Reuma
Leefstijl maakt verschil
Reuma tast het functioneren en welzijn vaak sterk aan. Onderzoek van het Erasmus MC laat zien dat een leefstijlprogramma de kwaliteit van leven, pijn en vermoeidheid kan verbeteren.
Wat is reuma?
Reuma is de verzamelnaam voor meer dan honderd verschillende aandoeningen aan de gewrichten, spieren, pezen en botten. Bekende vormen zijn artrose, jicht, osteoporose en chronische ontstekingsreuma (reumatoïde artritis). Het is een aandoening die het functioneren en welzijn vaak sterk aantast. Veel mensen lijden dagelijks hevige pijn. Aan de buitenkant is het meestal niet te zien, wat voor frustratie zorgt bij de omgeving en op het werk.
De gangbare behandeling bestaat uit ontstekingsremmende medicijnen, pijnstillers en soms zwaardere afweerremmers. Reumatoloog Pascal de Jong van het Erasmus MC krijgt vaak de vraag: dokter, wat kan ik er zelf aan doen? De medicatie kan klachten als pijn en vermoeidheid vaak niet helemaal wegnemen. Daarom onderzocht hij de invloed van een leefstijlprogramma op reumapatiënten. De eerste resultaten zijn zeer positief: de kwaliteit van leven verbeterde en pijn en vermoeidheid namen af.
Leefstijl bij reuma
Ontdek hoe de zes leefstijlpijlers kunnen helpen bij het verminderen van reumaklachten
Voeding
In het leefstijlprogramma van het Erasmus MC-onderzoek ligt de nadruk op het mediterraans dieet. In Amsterdam loopt de studie Plants for Joints met een plantaardig voedingspatroon. Beide richten zich op het verminderen van ontstekingsreacties. Kies voor volwaardige, onbewerkte voeding met veel groenten, vis, noten en olijfolie.
Meer over voedingErvaringen met leefstijl bij reuma
Lees hoe anderen leefstijl inzetten bij reuma
Aan de slag met je gezondheid
Wij ondersteunen jou met informatie, supportgroepen, recepten, materialen en webinars
SupportgroepGrip op reuma
Supportgroep waar deelnemers ervaringen delen over leefstijl bij reuma.
Kennis
Je leefstijl veranderen? Dit is bekend over leefstijl en aandoeningen.
Recepten
Tips en recepten voor natuurlijk voedsel, koolhydraatarm of ketogeen, veel groenten en eiwitrijk.
Webinars
Ervaringsdeskundigen en artsen geven gratis webinars. Kijk ze terug of schrijf je in.
Materialen
Aan de slag met een leefstijldagboek? Hier vind je trainingen en handige materialen.
Wat zegt de wetenschap?
Reumatoloog Pascal de Jong van het Erasmus MC onderzocht de invloed van een leefstijlprogramma (voeding, beweging, ontspanning en slaap) bij drie groepen van elk honderd patiënten met inflammatoire artritis, artrose of fibromyalgie. Na drie en zes maanden verbeterde de kwaliteit van leven en namen pijn en vermoeidheid af bij alle drie de groepen.
De resultaten zijn zo positief dat het Erasmus MC een gerandomiseerd vervolgonderzoek voorbereidt. In Amsterdam loopt de studie Plants for Joints naar een plantaardig leefstijlprogramma bij reuma. De onderzoekers benadrukken dat een geïntegreerde leefstijlaanpak, die niet alleen over voeding gaat maar ook over beweging, ontspanning en slaap, het meest effectief is.
ArtikelReumaklachten nemen af met leefstijlbehandeling
Naar het verlichten van reumaklachten met behulp van de leefstijl is nog weinig onderzoek gedaan. Een studie van Erasmus MC toont veelbelovende resutaten.
Artikelen over Reuma
ErvaringReuma en stress: zo wist Henny haar klachten terug te dringen
Na haar diagnose ontdekte Henny Laan hoe reuma en stress samenhangen en hoe voeding, ontspanning en patronen doorbreken haar klachten verminderden.
ErvaringGeen pillen maar groenten – Emma overwon reuma met plantaardig dieet
Nadat Emma reumatoïde artritis kreeg, hielden pillen haar op de been. Toen ze zwaardere medicijnen nodig had, bleken de bijwerkingen heftig. Emma stortte zich op een plantaardig dieet.
ErvaringReuma en voeding: hoe Henk van zijn pijn af kwam en nu fanatiek hardloper is
Ernstige reuma beheerste jarenlang het leven van de 40-jarige Henk Groote. De pijn was zo heftig dat hij zelfs een kunstknie overwoog. Die ingreep bleek niet nodig toen Henk zijn leefstijl omgooide en overstapte op een carnivoor dieet. Tot zijn eigen verbazing finishte hij deze zomer bij een hardloo
ArtikelPrednison bij reuma: effect en risico’s
Prednison hielp bij reuma, maar bracht ook schade. Een auto-etnografisch verhaal over bijwerkingen, gemiste gesprekken en het belang van lange termijn inzicht.
ArtikelSurfen met reuma: een koude duik in zelfontdekking
Ontdek hoe een reumapatiënt zichzelf overwint door te surfen in de Noordzee, kou, angst, en zelftwijfel maken plaats voor groei. Therapeutisch surfen met reuma.
ArtikelZeven vragen aan Bertha Maat
Nadat Bertha Maat vanwege reuma moest stoppen met werken verdiepte ze zich in zelfmanagement. Ze ondersteunt de supportgroep Grip op reuma.
Artikel3 handige tips voor koken met reuma
Als je reuma hebt, maken functiebeperking en pijn het koken met verse producten soms lastig. In dit artikel delen we 3 handige tips voor koken met reuma.
Artikel‘Ik ben 30! Zo kan ik niet verder.’ De zoektocht van Marloes Boon naar verlichting van reuma
Op dertigjarige leeftijd kreeg Marloes Boon de diagnose reuma. Door verandering van leefstijl kon ze de klachten terugdringen.
WetenschapReuma en microbioom
Reuma en microbioom. Een specifieke bacterie uit het microbioom blijkt samen te hangen met reuma. Meer begrip van darmgezondheid leidt tot betere behandeling.
ArtikelReumaklachten nemen af met leefstijlbehandeling
Naar het verlichten van reumaklachten met behulp van de leefstijl is nog weinig onderzoek gedaan. Een studie van Erasmus MC toont veelbelovende resutaten.
ArtikelFocus op voeding in zelfmanagement leidt tot grip op reuma
Corine Heijneman pleit in deze podcast van The Nourishing State voor een focus op voeding in zelfmanagement. Na ruim twintig jaar kreeg ze grip op haar reuma.
ArtikelEen half leven met reuma, hoe Corine Heijneman een andere patiënt werd
Meer dan twintig jaar kampt Corine Heijneman met reuma. Ze is de supportgroep Grip Op Reuma gestart