Ga naar inhoud
Je Leefstijl Als Medicijn
Gebakken groenten met geitenkaas en amandel
Hoofdgerechten

Gebakken groenten met geitenkaas en amandel

Vegetarisch gerecht met geitenkaas en amandelen. Heerlijk, makkelijk en binnen 30 minuten op tafel.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
15 min
Totaal
25 min
Porties
2 personen
4.8 (16 beoordelingen)
Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Keuken
Nederlands
Bevat
Lactose
Mosterd
Nachtschade
Noten
Paddenstoelen
Tags
Budget
Eenpansgerecht
Snel
Vega - Vegetarisch
Wokgerecht

Bereiding

Bereidingswijze

1

Snij de witlof overlangs in tweeën. Snijd ze vervolgens in schuine parten van 1 cm

2

Snijd de overige groenten volgens de aanwijzingen

3

Rooster de amandelen 2-3 minuten in een droge koekenpan op matig vuur en zet apart

Groenten voorbakken

4

Bak de rode ui, de groene paprika en de knoflook 2 minuten in geklaarde boter in de koekenpan op middelhoog vuur. Roer een paar keer om

5

Voeg champignons, zout, peper en tijm toe en bak 3 minuten door

6

Voeg dan de witlof en mosterd toe, meng met de rest en bak nog 2 minuten mee

7

Zet dan het vuur laag en verdeel de geitenkaas over de groenten en laat 3-4 minuten zachtjes stoven met het deksel schuin op de pan

Serveren

8

Verdeel het groenten-kaasmengsel over borden

9

Strooi tenslotte het geroosterde amandelschaafsel erover

10

Eet smakelijk!

Ingrediënten

2 personen

Gebakken groenten

Topping

Benodigdheden

  • Grote koekenpan(met deksel. Of wok)
  • Kaasmes voor zachte kaas(optioneel)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
617 kcal31%
Eiwitten
33 g66%
Koolhydraten
12 g4%
Vetten
47 g60%
Vezels
10 g36%
Vitamine A1669 mcg
185%
Vitamine C75 mg
83%
Vitamine D1 mcg
5%
Vitamine E7 mg
47%
Vitamine K18 mcg
15%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B120.3 mcg
13%
Foliumzuur108 mcg
27%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid