Ga naar inhoud
Webinar metabole GLP-1 therapie door internist Dr Yvo SijpkensOnze webinars
Witlof gevuld met paprika-auberginedip
Bijgerechten

Witlof gevuld met paprika-auberginedip

Witlofbootjes gevuld met een rokerige paprika-auberginedip.

Voorbereiden
5 min
Bereiden
5 min
Totaal
40 min
Porties
3 porties

Frisse witlofblaadjes gevuld met een rokerige dip van geroosterde aubergine en paprika, afgemaakt met pijnboompitten. Een plantaardig, koolhydraatarm hapje.

Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Vegan - Veganistisch
Vega - Vegetarisch

Bereiding

1

Verwarm de oven voor op 220℃

2

Halveer de aubergines overlangs en snijd ze dan nog een aantal keer overlangs in, dunne exemplaren 2 keer, dikke 3 of 4 keer. Let op dat je de schil intact laat

3

Halveer de paprika in de lengte en pel de knoflook

4

Leg de aubergine- en paprikahelften met het snijvlak naar beneden op de met bakpapier beklede bakplaat

5

Leg de knoflooktenen ertussen

6

Rooster 15 minuten in de voorverwarmde oven

7

Haal de witlofbladeren los en houd apart

8

Rooster ook de pijnboompitjes 2-3 minuten al roerend in een droge koekenpan op matig vuur en laat afkoelen

9

Haal de bakplaat uit de oven en keer de aubergines en paprika's om met behulp van een pastatang

10

Smeer ze in met olijfolie en bestrooi ze met rozemarijn, tijm, chili- en gerookt paprikapoeder, zout en peper

11

Zet de oven op 180℃ en bak nog 15 minuten en laat dan even afkoelen

12

Doe de geroosterde groenten dan over in de blender en voeg citroensap en -rasp toe

13

Maal in 1-2 minuten tot een smeuïge pasta. Stop tussendoor even om de stukjes met een spatel terug in de massa te schrapen

14

Vul de witlofbladeren met de paprika-auberginedip en leg ze op een mooie serveerschaal

15

Strooi er tot slot de geroosterde pijnboompitjes over

16

Tip - Je kunt ze ook als voorgerecht presenteren

17

Tip - Je kunt de paprika-auberginedip ook op lijnzaadcrackers smeren

18

Voedingswaarde per portie of per persoon

Ingrediënten

3 porties

Paprika-auberginedip

Serveren

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
221.13 kcal11%
Eiwitten
5.38 g11%
Koolhydraten
12.71 g5%
Vetten
15.31 g20%
Vezels
5.5 g20%
Suikers
7.95 g16%
Vitamine A40.27 mcg
4%
Vitamine C82.45 mg
92%
Vitamine D0 mcg
Vitamine E4.03 mg
27%
Vitamine K14.34 mcg
12%
Vitamine B10.22 mg
18%
Vitamine B20.16 mg
12%
Vitamine B32.37 mg
15%
Vitamine B60.39 mg
23%
Vitamine B120.01 mcg
0%
Foliumzuur55.34 mcg
14%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid