Mediterraan koolhydraatarm
Deze recepten volgen de mediterrane keuken, maar met minder koolhydraten.
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu mediterraan staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst.
Zelf kiezen? Zo vind je jouw recept
Wil je koolhydraatarm eten? Heb je een glutenallergie? Of heb je weinig tijd? Combineer de filters en vind precies wat je zoekt.
Naar de filters ↓
Pizza koolhydraatarm met bloemkoolbodem
45 min4 personen
89 recepten gevonden, pagina 5 van 5
Hoofdgerechten60 minPortobello’s gevuld met groenten en witte bonen
Deze portobello's vul je met groenten, witte bonen en zilvervliesrijst. Ze staan in een uur op tafel.
Hoofdgerechten15 minGemengde salade met kikkererwten en ei
Je maakt een kleurrijke salade met kikkererwten, ei en een frisse yoghurt-dilledressing. Het staat in een kwartier op tafel.
Voorgerechten20 minCourgettesoep met doperwten en pesto
Je kookt een courgettesoep met doperwten en roert er pesto door. Hij staat in 20 minuten op tafel.
Hoofdgerechten25 minGemengde salade met avocado, verse zalm en spekjes
Je maakt een keto salade met verse zalm, avocado en spekjes. Het staat in 25 minuten op tafel.
Hoofdgerechten35 minCourgetti met rundergehakt en rode pesto
Je bakt courgetteslierten en roert ze door een saus van rundergehakt en rode pesto. Ricotta maakt de saus romig.
Hoofdgerechten20 minSalade met gerookte zalm en appel
Deze salade met gerookte zalm en appel staat in 20 minuten op tafel. Met ei, radijs en noten is het een volwaardige maaltijdsalade.
Hoofdgerechten35 minGamba’s in pittige tomatensaus met gebakken courgette
Je laat gamba's garen in een pittige tomatensaus en eet ze met gebakken courgette. Het staat in 35 minuten op tafel.
Bijgerechten50 minSalade van geroosterde bloemkool met tahin-dressing
Deze salade met geroosterde bloemkool, zoete aardappel en kikkererwten staat in 50 minuten op tafel.
Hartige tussendoortjes60 minVoedzaam notenbrood
Dit koolhydraatarme notenbrood bevat volop vezels, eiwitten en gezonde vetten en geeft je een lang verzadigd gevoel.
Hoofdgerechten50 minGevulde flespompoen met zalm, spinazie en kastanjechampignons
Je vult flespompoen uit de oven met zalm, spinazie en kastanjechampignons. Dit herfstrecept staat in 50 minuten op tafel.
Hoofdgerechten35 minCourgetti met avocadopesto, gepofte tomaatjes en garnalen
Je eet courgetti met romige avocadopesto, gepofte tomaatjes en garnalen. Het staat in 35 minuten op tafel.
Hoofdgerechten10 minSalade met makreel en mango
Deze salade met warm gerookte makreel, mango en avocado vult goed. Hij staat in tien minuten op tafel.
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu mediterraan staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst. Aan boodschappen ben je ongeveer 4,70 euro per persoon per avond kwijt.
Hoofdgerechten45 minSalade van gegrilde venkel, kalkoenfilet en salsa verde
Deze venkelsalade met salsa verde, kalkoen en gebakken peer staat in 40 minuten op tafel.
Hartige tussendoortjes20 minKeto halloumi-friet met tomatendip en koolsla
Krokante frietjes van halloumi eet je met een tomatendip en een frisse koolsla. Het staat in 20 minuten op tafel.
Hoofdgerechten50 minKabeljauw met pistachekorst en geroosterde groenten
Deze kabeljauw krijgt een korst van pistachenoten en gaat met geroosterde knolgroenten de oven in. Hij staat in 45 minuten op tafel.
Bijgerechten25 minEieren met rode currysaus en gegrilde spitskool
Gegrilde spitskool met rode currysaus en eieren. Zoet-pittig en fluweelzacht!
Hoofdgerechten45 minPizza koolhydraatarm met bloemkoolbodem
Pizza met een bloemkoolbodem is een hit als koolhydraatarm alternatief voor de gewone pizzabodem.
Over dit voedingspatroon
Deze recepten volgen de mediterrane keuken, maar met minder koolhydraten. Je eet veel groente, olijfolie, vis, noten en peulvruchten, en weinig brood, pasta, aardappel en suiker. Een goede keuze als je koolhydraten wilt beperken en graag mediterraan eet.
Bekijk alle recepten of stel de filters verder bij.