Migraine
Meer dan hoofdpijn
Migraine is een hersenaandoening, geen "gewone hoofdpijn". Migraine treft ongeveer 15 procent van de wereldbevolking. Een ‘slechte’ leefstijl is niet de oorzaak van migraine, maar aanpassingen in voeding en leefstijl kunnen wel helpen om aanvallen te verminderen.
Wat is migraine?
Een migraineaanval kan 4 tot 72 uur duren en zorgt voor hevige hoofdpijn meestal aan één kant van het hoofd. Deze hoofdpijn verergert bij beweging en inspanning. Misselijkheid, braken, gevoeligheid voor licht, geluid en geuren gaan vaak gepaard met een aanval. Migraine is vaak erfelijk en komt meer voor bij vrouwen dan bij mannen.
De gangbare behandeling richt zich op pijnstilling (triptanen) en preventieve medicatie. Soms is dit niet genoeg. Steeds meer onderzoek laat zien dat ontregeling van de stofwisseling (bijv. (pre-)diabetes, overgewicht) invloed heeft op migraine. Een koolhydraatarm of ketogeen dieet kan volgens neuroloog Josh Turknett effectief hierbij zijn.
Leefstijl bij migraine
Ontdek hoe de zes leefstijlpijlers je kunnen helpen bij het verminderen van migraineaanvallen
Voeding
Koolhydraatarm of ketogeen eten kan helpen bij migraine. Marina Boeser, initiatiefnemer van de supportgroep Migraine en leefstijl, volgt al ruim vijf jaar een ketogeen/koolhydraatarm dieet. Ze ervaart meer energie, betere slaap en minder drang om tussendoor te snaaien. Ook genoeg water drinken is essentieel, uitdroging is vaak een trigger voor migraine. En: luister goed naar je lichaam: niet iedereen reageert hetzelfde.
Meer over voedingErvaringen met leefstijl bij migraine
Lees hoe anderen leefstijl inzetten bij migraine
Wat zegt de wetenschap?
Migraine is een hersenaandoening waarbij het brein extra gevoelig is voor prikkels. Medicijnen kunnen helpen, maar bieden geen genezing. Steeds meer onderzoek laat zien dat leefstijlaanpassingen de frequentie en ernst van aanvallen aanzienlijk kunnen verminderen.
Een koolhydraatarm of ketogeen voedingspatroon kan het aantal aanvallen met 50 procent of meer verminderen. Ook betere slaaphygiëne, regelmatige beweging en stressmanagement dragen bij aan minder migraine. Dit artikel vat de wetenschappelijke stand van zaken samen.
WetenschapMigraine en leefstijl: wat zegt de wetenschap
Migraine is meer dan alleen hoofdpijn. Het is een slopende aandoening die het dagelijks leven van miljoenen mensen wereldwijd beïnvloedt. Hoewel medicijnen verlichting kunnen bieden, ligt de sleutel tot langdurige verbetering vaak in iets dat dichter bij huis ligt: je leefstijl. Wat als je met eenvo
Facebook groep Migraine & Leefstijl
De supportgroep Migraine en Leefstijl is voor mensen met migraine, hun ouders/verzorgers en voor iedereen die met migraine te maken heeft. Medicijnen werken niet altijd zoals je hoopt, goed om te weten dat een gezonde leefstijl kan helpen!
SupportgroepMigraine en leefstijl
Supportgroep waar deelnemers ervaringen delen over leefstijl bij migraine.
Deze groep is bedoeld om elkaar te helpen in het aanpassen van voeding en leefstijl bij migraine. Aanpassing van voeding en leefstijl kan een grote steun zijn in het verminderen van migraine en het verbeteren van je levenskwaliteit. Je vindt hier veel info en ervaringen van anderen, stel je vragen en word lid!
Webinar Wardell Amerika
Neuroloog Wardell Amerika (Wardell’s clinics) legt in deze webinar uit hoe voeding en leefstijl kunnen helpen bij migraine op basis van wetenschappelijk onderzoek. Aan de hand van praktijkvoorbeelden laat hij zien hoe aanpassingen kunnen uitpakken. Wist je dat er gemiddeld vier triggers zijn om een aanval uit te lokken? Ook: wat zijn de meest genoemde triggers en hoe ga je hiermee om? Luister!
Migraine Miracle - Josh Turknett
In dit boek beschrijft Amerikaans neuroloog Josh Turknett hoe hij zijn eigen migraine zag verdwijnen toen hij zijn voeding aanpaste: “whole food” ofwel onbewerkt, volwaardig voedsel, vol voedingsstoffen en laag in gifstoffen.
Hoewel hij niet verwachtte dat zijn migraine hierdoor zou verdwijnen, gebeurde dit toch: Miracle! Inmiddels heeft hij behalve zijn familie, ook veel van zijn patiënten kunnen helpen. Aanrader!
Aan de slag met je gezondheid
Wij ondersteunen jou met informatie, supportgroepen, recepten, materialen en webinars
SupportgroepMigraine en leefstijl
Supportgroep waar deelnemers ervaringen delen over leefstijl bij migraine.
Kennis
Je leefstijl veranderen? Dit is bekend over leefstijl en aandoeningen.
Recepten
Tips en recepten voor natuurlijk voedsel, koolhydraatarm of ketogeen, veel groenten en eiwitrijk.
Webinars
Ervaringsdeskundigen en artsen geven gratis webinars. Kijk ze terug of schrijf je in.
Materialen
Aan de slag met een leefstijldagboek? Hier vind je trainingen en handige materialen.
Artikelen over Migraine
ErvaringMigraine en werk: als patiënt en coach weet Alex hoe je uitval voorkomt
Ervaar hoe migraine en werk samenhangen en hoe Alex zijn leven omgooide. Lees zijn verhaal en ontdek nieuwe perspectieven op omgaan met migraine.
WetenschapMigraine en leefstijl: wat zegt de wetenschap
Migraine is meer dan alleen hoofdpijn. Het is een slopende aandoening die het dagelijks leven van miljoenen mensen wereldwijd beïnvloedt. Hoewel medicijnen verlichting kunnen bieden, ligt de sleutel tot langdurige verbetering vaak in iets dat dichter bij huis ligt: je leefstijl. Wat als je met eenvo
ErvaringMinder migraine: de zoektocht van Alice
Lees Alice's zoektocht naar minder migraine. Voeding maar ook koffie en beeldschermgebruik maken het verschil.
ErvaringVan de migraine verlost – inmiddels durft Dorien het hardop te zeggen
Lees hoe Dorien Stoutjesdijk van de migraine verlost werd. Het duurde drie jaar voordat ze het hardop durfde te zeggen.
ArtikelPilot met vertelpunten migraine en NAH: leefstijlverandering doet ertoe
Deel je verhaal was een project voor mensen met migraine en NAH die in vertelpunten hun ervaringen met de leefstijl deelden. Met zeer positieve resultaten.
ArtikelVertelpunten van start voor migraine, NAH, parkinson en MS – help anderen met jouw ervaring
Veel mensen met een hersenaandoening willen naast hun medische behandeling zélf iets doen aan hun klachten. Vaak passen ze hun leefstijl aan. Hoewel nog niet wetenschappelijk is bewezen wat werkt en wat niet, hebben veel mensen voordeel van leefstijlaanpassingen. Van hun ervaringen - ook die van jou
ErvaringMigraine en leefstijl: zeven vragen aan Marina Boeser
Marina Boeser coördineert de activiteiten op het gebied van migraine en leefstijl voor Je Leefstijl Als Medicijn. Lees het verhaal van Marina.
Ervaring‘Er is nog niet veel begrip voor leven met migraine’
Marina Boeser die migraine heeft interviewt haar dochter Nynke die het ook heeft. Hoe is het om te leven met migraine?
ErvaringHoe voeding Yneke Kootstra hielp om beter met haar migraine om te gaan
Als oprichter van de Academie voor Leefstijl en Gezondheid in 2008 is Yneke Kootstra een van de pioniers van de leefstijl in Nederland. Zelf wist ze met voeding haar migraineaanvallen beter onder controle te krijgen. Daartoe moest ze haar motto ‘Zorg gewoon dat je niet te veel eet’ bijstellen. Het w
ErvaringWel of geen triptanen bij migraine? Marina besloot het voor zichzelf uit te zoeken
Zijn triptanen de beste pijnstillers bij migraine? Ook voor mensen die hun leefstijl hebben aangepast? Of houden ze de migraine juist in stand? Marina Boeser probeerde het uit.
ArtikelWat mensen zonder migraine niet begrijpen van migraineaanvallen
Aan mensen met migraine lees je aan de buitenkant niet af wat ze doormaken. Hun gedrag is soms moeilijk te begrijpen en kan leiden tot misverstanden. Vijftien dingen die je moet weten over mensen met migraine.
ErvaringEen beter leven zonder migraine – Marianne wil het van de daken schreeuwen
De eerste keer dat Marianne Beeloo migraine kreeg was ze 11 jaar oud. De aandoening had veel invloed op haar leven, maar sinds enkele jaren gaat het veel beter. Lees hoe Marianne’s zoektocht verliep.