Mediterraan koolhydraatarm
Deze recepten volgen de mediterrane keuken, maar met minder koolhydraten.
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu mediterraan staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst.
Zelf kiezen? Zo vind je jouw recept
Wil je koolhydraatarm eten? Heb je een glutenallergie? Of heb je weinig tijd? Combineer de filters en vind precies wat je zoekt.
Naar de filters ↓
Pizza koolhydraatarm met bloemkoolbodem
45 min4 personen
89 recepten gevonden, pagina 2 van 5
Hoofdgerechten25 minGarnalen met krokante knoflook, bimi en oesterzwammen
Je bakt garnalen met bimi, oesterzwammen en krokante knoflook. Het staat in 25 minuten op tafel.
Hoofdgerechten20 minCourgetti aglio e olio met tonijn en kerstomaatjes
Je bakt courgetti met tonijn, kerstomaatjes, knoflook en witte wijn. Het staat in 20 minuten op tafel.
Hoofdgerechten20 minBroccoli met beenham, ei en gribichesaus
Je eet lauwwarme broccoli met beenham, gekookt ei en een frisse Franse eiersaus met augurk. Het staat in twintig minuten op tafel.
Hoofdgerechten30 minBroccoli met tomaten-kikkererwtensaus
Je eet gestoomde broccoli met een saus van tomaat, venkel en kikkererwten. Het staat in 30 minuten op tafel.
Hartige tussendoortjes25 minBurrata dip met pesto, tomaat en pijnboompitten
Je mixt burrata met tomaat, verse pesto en gebakken rode ui tot een romige dip. Hij staat in 25 minuten klaar.
Hoofdgerechten20 minBloemkoolsalade met halloumi-croutons
Je maakt een knapperige bloemkoolsalade met gebakken halloumi-croutons en verse kruiden. Hij staat in 20 minuten op tafel.
Hoofdgerechten20 minAvocado gevuld met ei en feta met rucola-tomatensalade
Je bakt halve avocado's met ei, feta en zonnebloempitten in de oven. Er hoort een frisse rucola-tomatensalade bij. Het staat in twintig minuten op tafel.
Ontbijt25 minScrambled tofu met edamame en champignons
Je maakt hier een plantaardig roerei van tofu, met edamame, champignons en kurkuma. Het zwarte zout kala namak geeft de smaak van ei. Het staat in 25 minuten op tafel.
Hoofdgerechten15 minMaaltijdsalade met kikkererwten, avocado en feta
Deze frisse maaltijdsalade met kikkererwten, avocado en feta staat in een kwartier op tafel.
Hoofdgerechten25 minCourgetti primavera met groene asperges en doperwten
Courgetti met groene asperges, sugarsnaps en doperwten krijgt ricotta en Parmezaan erover. Het staat in 25 minuten op tafel.
Hoofdgerechten20 minBloemkool met tomaten-sardientjessaus
Je eet gestoomde bloemkool met een saus van tomaat, venkel en sardientjes. Het staat in 20 minuten op tafel.
Hoofdgerechten15 minWaldorfsalade met peer, blauwe kaas, spekjes en walnoten
Deze waldorfsalade met peer, pittige blauwe kaas, spekjes en walnoten staat in een kwartier klaar.
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu mediterraan staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst. Aan boodschappen ben je ongeveer 4,70 euro per persoon per avond kwijt.
Hoofdgerechten15 minBloemkoolrijstsalade met garnalen en feta
Je maakt een frisse salade van bloemkoolrijst met garnalen, feta en verse munt. Hij staat in een kwartier op tafel.
Lunch25 minAvocadowafels met gerookte zalm, ei en citroen-tomaattopping
Je bakt hartige avocadowafels en belegt ze met gerookte zalm, ei en citroen-tomaattopping. Zo staat er in 25 minuten een luxe lunch op tafel.
Bijgerechten55 minWitlof gevuld met paprika-auberginedip
Deze witlofbootjes vul je met een rokerige dip van aubergine en paprika.
Hoofdgerechten40 minSurinaamse pindasoep met kip en tomaat
Deze pittige Surinaamse pindasoep met kip en groenten staat in 40 minuten op tafel.
Bijgerechten20 minGemengde salade met witlof, ei en pecannoten
Je maakt een frisse maaltijdsalade met witlof, appel en ei. Hij staat in 20 minuten op tafel.
Voorgerechten15 minTataki van tonijn met gemarineerde komkommer
Kort gebakken tonijn met sesam eet je met frisse komkommer, citroengras en romige avocado. Het is simpel, maar erg lekker.
Over dit voedingspatroon
Deze recepten volgen de mediterrane keuken, maar met minder koolhydraten. Je eet veel groente, olijfolie, vis, noten en peulvruchten, en weinig brood, pasta, aardappel en suiker. Een goede keuze als je koolhydraten wilt beperken en graag mediterraan eet.
Bekijk alle recepten of stel de filters verder bij.