Ga naar inhoud
Webinar metabole GLP-1 therapie door internist Dr Yvo SijpkensOnze webinars
Waldorfsalade met peer, blauwe kaas, spekjes en walnoten
Hoofdgerechten
Lunch

Waldorfsalade met peer, blauwe kaas, spekjes en walnoten

Waldorfsalade met peer, pittige blauwe kaas, spekjes en walnoten.

Voorbereiden
5 min
Bereiden
10 min
Totaal
15 min
Porties
2 porties

Een frisse variant op de klassieke waldorfsalade met knapperige bleekselderij en witlof, zoete peer, pittige blauwe kaas en geroosterde walnoten.

Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Keuken
Amerikaans
Nederlands
Bevat
Koemelk
Mosterd
Noten
Selderij
Lactose
Tags
Feestelijk recept
Maaltijdsalade
Salades - Dressings
Snel
Varkensvlees

Bereiding

1

Snijd de ingrediënten zoals aangegeven

2

Rooster de walnoten 2-3 minuten in een droge koekenpan tot ze lichtjes kleuren. Zet dan apart

3

Bak de spekblokjes 5 minuten in dezelfde droge koekenpan op een zacht vuurtje tot ze krokant zijn. Haal de spekjes uit de pan en laat ze uitlekken op keukenpapier

4

Meng Griekse yoghurt, mosterd, olijfolie, citroensap, zout en peper tot een dressing

5

Roer de dressing voorzichtig door de bleekselderij, witlof en peer

6

Serveren

7

Verdeel de salade over borden

8

Strooi de rode ui erover

9

Verdeel de gebakken spekjes en blauwe kaas erover

10

Garneer als laatste met de walnoten

11

Tip - Als je de salade op een schaal presenteert, maak hem dan op in dezelfde volgorde

12

Voedingswaarde per portie of per persoon

Tips & Variaties

Als je de salade op een schaal presenteert, maak hem dan op in dezelfde volgorde

Ingrediënten

2 porties

Dressing

Garnering

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
340.12 kcal17%
Eiwitten
8.63 g17%
Koolhydraten
20.58 g7%
Vetten
23.69 g30%
Vezels
3.87 g14%
Suikers
29.91 g60%
Vitamine A184.85 mcg
21%
Vitamine C22.74 mg
25%
Vitamine D0 mcg
Vitamine E1.24 mg
8%
Vitamine K30.45 mcg
25%
Vitamine B10.24 mg
20%
Vitamine B20.32 mg
25%
Vitamine B32.57 mg
16%
Vitamine B60.23 mg
14%
Vitamine B120.36 mcg
15%
Foliumzuur41.93 mcg
10%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid