Mediterrane recepten
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu mediterraan staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst. Aan boodschappen ben je ongeveer 4,70 euro per persoon per avond kwijt.
De mediterrane keuken is het meest onderzochte voedingspatroon dat er is: veel groente, olijfolie, vis, noten en peulvruchten, en weinig bewerkt voedsel. Pioppi is een dorp in Zuid-Italië waar mensen opvallend oud worden, en daar danken deze recepten hun naam aan. Voor de meeste mensen is dit het patroon dat het makkelijkst vol te houden is.
Bekijk alle recepten of stel de filters hieronder verder bij.
259 recepten gevonden
Lunch15 minCarnivoor frittata met gehakt en spek
Stevige lunch voor carnivoren. De sla die erbij ligt, is voor de foto en de omnivoren ;)
Hoofdgerechten10 minSalade met artisjokhart, gerookte zalm en eieren
Salade met artisjokhart, gerookte zalm en eieren. Gezonde lunch: koolhydraatarm en eiwitrijk.
Hoofdgerechten20 minCoq au vin met bloemkoolpuree
Snelle keto-variant van een Franse klassieker. C’est bon ah…
Hoofdgerechten15 minParmezaanse kipschnitzel met botersla
Heerlijk gekruide en krokante keto-kipschnitzel. En hij ligt ook nog eens binnen een kwartier op je bord.
Hoofdgerechten15 minMediterrane spek en sperziebonen
Mediterrane spek en sperziebonen. Eenpansmaaltijd in 15 minuten: hoog eiwit, laag koolhydraten.
Hoofdgerechten130 minCourgette Bolognese
Courgette Bolognese. Ragù op Bolognesische wijze met gebakken courgettes, eiwitrijk en koolhydraatarm.
Bijgerechten25 minZalm gewikkeld in ontbijtspek met keto groentenrisotto
Zalm in spek met keto groentenrisotto. Rijke, verrukkelijke maaltijd, laag carbs, hoog eiwit.
Hoofdgerechten40 minKoolhydraatarme lasagne van courgette, tomaten en ham
Lasagne zonder pasta: courgetteplakken, pittige tomatensaus en eiwitrijke ham-kaaslaag.
Hoofdgerechten15 minSalade van gegrilde courgette, artisjokharten en makreel
Gegrilde courgette, artisjokharten en makreel. Pure, snelle maaltijdsalade met frisse accent.
Hoofdgerechten10 minSpinaziesoep met roomkaas en spekjes
Deze heerlijke spinaziesoep is supersnel te maken. Hij is koolhydraatarm en eiwitrijk door roomkaas en gebakken spekjes.
Hoofdgerechten35 minAubergine gevuld met groenten en feta
Aubergines uit de oven met een vegatarische vulling van groenten, kaas en feta.
Hoofdgerechten25 minZoetzure garnalen met koriander-bloemkoolrijst
Een heerlijke pittige garnalencurry met kruidige bloemkoolrijst. Koolhydraatarm en eiwitrijk.
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu mediterraan staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst. Aan boodschappen ben je ongeveer 4,70 euro per persoon per avond kwijt.
Hartige tussendoortjes20 minZalmrolletjes gevuld met dille-roomkaas
Een dille-variant op een klassieker uit de partycatering: een heerlijk hartig hapje bij de borrel.
Hoofdgerechten25 minVarkensbraadworst met bloemkool-djuvec-rijst
Varkensbraadworst met bloemkool-djuvec-rijst. Balkaanse keto-variant vol groenten, supersnel klaar.
Hoofdgerechten15 minSalade met peultjes, gerookte zalm en mieriksworteldressing
Peultjes, gerookte zalm en mieriksworteldressing. Klassieke combi waar je vingers bij aflikt!
Hoofdgerechten40 minThaise salade met krokant spek, komkommer en tomaat
Thaise salade met krokant spek, komkommer en tomaat. Waanzinnig lekker en zelfstandig gerecht.
Bijgerechten20 minZalm met bloemkool-dille-rijst en gebakken venkel met tomaat
Zalm met dille-bloemkoolrijst en gebakken venkel. Hoog in eiwitten, laag in koolhydraten.
Hoofdgerechten10 minSpinaziesoep met roomkaas en champignons
Een supersnelle soep! Vegetarisch en boordevol gezonde voedingsstoffen. Eet 'm als diner of als lunch.