Erectiele disfunctie

Signaal van je gezondheid

Mannen van alle leeftijden kunnen last hebben van erectieproblemen. Het kan een eerste teken zijn dat het hart of de bloedvaten niet goed werken. Vaak kan een gezonde leefstijl helpen deze problemen te voorkomen of te verminderen. Op deze pagina vind je uitleg over erectieproblemen en wat leefstijl kan betekenen. Onderaan de pagina vind je een artikel met meer informatie.

Wat zijn erectieproblemen?

Erectiele disfunctie (ED) is het onvermogen om een erectie te krijgen of te behouden die voldoende is voor seksueel contact. Het komt veel vaker voor dan je denkt: ongeveer 1 op de 5 mannen boven de 40 heeft er regelmatig last van. Naarmate je ouder wordt, neemt de kans toe.

De reguliere behandeling bestaat uit PDE5-remmers zoals sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis) of vardenafil (Levitra). Deze medicijnen verwijden de bloedvaten en verbeteren de doorbloeding van de penis. Ze behandelen het symptoom, niet de oorzaak.

Erectieproblemen zijn vaak een vroeg waarschuwingssignaal voor hart- en vaatziekten. De bloedvaten in de penis zijn smaller dan die rond het hart — problemen daar merk je dus eerder. Dezelfde risicofactoren spelen een rol: hoge bloeddruk, hoog cholesterol, insulineresistentie, overgewicht en roken. Dat maakt leefstijlverandering niet alleen goed voor je seksuele gezondheid, maar voor je hele cardiovasculaire systeem.

Leefstijl bij erectieproblemen

Ontdek hoe de zes leefstijlpijlers je vaatgezondheid verbeteren

Voeding

Het mediterrane dieet verbetert de vaatfunctie aantoonbaar. Eet veel groenten, fruit, noten, olijfolie en vette vis. Beperk suiker en ultrabewerkt voedsel — die verhogen insulineresistentie en beschadigen bloedvatwanden. Nitraat-rijk voedsel zoals rode bieten, rucola en spinazie bevordert de aanmaak van stikstofmonoxide, dat bloedvaten verwijdt.

Meer over voeding

Aan de slag met leefstijl

Praktische hulpmiddelen om vandaag nog te beginnen

Supportgroep

Leefstijl Als Medicijn Platform

Het platform op Facebook voor leefstijl en gezondheidsinformatie.

Word lid van de groep

Kennis

Je leefstijl veranderen? Dit is bekend over leefstijl en aandoeningen.

Ontdek onze kennisbank

Wat eten we vandaag? Stichting Je Leefstijl Als Medicijn

Recepten

Tips en recepten voor een vaatgezond voedingspatroon. Mediterraan, veel groenten en gezonde vetten.

Bekijk recepten

Webinars

Ervaringsdeskundigen en artsen geven gratis webinars. Kijk ze terug of schrijf je in.

Bekijk webinars

Materialen

Aan de slag met een leefstijldagboek? Hier vind je trainingen en handige materialen.

Download materialen

Wat zegt de wetenschap?

Meta-analyses tonen aan dat erectieproblemen 2-5 jaar voorafgaan aan hart- en vaatziekten. Mannen met ED hebben een 44% hoger risico op hartproblemen. Studies bevestigen dat 150 minuten beweging per week de erectiefunctie verbetert met een effect vergelijkbaar met PDE5-remmers. Het mediterrane dieet verlaagt het risico op ED met 40%. Gewichtsverlies van 10% herstelt de erectiefunctie bij meer dan een derde van de mannen met overgewicht.

Wetenschap