overgangsklachten? Ontdek per klacht wat kan helpen
Opvliegers, slecht slapen of stemmingswisselingen? Ontdek per overgangsklacht wat kan helpen en wanneer je naar de huisarts gaat.
ArtikelWat doet langdurige stress met je gezondheid? Ontdek de gevolgen
Langdurige stress raakt je hormonen, hart, darmen, afweer, slaap en hersenen. Lees wat stress doet en hoe je lichaam weer kan herstellen.
ArtikelHonger en verzadiging: leer weer voelen wat je lichaam nodig heeft
Voel je niet meer wanneer je honger hebt of vol zit? Ontdek hoe honger en verzadiging werken en train je gevoel met simpele tips.
ArtikelDenk je steeds aan eten? Dit kun je doen tegen foodnoise
Denk je steeds aan eten? Dat heet foodnoise. Ontdek waardoor het ontstaat en zeven tips voor meer rust rond eten.
ArtikelLaaggradige ontsteking: de stille factor onder veel ziekten
Laaggradige ontsteking is de stille factor onder hart- en vaatziekten, diabetes en depressie. Zie wat voeding, beweging, slaap en stress ermee doen.
ArtikelZo maak je een goede start met intervaltraining
Starten met intervaltraining? Ontdek hoe je veilig begint, je intensiteit voelt zonder meter en rustig opbouwt, ook met een chronische aandoening.
ArtikelPsychose en leefstijl: wat helpt, en wat niet
Wat is een psychose en wat kun je er zelf aan doen? Cannabis, slaap, beweging en naasten hebben het sterkste bewijs, voeding het zwakste - naast de behandeling.
ArtikelSchermtijd bij kinderen: hoeveel is gezond en wat doet het echt met je kind?
Hoeveel schermtijd is gezond voor kinderen? Het advies per leeftijd, wat schermtijd echt doet met je kind en de vier afspraken die thuis wel werken.
ArtikelOvergewicht bij kinderen: 6 dingen die thuis wél werken
Overgewicht bij kinderen: reken zelf uit of je kind te zwaar is en lees zes dingen die thuis wel werken. Zonder dieet, zonder gewicht als gespreksonderwerp.
ArtikelGezonde leefstijl voor pubers: wat werkt echt en wat niet
Gezonde leefstijl voor pubers: wat levert echt iets op tussen 12 en 18 jaar, wat niet, en wat kun je als ouder doen zonder de relatie te beschadigen?
ColumnSmart Health City: hoe Helmond het voorbeeld wordt voor andere steden
Deloitte noemt de smart health community een wereldwijde trend richting 2030. Helmond brengt hem nu al in praktijk, als voorbeeld voor elke stad.
ColumnDe JLAM Blauwdruk: van burgerinitiatief naar community
Hoe een Facebookgroep over diabetes type 2 uitgroeide tot supportgroepen met ruim 21.000 deelnemers die elkaar helpen bij het volhouden van leefstijlveranderingen.
ColumnWelke professor moet ik geloven?
Experts spreken elkaar tegen over gezonde voeding. Waarom er geen universeel antwoord is, en hoe je zelf de regie pakt over je gezondheid.
WetenschapFibromyalgie: wat helpt tegen pijn en vermoeidheid?
Fibromyalgie en leefstijl: beweging, voeding, slaap en stress helpen vaak meer dan medicijnen. Lees wat het onderzoek laat zien en waar je begint.
ArtikelGLP-1 medicatie én leefstijl: webinar met Dr Sijpkens
Internist dr. Yvo Sijpkens over wat GLP-1-medicatie doet, wat de keerzijden zijn en welke rol koolhydraatbeperking speelt. Kijk het webinar terug.
WetenschapOnze kijk op ziekte én gezondheid
Veel chronische ziekten delen één stille oorzaak: een ontregelde stofwisseling. Lees onze kijk en ontdek wat je er zelf aan kunt doen.
WetenschapDarmkanker: hoe verklein je het risico en herstel je beter?
Wat zegt de wetenschap over leefstijl bij darmkanker? Voeding, bewegen en prehabilitatie verkleinen de kans op darmkanker én op terugkeer.
Column'Ja dokter: in onze familie is iedereen te zwaar, dus geef me gewoon een medicijn'
In onze familie is iedereen te zwaar, dus geef me een pil. Waarom genen vooral je kwetsbaarheid bepalen en niet je lot, en wat je zelf kunt doen.
WetenschapLanger gezond leven ('longevity'): wat werkt bewezen en wat zijn marketingpraatjes?
Wat helpt echt om langer gezond te leven ('longevity')? Ontdek welke leefstijlkeuzes wél werken en welke supplementen en hypes je kunt overslaan.
WetenschapVerzadigd vet: is het ongezond?
Is verzadigd vet ongezond? Lees wat groot onderzoek zegt over vet, cholesterol en je hart - en welke vetten je het best kiest.
WetenschapBloeddruk verlagen: wat werkt, en hoeveel scheelt het?
Hoge bloeddruk verlagen zonder extra pil? Ontdek welke leefstijlstappen bewezen werken, van koolhydraatbeperking tot zoutreductie en beweging.
WetenschapReflux: wat helpt tegen zuurbranden?
Reflux aanpakken met leefstijl: ontdek welke voeding, slaaphouding en ademhaling je zuurbranden aantoonbaar verminderen.
ArtikelNieuw educatiepakket helpt mensen met diabetes type 1 én zorgprofessionals leefstijl bespreekbaar te maken
Het nieuwe educatiepakket diabetes type 1 helpt mensen en zorgprofessionals leefstijl bespreekbaar te maken, met kennis over voeding, beweging en slaap.
WetenschapMicrobioom en de darm-brein-orgaan-as
Ontdek hoe het microbioom en de darm-brein-as invloed hebben op je afweer, stemming, stofwisseling en organen, en welke leefstijl je darmgezondheid ondersteunt.
ArtikelUltrabewerkt voedsel en darmontstekingen: wat zegt de wetenschap over Crohn en colitis?
Nieuw onderzoek van Amsterdam UMC laat zien hoe ultrabewerkt voedsel je darmen beschadigt en klachten bij Crohn en colitis kan verergeren.
ColumnMaar dokter, mijn cholesterol was laag en toch kreeg ik een hartinfarct
Je cholesterol was laag en toch kreeg je een infarct. De verklaring ligt in het aantal apoB-deeltjes en insulineresistentie, niet in cholesterol alleen.
WetenschapStress verminderen door leefstijl: de miskende leefstijlfactor
Ontdek hoe je stress kunt verminderen door leefstijl. Wetenschappelijk onderbouwde tips over slaap, voeding, beweging en ademhaling. Lees meer.
ArtikelDe 10 meestgestelde vragen over leefstijl en orthopedische klachten
Ontdek de 10 meestgestelde vragen over leefstijl en orthopedische klachten en leer wat je zelf kunt doen. Lees hoe je pijn en herstel beïnvloedt.
WetenschapInsulineresistentie omkeren: wat werkt en wat niet
Insulineresistentie is in veel gevallen omkeerbaar. Lees wat er in je lichaam misgaat bij diabetes type 2 en welke stappen in voeding en beweging werken.
Aan de slagBloeddruk meten thuis: zo doe je het goed
Bloeddruk meten thuis geeft een betrouwbaarder beeld dan bij de huisarts. Leer welke fouten je vermijdt en hoe je het stap voor stap goed aanpakt.
WetenschapZonlicht en gezondheid: tussen huidkankerrisico en voordeel
Ontdek hoe zonlicht en gezondheid met elkaar samenhangen. Lees wat de wetenschap weet over huidkanker, vitamine D, stemming en meer. Onderbouwd met 22 bronnen.
WetenschapDiabetes type 1: wat kun je met therapeutische koolhydraatbeperking bereiken?
Therapeutische koolhydraatbeperking bij diabetes type 1 staat opnieuw in de belangstelling. We bespreken historie, richtlijnpositie en klinische implicaties.
WetenschapOrthopedische klachten als metabole aandoening?
Pijn in knie, rug of schouder hangt vaker samen met je stofwisseling dan je denkt. Wat het metabool syndroom met je gewrichten doet, en wat je eraan kunt doen.
ArtikelHanno Pijl: waarom de leefstijlbeweging onomkeerbaar is
Hoe leefstijlgeneeskunde chronische ziekten kan voorkomen en omkeren met voeding, beweging en minder stress. Interview met professor Hanno Pijl.
Artikel2diabeat: samen werken aan een gezondere wijk
2diabeat is een landelijk programma dat diabetes type 2 aanpakt in de wijk. Lees over de wijkaanpak, de mensen erachter en hoe jij kunt meedoen.
Column"Ja dokter, ik ben nu eenmaal een Bourgondiër"
Jicht heette ooit de ziekte van koningen. Vandaag wijst het vooral op je stofwisseling. Zo geniet je als Bourgondiër met een gezond lijf.
ArtikelLeververvetting: silent killer waar artsen voor waarschuwen
'Leververvetting is geen ‘onschuldig bijverschijnsel', maar een waarschuwing dat er iets ernstig mis is'
Column'Dokter heb ik nu jicht?'
Rode, pijnlijke teen? Bij 90% van de mensen met jicht ligt de oorzaak niet in voeding, maar in verminderde uraatuitscheiding door de nieren.
ArtikelBeter slapen? 5 tips voor een slaapproof slaapkamer
Slecht slapen ligt niet altijd aan stress: ook je slaapkamer speelt mee. Maak je slaapomgeving slaapproof met deze praktische aanpassingen.
Aan de slagBeter omgaan met stress met ademhalingsoefeningen
Volledig stressvrij leven is bijna onmogelijk, maar met ademhalingsoefeningen geef je je lichaam elke dag een moment van herstel. Zo pak je het aan.
WetenschapArtrose: wat helpt tegen de pijn, en wat niet?
Is artrose gewoon slijtage? Nee. Lees wat voeding, gewichtsverlies en de juiste beweging doen voor je pijn en je gewrichten, ook als je al klachten hebt.
WetenschapBeweging, de motor van gezond leven
Chronische aandoeningen nemen toe. Ontdek waarom beweging één van de krachtigste manieren is om diabetes, hartziekten en pijnklachten te voorkomen.
ErvaringObesitas en leefstijl: zeven vragen aan Tineke Bakker
Maak kennis met vrijwilliger Tineke Bakker, initiatiefnemer van Gezond Westfriesland, en ontdek wat haar motiveert om anderen te helpen gezonder te leven.
WetenschapMASLD (leververvetting): wat je zelf kunt doen
Leververvetting (MASLD) is in een vroeg stadium vaak omkeerbaar. Lees waaraan je het herkent en wat voeding, beweging en gewichtsverlies aan je lever doen.
WetenschapGezond afvallen: hoe je blijvend afvalt zonder jojo
Ontdek hoe je gezond afvalt zonder jojo-effect. Wetenschappelijk onderbouwde inzichten over overgewicht en obesitas voor duurzaam gewichtsverlies.
WetenschapHart- en vaatziekten: hoe verklein je je risico?
Leefstijl en hart- en vaatziekten: ontdek hoe je met leefstijlveranderingen het risico kunt verlagen. Lees wetenschappelijke inzichten en praktische tips.
WetenschapReuma (reumatoïde artritis): wat helpt tegen pijn en ontsteking?
Welke leefstijlfactoren hebben de grootste impact op reumatoïde artritis? De nieuwste Nederlandse studies en praktische handvatten op een rij.
ErvaringGezond Someren gaat naar Kenia
Lizette Tabak trainde eind 2025 zorgverleners in Kenia in diabetesvoetzorg, om amputaties te voorkomen. De actie gaat door: in oktober 2026 gaan ze terug.
WetenschapIBD (crohn en colitis): wat helpt naast medicatie?
In dit artikel duiken we dieper in de wereld van IBD (Ziekte van Crohn, Colitis ulcerosa) waarbij we de oorzaken, symptomen en behandelingsopties onderzoeken
WetenschapAcne: helpt minder suiker en snelle koolhydraten?
Helpt voeding tegen acne? Snelle koolhydraten en insulineresistentie zijn de sterkste verdachten. Lees wat het onderzoek erover zegt.
WetenschapErectieproblemen: wat kun je er zelf aan doen?
Erectiele disfunctie is vaak een vroeg signaal van hart- en vaatproblemen of metabole disfunctie. Lees hoe leefstijl je erectie en je gezondheid verbetert.
ArtikelLuc Hagenaars: obesitas is geen kwestie van eigen schuld
Luc Hagenaars over waarom obesitas geen kwestie van eigen schuld is, en wat er dan wel moet veranderen in onze omgeving.
WetenschapGLP-1-medicijnen en gewichtsverlies: wat als je stopt?
Afvallen met een GLP-1-medicijn en het volhouden? Lees wat koolhydraatbeperking eraan toevoegt: minder bijwerkingen, behoud van spiermassa en minder jojo.
ErvaringReuma en stress: hoe Henny het holistisch aanpakte
Na haar diagnose ontdekte Henny Laan hoe reuma en stress samenhangen en hoe voeding, ontspanning en patronen doorbreken haar klachten verminderden.
ArtikelDuurzaam gezond met de ZWEM: Zaterdag Wegen En Meten
De leefstijl meetbaar maken en verbeteren met sociale steun: in de ZWEM komt onze filosofie tot uiting.
ErvaringReuma en dieet: de ervaringen van Emma met plantaardig eten
Na haar diagnose reumatoïde artritis hielden pillen Emma op de been, maar de bijwerkingen werden heftig. Toen stortte ze zich op een plantaardig dieet.
ErvaringCarnivoor dieet bij reuma: de ervaringen van Henk
Ernstige reuma beheerste het leven van Henk Groote, een kunstknie leek nodig. Na zijn overstap op een carnivoor dieet finishte hij bij een hardloopwedstrijd.
ArtikelPrednison bij reuma: effect en risico’s
Prednison hielp bij reuma, maar bracht ook schade. Een auto-etnografisch verhaal over bijwerkingen, gemiste gesprekken en het belang van lange termijn inzicht.
ArtikelSlaap en diabetes type 1
Slaap en diabetes type 1: lees waarom slaap belangrijk is, wat je nachtrust kan verstoren en hoe leefstijlkeuzes je slaap en bloedsuiker beïnvloeden.
ErvaringWim Tilburgs: hoe hij uit het dal kwam
Mensen met obesitas hebben vaak levenslang. Lees hoe Wim Tilburgs met een terugval kampte en de weg omhoog terugvond mede dank zij steun vanuit de community.
ArtikelAls huisarts met leefstijlgeneeskunde meer bereiken, met meer werkplezier
In dit interview vertelt huisarts Daphne Uyterlinden hoe zij leefstijlgeneeskunde inzet voor betere zorg, minder medicatie en meer werkplezier.
WetenschapMetabole gezondheid meten met 7 vragen en 7 bloedwaarden
Hoe gezond is jouw stofwisseling? Zeven vragen die je nu kunt beantwoorden en zeven bloedwaarden die je huisarts al heeft. Zo weet je waar je staat.
ArtikelZeven vragen aan Maarten van Essen
Vrijwilliger Maarten van Essen houdt de website vindbaar en gebruiksvriendelijk. Uit ervaring weet hij hoe belangrijk eigen regie na een nare diagnose is.
Ervaring‘Het ketogeen eten maakt mijn diabetes controleerbaar’
Een ketogeen dieet en diabetes type 1, hoe gaat dit samen? Arjan Gunst deelt hoe het dieet hem helpt zijn bloedsuiker te stabiliseren en complicaties voorkomen.
ErvaringIBD en leefstijl, hoe Victorien Madsen zich van haar klachten verloste
IBD en leefstijl: zo kreeg Victorien Madsen haar klachten onder conrtrole.
ArtikelChronische pijn: hoe Shuk Yi haar klachten verminderde
chronische pijn verlichtten via citizen science en zelfonderzoek de zoektocht van Shuk Yi en haar man Yung Fu van Nederland tot Hong Kong en door de wetenschap.
ErvaringDiabetes type 1 in de bergen: zo heeft Gerrie het aangepakt
Diabetes type 1 in de bergen: lees hoe Gerrie veilig een Himalayatocht deed. De insuline ging in de slaapzak.
ArtikelLeefstijlgeneeskunde: waarom elke arts het nodig heeft
Veel chronische aandoeningen komen voort uit metabole disfunctie. Insulineresistentie speelt de sleutelrol; leefstijlinterventies pakken de oorzaak aan.
Artikel‘Ik dacht dat seks niet voor mij was weggelegd’
Door huidziektes kampte Beau Konijn met huidplooien in en rondom geslachtsdelen. Met een leefstijlverandering kreeg ze haar gezondheid beter onder controle.
ArtikelSyndroom van Sjögren: de ervaringen van Ilse Verrijt
Hoe Ilse Verrijt de relatie van ontstekingen, leefstijl en een auto-immuunaandoening beter leerde begrijpen, en haar ogen genas.
WetenschapTherapeutische koolhydraatbeperking
Ontdek hoe therapeutische koolhydraatbeperking de metabole gezondheid verbetert en obesitas, diabetes type 2 en hart- en vaatziekten bestrijdt. Lees meer!
ErvaringDoe-het-zelven op Haïti, het bijzondere leefstijlverhaal van Evelien de Gier
Als zendeling op Haïti werd Evelien de Gier steeds ongezonder. Lees hoe ze haar leefstijlverandering aanpakte en in een positieve spiraal kwam.
ArtikelVoordelen van het gebruik van een glucosesensor
Wat levert een glucosesensor je op? Continu zicht op je bloedsuiker, vroege signalen van insulineresistentie en inzicht in welk eten bij jou past.
ArtikelOrthopedisch probleem vaak uiting van metabole disfunctie
Chirurg Wouter van Wijhe over orthopedie en leefstijl. Waarom veel pijnklachten met onze voeding te maken kunnen hebben.
WetenschapMetabole disfunctie: hoe leefstijl het verschil kan maken
Wat is metabole disfunctie? De stille ontregeling achter diabetes, hart- en vaatziekten en leververvetting. Hoe je het herkent en wat eraan te doen is.
ArtikelMODY zonder insuline, het bijzondere gezondheidsverhaal van Jessica Mendels
Kun je bij MODY zonder insuline? Lees hoe presentatrice en actrice Jessica Mendels het met haar gezin voor elkaar kreeg.
ArtikelVoeding Leeft: het succesverhaal van Keer Diabetes2 Om
Valt diabetes type 2 om te keren? Voeding Leeft bewijst het al jarenlang. Waar komt het succes van het programma vandaan?
ErvaringVan diabetes 2 naar gezondheid en geluk
Door werkstress verwaarloosde Ien Janssen-Derks haar gezondheid, tot de diagnose diabetes type 2. Met steun van een supportgroep keerde ze de aandoening om.
ArtikelDiabetes type 1 en leefstijl: zeven vragen aan Amber Heijneman
'Meer dan een medische kwestie is de leefstijl een maatschappelijke kwestie.' Amber Heijneman over diabetes type 1 en leefstijl.
ArtikelOnbezorgd op vakantie met een chronische aandoening
Onbezorgd op vakantie met een chronische aandoening? Ontdek hier tips en leefstijlaanpassingen voor een zorgeloze reis, ondanks je chronische ziekte.
ArtikelZeven vragen aan Gerrie van Deuren
Zeven vragen aan vrijwilliger Gerrie van Deuren, moderator van de supportgroep Diabetes 1 In Eigen Hand.
ErvaringDiabetes omkeren doe je zo
Twee videoportretten van mensen die hun diabetes type 2 omkeerden. De lessen van Lizette Tabak en Achiekoela Sadhoe.
ErvaringZeven vragen aan Karla Reurink
Karla Reurink keerde haar diabetes type 2 zelfstandig om en helpt nu als vrijwilliger anderen om hun gezonde leefstijl vast te houden.
ArtikelEllen Rouwet: datagestuurd behandelen in de Leefstijlkliniek
Chirurg Ellen Rouwet behandelt in De Leefstijlkliniek mensen met obesitas. Lichaamssamenstelling-analyse geeft haar behandeling belangrijke toegevoegde waarde.
ArtikelLichaamssamenstelling meten: verder kijken dan de BMI
BMI is de meestgebruikte maat voor overgewicht, maar heeft belangrijke gebreken. Lichaamssamenstelling-analyse geeft een zorgvuldiger beeld van je gezondheid.
ArtikelDe dikke mensenshow. Een wake-upcall voor de fatshamer
In de fatshamer-top staan medische professionals en afslankspecialisten bovenaan. Wouter Cornet schreef een aanklacht tegen grappen over overgewicht. Recensie.
ArtikelInflammasoom: hoe ontsteking en je microbioom samenhangen
Immunoloog PI Anje te Velde bespreekt in dit artikel het inflammasoom en het microbioom, of de wetenschap achter gevarieerd groente en fruit eten.
ArtikelHoe het helemaal mis ging met diabetes
Recensie van Rethinking Diabetes van Gary Taubes. Hoe het heeft kunnen gebeuren dat de diabeteszorg achter de verkeerde muziek ging aanlopen.
ErvaringVoeding bij een auto-immuunziekte: van diagnose tot dieet
Ontdek hoe een aangepast dieet het leven met auto-immuunziekten transformeert, van diagnose tot herstel. Lees het inspirerende succesverhaal.
ErvaringZeven vragen aan Edward Reynhout
Vrijwilliger Edward Reynhout is supportgroepbeheerder en wandelbegeleider: 'Als het mij lukt om van de pillen af te komen, waarom zou ik anderen niet helpen?'
ArtikelSurfen met reuma: een koude duik in zelfontdekking
Ontdek hoe een reumapatiënt zichzelf overwint door te surfen in de Noordzee, kou, angst, en zelftwijfel maken plaats voor groei. Therapeutisch surfen met reuma.
ArtikelZeven vragen aan Bertha Maat
Nadat Bertha Maat vanwege reuma moest stoppen met werken verdiepte ze zich in zelfmanagement. Ze ondersteunt de supportgroep Grip op reuma.
Artikel3 handige tips voor koken met reuma
Als je reuma hebt, maken functiebeperking en pijn het koken met verse producten soms lastig. In dit artikel delen we 3 handige tips voor koken met reuma.
Artikel‘Van het stigma dat mensen met overgewicht zwak zijn moeten we af!’
Door onze biologie te bestuderen zien we niet alleen waarom voeding verslavend kan zijn, maar ook welke soort voeding het meest verslavend is.
ArtikelZeven vragen aan Piet van Ommeren
Zeven vragen aan vrijwilliger Piet van Ommeren: er is veel voordeel te behalen als de zorg beter over leefstijl zou voorlichten.
Artikel2x winnaar Het Beste Diabetesidee
Stichting Je Leefstijl Als Medicijn was in 2023 2x winnaar Het Beste Diabetesidee van het Diabetes Fonds én ontving daarnaast de publieksprijs!
ArtikelMicrobioom en gezondheid: Hoe onze darminhoud veramerikaniseert, en waarom dat geen goed nieuws is
Het microbioom en gezondheid hangen nauw samen. Interview met microbioom-onderzoeker Marcus de Goffau over het belang van diversiteit in je darmflora.
ArtikelData Driven Fasting: de ervaringen van Monica
Na 2 weken 5 kilo afgevallen en geen hongerklop: de ervaringen van Monica uit Eindhoven met Data Driven Fasting.
ArtikelReuma en voeding: de ervaringen van Marloes Boon (30)
Op dertigjarige leeftijd kreeg Marloes Boon de diagnose reuma. Door verandering van leefstijl kon ze de klachten terugdringen.
Artikel3 redenen om asperges te eten
Asperges zijn superfood van eigen bodem. In de maanden april, mei en juni kun je verse asperges krijgen. Vezelrijk en boordevol vitaminen en mineralen.
ArtikelDiabetes in het oerwoud
Gerrie van Deuren heeft diabetes type 1 LADA. Ze vertelt hoe ze tijdens een intensieve vakantiereis met extreme hitte omgaat met diabetes in het oerwoud.
ArtikelReuma en microbioom
Reuma en microbioom. Een specifieke bacterie uit het microbioom blijkt samen te hangen met reuma. Meer begrip van darmgezondheid leidt tot betere behandeling.
ArtikelInterview Maarten Ploeg, programmadirecteur 2diabeat
Gemeentes, gebruik wat er al is. Wat we hebben geleerd is dat de wijkgerichte aanpak werkt. Aldus Maarten Ploeg programmadirecteur van 2Diabeat.
ArtikelHoe Achiekoela zijn omgeving inspireert bij het omkeren van diabetes
Toen Achiekoela Sadhoe merkte dat hij zijn diabetes kon omkeren, besloot hij anderen te gaan helpen hetzelfde te bereiken
ArtikelMarcelis Boereboom en Amber Heijneman over diabetes type 1
Hoewel ze 45 jaar verschillen kunnen Amber Heijneman en Marcelis Boereboom elkaar vinden in een actieve houding in de omgang met diabetes type 1.
WetenschapWat is het belang van leefstijl bij IBD?
Voeding en leefstijl hebben een sterke invloed op IBD. Inflammatory Bowel Disease, IBD, is een verzamelnaam voor diverse chronische inflammatoire Darmziektes.
ErvaringColitis ulcerosa en voeding: het verhaal van Victorien
Colitis Ulcerosa, een chronische inflammatoire darmziekte (IBD) enorm verbeterd bij Victorien Madsen door het aanpassen van haar voeding.
ArtikelReumaklachten nemen af met leefstijlbehandeling
Naar het verlichten van reumaklachten met behulp van de leefstijl is nog weinig onderzoek gedaan. Een studie van Erasmus MC toont veelbelovende resutaten.
ArtikelFocus op voeding in zelfmanagement leidt tot grip op reuma
Corine Heijneman pleit in deze podcast van The Nourishing State voor een focus op voeding in zelfmanagement. Na ruim twintig jaar kreeg ze grip op haar reuma.
ErvaringHoe Lizette Tabak haar diabetes type 2 wist om te keren
Toen Lizette Tabak hoorde dat ze diabetes type 2 had, werd ze lid van een supportgroep van Je Leefstijl Als Medicijn. Inmiddels zijn haar waardes onder controle
ArtikelEen half leven met reuma, hoe Corine Heijneman een andere patiënt werd
Meer dan twintig jaar kampt Corine Heijneman met reuma. Ze is de supportgroep Grip Op Reuma gestart
ErvaringHoe Leander de ziekte van Crohn onder controle kreeg
Toen Leander Cramer medicijnen kreeg tegen darmproblemen, besloot hij eerst op onderzoek uit te gaan. Door zijn leefstijl aan te passen kwam hij verder.
ArtikelOp reis met diabetes type 1
Op reis met diabetes type 1. Gerrie heeft tijdens avontuurlijke reizen ervaren dat haar leefstijl helpt om waarden stabiel te houden en onbezorgd te genieten.
ArtikelScheefgroei in de behandeling van diabetes 1: de leefstijl staat buitenspel
Het onderzoek van Amber Heijneman naar leefstijl in de behandeling van diabetes 1 geeft een overzicht van de knelpunten en pleit voor kennis en keuzevrijheid.
ArtikelJe uithoudingsvermogen verbeteren met diabetes type 1; voordelen en valkuilen
Hoe verbeter je met diabetes type 1 je uithoudingsvermogen ? Welke voordelen zijn er en waar moet je extra op letten? Vanuit eigen ervaring lichten we dit toe.
ArtikelOnbezorgd meedoen met vrienden diabetes type 1
Kinderen willen hetzelfde zijn als hun vrienden. Kan een kind met diabetes type 1 onbezorgd meedoen met leeftijdgenootjes en hoe realiseer je dat?
ArtikelVan ziekenzorg naar gezondheidszorg: Een veteraan met een missie
Een podcast van Bea Pols met Wim Tilburgs. Een veteraan met een missie. Van ziekenzorg naar gezondheidszorg met Stichting Je Leefstijl Als Medicijn.
ArtikelHet effect van eiwitten op je bloedsuiker
Eiwitten, koolhydraten en vetten zijn voedselgroepen die energie geven. Ze worden macronutriënten genoemd. Alle drie hebben ze een effect op je bloedsuiker.
ArtikelAanbevolen boeken voor mensen met diabetes type 1
Aanbevolen boeken om zelf aan de slag te gaan met het aanpassen van je leefstijl met diabetes type 1. Er zijn diverse boeken die we je van harte aanbevelen
Artikel‘Wijkaanpak kan als een verlengde arm van de arts zijn’
Leefstijladviezen zijn voor de patiënten vaak moeilijk op te volgen. In #GezondHelmond werkt cardioloog Jeroen Lammers aan een wijkgerichte aanpak.
ArtikelWaarom je niet afvalt van sporten
Rekenvoorbeeld en een lesje fysiologie voor leken door sportarts Hans van Kuijk. Schrijver van het boek van een GezondDorp naar een Gezondland.
ArtikelWim Tilburgs: ‘Alles wat je met liefde doet groeit’
Eén missie, één doel, samen strijden voor verandering. Wim Tilburgs te gast in de podcast van Richard de Leth; OERsterk, de podcast.
ArtikelWim Tilburgs in het boek Lichter Door William Cortvriendt
In zijn boek Lichter beschrijft William Cortvriendt het verhaal van Wim Tilburgs en zijn vrouw Saïda. Samen vielen zij 60 kilo af. Wim doorbrak zijn diabetes 2.
ArtikelHet suikerhuis mensen met diabetes helpen op een laagdrempelige manier
leefstijlgeneeskunde komt nauwelijks terecht komt bij het merendeel van de mensen die dit het meest nodig hebben. Het suikerhuis zoekt ze op.
Artikel75 kilo afvallen: hoe Miranda haar gewicht onder controle kreeg
Haar huisarts raadde haar Je Leefstijl Als Medicijn aan. Binnen twee jaar wist Miranda 75 kilo af te vallen.
ArtikelHoe Gerrie van Deuren bleef sporten na de diagnose diabetes type 1
Met diabetes-1 was Gerrie van Deuren bang niet meer te kunnen sporten. Na een verandering van leefstijl blijven haar bloedwaardes stabiel.
ArtikelDiabetypering: de uniforme diabetes type 2-patiënt bestaat niet
Diabetes type 2-patiënten worden vaak over één kam geschoren. Door de oorzaak van de ziekte te zoeken, heeft de behandeling meer succes.
ArtikelAfvallen hoe dan? Zo viel Michel Buket 32 kilo af
Door gezondheidsproblemen verloor Rotterdammer Michel Buket de moed om zelf fitter te kunnen worden. Tot hij eerlijk in de spiegel keek.
ArtikelVan patiënt naar actiënt, hoe ga je om met een chronische ziekte?
Hoe ga jij om met je ziekte? Verwacht jij dat de dokter je beter maakt? Of stel jij je actief op als gelijkwaardige gesprekspartner?
ArtikelDiabetici met een migratieachtergrond raken de weg kwijt in de zorg
Diabetici met een migratieachtergrond raken de weg kwijt in de zorg. Stichting Je Leefstijl Als Medicijn samen met Younes Bouadi zoekt naar oplossingen.
ArtikelLADA, MODY of type 2? De diabetes-zoektocht van Rennie Fopma
Naar schatting hebben vijftien van de honderd mensen met de verkeerde diagnose diabetes type 2 eigenlijk de LADA-vorm van diabetes type 1
ArtikelGoede resultaten leefstijlprogramma voor mensen met diabetes type 2
De deelnemers van het online programma verloren gemiddeld 6,3 kg, de buikomvang nam met 7,6 cm af en het HbA1c ging met 12 mmol/mol omlaag.
ArtikelVeel vragen en een lang gesprek met leefstijlprofessor Hanno Pijl
Hanno Pijl over leefstijlgeneeskunde, de gezondheidscoach, eHealth het PGO en de Health Data Community. Is hij hoogleraar diabetologie of leefstijlprofessor
ArtikelDr. Yvo Sijpkens over verzadigd vet en cholesterol in een ketogene leefstijl
Aderverkalking ontstaat door een ontstekingsproces als gevolg van roken, zonlichttekort, hypertensie en hoge glucose- en insulinespiegels.
ArtikelRadar Extra deel 2 over cholesterol: wat kun je zelf doen?
In het tweede deel van de Radar over cholesterol volgt Antoinette Hertsenberg mensen met een hoog cholesterol die hun voedingspatronen onder de loep nemen.
ArtikelAntoinette Hertsenberg onderzoekt feiten en fabels over cholesterol
Hoe lager je cholesterol, hoe beter. Maar is dat wel zo? Antoinette Hertsenberg gaat voor een Radar Extra tweeluik op zoek naar de waarheid. AVROTROS NPO 1
ArtikelTV programma Radar over cholesterol en cholesterolverlagers
Veel mensen hebben bijwerkingen van statines. 80% van de deelnemers van onze diabetesgroep kreeg ze en driekwart van de mensen hadden last van bijwerkingen.
ArtikelMetabole Chirurgie of Je Leefstijl Als Medicijn?
Heb je diabetes type 2 en obesitas dan heb je de keuze. Een operatie of Je Leefstijl Als Medicijn. Wat kies jij?
ErvaringDiabetes en diabetesmedicatie uitgelegd door diëtiste Chantal Verwest
Tekening-diëtiste en sportfanaat Chantal Verwest heeft animatie filmpjes gemaakt waarmee ze op eenvoudige manier uitleg geeft over diabetes en medicatie.
ArtikelDe ultieme gids voor intermittent fasting (IF)
Intermittent fasting of IF, hoe werkt het precies? Ideaal voor vetverlies en verhoogde mentale helderheid tot autofagie en verbeterde insulinegevoeligheid.
ArtikelDe ultieme keto-gids voor beginners
Een ketogeen voedingspatroon brengt je lichaam in ketose, waarbij vet de primaire energiebron wordt. Wat betekent dat voor je gezondheid en hoe begin je?
ArtikelDiabetes type 2 omkeren: de ervaringen van Johan Dezutter
Op 8 oktober een bloedsuikerspiegel van bijna 300 (16) en een gewicht van 127 kilo. Na goed 8 weken ben ik 11 kilo afgevallen en mijn bloedwaarden stabiel.
ArtikelKetogeen dieet veroorzaakt insulineresistentie
Het ketogeen dieet veroorzaakt inderdaad insulineresistentie met als gevolg hogere nuchtere glucosewaardes. Artsen geven hierdoor vaak een onjuiste diagnose
ErvaringMonique Koffeman
Monique Koffeman is een Leefstijl Als Medicijn coach. Dit zijn ervaringsdeskundigen getraind in het toepassen van de vijf zuilen van een gezonde leefstijl.
ArtikelGoed afvallen is vet verliezen en spieren opbouwen
Meer dan de helft van de Nederlanders heeft overgewicht en wil er wat aan doen. Maar belangrijk is het dat je zorgt dat je je spiermassa behoudt of vergroot
ArtikelBeperk suiker en zetmeel en overwin diabetes
Door suiker en zetmeel in zijn dieet te beperken heeft Nathan Gill, lid van het Europees Parlement zijn diabetes type 2 om kunnen keren. Hij komt in actie.
ArtikelLeefstijlboeken
Boeken over gezondheid, voeding en leefstijl, aanbevolen door artsen en ervaringsdeskundigen. Van koolhydraatarm koken tot handboeken voor de zorg.
ArtikelHet ketogeen dieet als medicijn
Met het ketogeen dieet kun je makkelijk afvallen of diabetes type 2 omkeren. Maar wat is het ketogeen dieet precies? En wat kan het voor jou betekenen?
ArtikelDiabetes type 2 genezen Ben van Ommen TNO
Nederland telt een miljoen mensen met diabetes type 2. Volgens TNO-onderzoeker Ben van Ommen kan een groot deel genezen door leefstijl in plaats van medicatie.
ArtikelGenezen van diabetes type 2: onderzoek van TNO en het LUMC
Diabetes type 2 genezen vraagt geen symptoombestrijding maar leefstijlgeneeskunde: voeding, beweging, slaap, stress en gedragsverandering, aldus TNO en LUMC.
ArtikelHet paleo dieet: oergezond volgens hoogleraar Hanno Pijl
Paleovoeding is goed voor mensen in een voorstadium van diabetes, ontdekten Hanno Pijl en zijn vrouw onderzoeker en arts Esther van Zuuren.
ArtikelFit met voeding: interview met Wim en Saida Tilburgs
Medicatie is gratis maar gezond gedrag en investeren in je eigen gezondheid, dát moeten je zelf betalen. Dit bespreken Saïda en Wim Tilburgs met Fit & Voeding
ArtikelGertjan Otto De reis die suikerziekte heet.
Een studie over voeding en diabetes type 1 of LADA, ook wel suikerziekte genoemd. Conclusie Anders eten. Resultaat goede bloedsuikers en energie voor tien.
ArtikelInterview met Professor Hanno Pijl
Vragen aan en antwoorden van Professor Hanno Pijl naar aanleiding van zijn voedingsadvies. Over het gebruik van olijfolie en het matig consumeren van vlees.
ArtikelCardiovasculair risicomanagement richtlijn 2019
Hoe berekent je huisart het risico dat jij een hart en vaat ziekte krijgt en op grond daarvan beslist de huisarts of hij je medicatie voorschrijft.
Welke fysieke aandoeningen reageren op leefstijl?
Aandoeningen zoals diabetes, hart- en vaatziekten en obesitas worden sterk beïnvloed door voeding, beweging en slaap.
Vervangt leefstijl mijn medische behandeling?
Nee, leefstijl is geen vervanging maar een krachtige aanvulling op je medische behandeling.
Werkt dezelfde leefstijlaanpak voor iedereen?
Nee, elke aandoening en elke persoon is anders. Wat voor de één werkt, hoeft voor jou niet te werken.
Mag ik zelf grote leefstijlveranderingen doorvoeren?
Overleg dit altijd eerst met je huisarts of specialist. Zij kennen jouw situatie en kunnen samen met jou een passend plan maken.
Vervangt deze pagina medisch advies?
Nee, dit vervangt geen medisch advies; overleg met je arts of behandelaar voordat je veranderingen doorvoert.