Wil jij je gezondheid verbeteren door het veranderen van je leefstijl?
De ervaringsdeskundigen van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn ondersteunen je daar graag bij. Op deze site vind je veel informatie die je kan helpen.

Wim Tilburgs, de oprichter van Je Leefstijl Als Medicijn, is zelf zo’n ervaringsdeskundige. In 2015 woog hij 125 kilo en moest hij insuline spuiten vanwege zijn voortschrijdende diabetes type 2. Door het aanpassen van zijn voedingspatroon kon hij in korte tijd zijn medicatie afbouwen. Wim kreeg meer energie waardoor hij meer ging bewegen. Hij werd fitter, bereikte een gezond gewicht en wist zijn diabetes type 2 te doorbreken met zijn leefstijl als medicijn.

De persoonlijke ervaringen van Wim zijn uitgegroeid tot Stichting Je Leefstijl Als Medicijn.

Een patiëntenorganisatie voor de algehele gezondheid
waar mensen centraal staan die met de leefstijl
hun gezondheid willen verbeteren

Op deze website bieden we je uiteenlopende informatie om je te helpen gezonder te worden. Daarbij is er in de eerste plaats veel aandacht voor voeding. Onderzoek heeft uitgewezen dat voeding de belangrijkste factor is bij gezondheidsverbetering. Andere invloeden zoals beweging, slaap en ontspanning, die ook een grote rol spelen, komen eveneens ruimschoots aan bod.


Medisch en wetenschappelijk adviseurs

De grote overeenkomst van veel huidige aandoeningen is hun relatie met de leefstijl. Dan gaat het dus over onze leefomgeving, hoe we onderhevig zijn aan deadlines en stress, de vervuiling van de omgeving en onze voeding. Wil je iemand echt genezen dan zul je bij de leefstijl moeten zijn. En ook om problemen – liever nog – te voorkomen.

sportarts Hans van Kuijk

Je Leefstijl Als Medicijn wordt bijgestaan door vooraanstaande medisch en wetenschappelijk adviseurs. Zij onderschrijven het belang van de leefstijl bij de behandeling van chronische aandoeningen, en dat van ervaringsdeskundigheid en supportgroepen. Want:

  • je steunt elkaar
  • je inspireert elkaar
  • je motiveert elkaar.

Supportgroepen van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn

Onze teamleden zijn net als Wim enthousiast over het bevorderen van je gezondheid met behulp van de leefstijl. Ze hebben ervaren dat hun ziektelast vermindert en dat je daardoor beter deel kunt nemen aan de samenleving.

Vanuit dit enthousiasme delen zij hun inzichten, kennis en ervaringen. Zij weten dat steun, motivatie en inspiratie van andere mensen die ook bezig zijn met het veranderen van hun leefstijl erg belangrijk is. Vanuit deze persoonlijke ervaringen en in samenwerking met de medische en wetenschappelijke adviseurs ontstaan er steeds meer supportgroepen.

Stichting Je Leefstijl Als medicijn ondersteunt de supportgroepen ook op het gebied van marketing, website en social media.

Supportgroepen van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn

Stichting Je Leefstijl Als Medicijn ondersteunt de oprichting van supportgroepen online én lokaal.

2diabeat doe met ons mee

Leefstijladvies op maat

Wil je afvallen? Wil je beter slapen? Wil je dagelijks minder beperkt worden door je ziekte? Iedereen heeft zijn eigen doelen. Om die doelen te bereiken krijg je allerlei adviezen maar hoe vind je nu een manier die bij je past? Vaak weet je WAT je wilt bereiken maar het is van groot belang dat je weet HOE je het wilt bereiken.

Wij weten dat er geen pasklare oplossing is die voor iedereen werkt. Daarom helpen we je om een persoonlijke manier te vinden. Zodat jij je dagelijkse gewoonten zo kunt veranderen dat ze je gezondheid bevorderen.

Leefstijladviseur Nina de Rooij geeft uitleg hoe jij je doelen SMART kunt maken. Het gaat daarbij om het afleren van oude patronen en het aanleren van nieuwe routines. Lees daar meer over op onze Leefstijl pagina.


Leefstijl informatie die aansluit bij jouw aandoening

De basis van een gezonde leefstijl is voor iedereen gelijk. Pure, onbewerkte voeding en het vermijden van suiker- en zetmeelrijke producten geeft in veel gevallen een grote verbetering van de algehele gezondheid. Datzelfde geldt voor voldoende bewegen en een goede nachtrust. Toch zijn er aanvullende adviezen voor verschillende aandoeningen. We hebben deze informatie voor je samengevoegd.

Op Diabetes 1 In Eigen Hand vind je alle informatie om met leefstijl te werken aan gezonde, stabiele bloedsuikerwaarden. De kennis en informatie is gebaseerd op de methode van de Amerikaanse arts Bernstein. Ouders van kinderen met diabetes type 1 delen hun ervaringen, net zoals tieners en volwassenen.

Naast voeding is er extra aandacht voor sport. Bewegen beïnvloedt de bloedsuiker op verschillende manieren. Inzicht daarin helpt om je bloedsuikerwaarden stabieler te houden tijdens het sporten.

Op de pagina van Diabetes 2 doorbreken vind je het verhaal van Wim.
Behalve zijn persoonlijke verhaal delen deelnemers van de online supportgroep hun ervaringen op deze pagina.

Onderzoek van TNO bevestigt dat de supportgroepen van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn ervoor zorgen dat mensen meer bereiken in het verbeteren van hun gezondheid dan alleen. Deelnemers delen in een artikel hun persoonlijke methode.

Op de pagina van Migraine en leefstijl vind je zowel achtergrond informatie als persoonlijke ervaringsverhalen. Daarbij is er aandacht voor onderzoek rondom het effect van voeding op migraine door onderzoeker Ilona Wilmont. 

Lid worden

Lid worden van Je Leefstijl Als Medicijn.

Hoe meer leden we hebben hoe beter we ons samen in kunnen zetten om de transitie te maken van ziekenzorg naar gezondheidszorg

Laat je inspireren

Ben je benieuwd hoe anderen door het aanpassen van hun leefstijl weer grip hebben gekregen op hun gezondheid? Op onze blog pagina kun je ervaringsverhalen lezen van mensen die hun gezondheid weer in eigen hand hebben genomen.

Op zoek naar een lekker recept? Op de blogpagina vind je een overzicht van diverse recepten. Wil je een recept voor meerdere personen klaar maken? De recepten zijn eenvoudig aan te passen naar de gewenste porties.


Zelf aan de slag

Meer dan de helft van alle Nederlanders heeft een chronische aandoening en een kwart heeft er zelfs twee of meer. De voornaamste boosdoener is onze westerse leefstijl met ongezonde voedingsgewoontes, onvoldoende beweging en veel stress. Tegenover deze ongezonde leefstijlpandemie sta je niet machteloos.

We hebben zelf ervaren dat het aanpassen van onze leefstijl en het veranderen van ons voedingspatroon ervoor zorgt dat we minder belemmeringen ervaren en meer naar wens en vermogen mee kunnen doen in de samenleving.
Dit kan jij doen:

  • Wordt een actiënt.
    Neem je gezondheid in eigen hand. Jij bent de enige die je leefstijl kan aanpakken.
    Artsen en diëtisten zijn je adviseurs.
  • Met een supportgroep.
    Samen werkt beter dan alleen. Door elkaar te helpen en coachen kom je verder
  • Met gepersonaliseerde voeding en citizen science.
    Oplossingen die voor iedereen hetzelfde zijn bestaan niet. Steeds beter ontdekken we wat voor onszelf werkt
  • Naar een positieve gezondheid.
    Met voeding als startpunt zetten we de cyclus in naar meer energie en vitaliteit en een betere levenskwaliteit
  • Met de natuur als uitgangspunt.
    Gezonde voeding is onbewerkt, bevat zo min mogelijk toevoegingen en een beperkte hoeveelheid koolhydraten en suikers

Inschrijven nieuwsbrief

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief met elke maand recepten, tips en tricks, heldere artikelen en ervaringsverhalen over leefstijlgeneeskunde.

Leefstijl e-book

Hoe gezond leven kan bijdragen aan herstel

Jaap Wonders schreef dit 50 pagina tellende leefstijl e-book met daarin onderwerpen zoals voeding, beweging, slaap, psychosociaal, afvallen, revalidatie, sport en een sectie met veelgestelde vragen.

Jaap is revalidatiewetenschapper, manueel therapeut, sportfysiotherapeut en leefstijltherapeut bij SMC Rijnland. Je kan dit e-book downloaden voor slechts 5 euro. Deze opbrengst komt geheel ten goede aan Stichting Je Leefstijl Als Medicijn.