Keto recepten
Bij een ketogeen voedingspatroon eet je heel weinig koolhydraten en juist meer vet.
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu ketogeen staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst.
Zelf kiezen? Zo vind je jouw recept
Wil je koolhydraatarm eten? Heb je een glutenallergie? Of heb je weinig tijd? Combineer de filters en vind precies wat je zoekt.
Naar de filters ↓
Gebakken groenten met geitenkaas en amandel
25 min2 personen
269 recepten gevonden, pagina 3 van 15
Hoofdgerechten15 minMaaltijdsalade met witte bonen, sardientjes en feta
Deze maaltijdsalade met witte bonen, sardientjes en feta maak je in een kwartier.
Bijgerechten115 minKeto witbrood met eiwitpoeder en sesamzaad
Dit witbrood bak je zonder meel, van eiwitten, roomkaas en eiwitpoeder. Het is in 55 minuten klaar.
Hartige tussendoortjes5 minPikante sardinespread
Deze pittige spread maak je van sardines, roomkaas en een beetje sambal.
Hoofdgerechten30 minMaaltijdsoep met tomaten, witte bonen en spekjes
Deze soep met tomaat, witte bonen, groente en spekjes staat in een half uur klaar.
Bijgerechten70 minKeto beschuit
Deze keto beschuitjes bak je van eiwit, roomkaas en eiwitpoeder. Ze zijn in 70 minuten klaar.
Hoofdgerechten90 minGroente lasagne met ricotta bechamelsaus en Parmezaan
Je maakt een lasagne van groenteplakken met een romige ricottasaus en Parmezaan. Hij staat in ruim een uur op tafel.
Bijgerechten70 minKeto bruschetta toast met tomaat, basilicum en burrata
Op krokante keto toast liggen cocktailtomaten, basilicum en romige burrata. Knoflookolie en een paar druppels balsamicoazijn maken het af. Het is in een uur klaar.
Hartige tussendoortjes30 minHam hapjes met roomkaas, spinazie en Parmezaan
Je vult hamrolletjes met roomkaas en spinazie en bakt ze in Parmezaan. Ze staan in een half uur klaar.
Hoofdgerechten20 minGroene asperges met tomaat, pesto en Parmezaanse kaas en olijf
Je maakt een lauwwarme salade van groene asperges met tomaat, pesto en olijven. Hij staat in 20 minuten op tafel.
Hartige tussendoortjes10 minHamrolletje met komkommer, cottage cheese en crispy chili-olie
Je rolt ham om komkommer en cottage cheese met crispy chili-olie. Dit hapje staat in 10 minuten klaar.
Hartige tussendoortjes35 minGemarineerde zalm tataki hapjes met wasabi crème
Je marineert blokjes zalm, rolt ze door sesam en schroeit ze kort. Met wasabicrème en avocado staan ze in 35 minuten klaar.
Hoofdgerechten40 minGekarameliseerde witte kool met kip in botersaus
Je bakt gemarineerde kip en stooft witte kool in een kruidige botersaus. Het staat in 40 minuten op tafel.
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu ketogeen staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst. Aan boodschappen ben je ongeveer 6,50 euro per persoon per avond kwijt.
Hartige tussendoortjes30 minGevulde champignons met kruidenkaas en Parmezaan
Je vult champignons met kruidenroomkaas en bakt ze met een laagje kaas in de oven. Dit warme borrelhapje staat in een half uur op tafel.
Hartige tussendoortjes20 minGebakken garnalen met mieriksworteldip
Je bakt garnalen in de oven en eet ze met een pittige dip van mierikswortel. Het staat in 20 minuten op tafel.
Hoofdgerechten40 minFrittata met paddenstoelen en spekjes
Je bakt spekjes en paddenstoelen en giet er eieren met yoghurt over. De frittata staat in 40 minuten op tafel.
Hoofdgerechten25 minGarnalen met krokante knoflook, bimi en oesterzwammen
Je bakt garnalen met bimi, oesterzwammen en krokante knoflook. Het staat in 25 minuten op tafel.
Bijgerechten10 minEnsalada mixta met chorizo, feta en zwarte olijven
Je maakt een Spaanse gemengde salade met chorizo, feta en zwarte olijven. Hij staat in 10 minuten op tafel.
Hoofdgerechten25 minGarnalen met lente-ui en roergebakken Chinese kool
Je bakt garnalen en Chinese kool in de wok met gember, sambal en sojasaus. Het staat in 25 minuten op tafel.
Over dit voedingspatroon
Bij een ketogeen voedingspatroon eet je heel weinig koolhydraten en juist meer vet. Je lichaam stapt daardoor over op vetverbranding. Hieronder staan alle recepten die daarbij passen. Wil je het strikt houden, zet het filter dan op streng ketogeen; daar staan de gerechten met de minste koolhydraten. Gebruik je medicijnen voor diabetes of een hoge bloeddruk, overleg dan eerst met je arts, want die moeten bij dit patroon vaak worden aangepast.
Bekijk alle recepten of stel de filters verder bij.