Migraine
Meer dan hoofdpijn
Migraine is een hersenaandoening die ongeveer 15 procent van de wereldbevolking treft. Voeding en leefstijl kunnen helpen om aanvallen te verminderen.
Wat is migraine?
Migraine is een hersenaandoening, geen "gewone hoofdpijn". Ongeveer 15 procent van de wereldbevolking heeft migraine. Het migrainebrein is extra gevoelig voor prikkels: licht, geluid, geuren en beweging. Neurowetenschapper Elena Gross beschrijft migraine als een signaalfunctie: chronische pijn is een waarschuwing van je lichaam. Migraine is vaak erfelijk en komt in sommige families steeds ernstiger voor bij volgende generaties.
De gangbare behandeling richt zich op pijnstilling tijdens aanvallen (triptanen) en preventieve medicatie om de frequentie te verminderen. Prof. dr. Gisela Terwindt, hoogleraar Neurologie en hoofd van het Leids Hoofdpijncentrum (LUMC), ondersteunt onderzoek naar de invloed van het ketogeen dieet op migraine. Een koolhydraatarm of ketogeen voedingspatroon kan volgens neurowetenschapper Gross effectief zijn, net als bij epilepsie, hoewel niet iedereen hetzelfde reageert.
Leefstijl bij migraine
Ontdek hoe de zes leefstijlpijlers je kunnen helpen bij het verminderen van migraineaanvallen
Voeding
Koolhydraatarm of ketogeen eten kan helpen bij migraine. Marina Boeser, initiatiefnemer van de supportgroep Migraine en leefstijl, volgde een jaar lang een ketogeen dieet. Ze ervoer meer energie, betere slaap en minder drang om tussendoor te snaaien. Luister goed naar je lichaam: niet iedereen reageert hetzelfde.
Meer over voedingErvaringen met leefstijl bij migraine
Lees hoe anderen leefstijl inzetten bij migraine
Aan de slag met je gezondheid
Wij ondersteunen jou met informatie, supportgroepen, recepten, materialen en webinars
SupportgroepMigraine en leefstijl
Supportgroep waar deelnemers ervaringen delen over leefstijl bij migraine.
Kennis
Je leefstijl veranderen? Dit is bekend over leefstijl en aandoeningen.
Recepten
Tips en recepten voor natuurlijk voedsel, koolhydraatarm of ketogeen, veel groenten en eiwitrijk.
Webinars
Ervaringsdeskundigen en artsen geven gratis webinars. Kijk ze terug of schrijf je in.
Materialen
Aan de slag met een leefstijldagboek? Hier vind je trainingen en handige materialen.
Wat zegt de wetenschap?
Migraine is een hersenaandoening waarbij het brein extra gevoelig is voor prikkels. Medicijnen kunnen helpen, maar bieden geen genezing. Steeds meer onderzoek laat zien dat leefstijlaanpassingen de frequentie en ernst van aanvallen aanzienlijk kunnen verminderen.
Een koolhydraatarm of ketogeen voedingspatroon kan het aantal aanvallen met 50 procent of meer verminderen. Ook betere slaaphygiëne, regelmatige beweging en stressmanagement dragen bij aan minder migraine. Dit artikel vat de wetenschappelijke stand van zaken samen.
WetenschapMigraine en leefstijl: wat zegt de wetenschap
Migraine is meer dan alleen hoofdpijn. Het is een slopende aandoening die het dagelijks leven van miljoenen mensen wereldwijd beïnvloedt. Hoewel medicijnen verlichting kunnen bieden, ligt de sleutel tot langdurige verbetering vaak in iets dat dichter bij huis ligt: je leefstijl. Wat als je met eenvo
Artikelen over Migraine
ErvaringMigraine en werk: als patiënt en coach weet Alex hoe je uitval voorkomt
Ervaar hoe migraine en werk samenhangen en hoe Alex zijn leven omgooide. Lees zijn verhaal en ontdek nieuwe perspectieven op omgaan met migraine.
WetenschapMigraine en leefstijl: wat zegt de wetenschap
Migraine is meer dan alleen hoofdpijn. Het is een slopende aandoening die het dagelijks leven van miljoenen mensen wereldwijd beïnvloedt. Hoewel medicijnen verlichting kunnen bieden, ligt de sleutel tot langdurige verbetering vaak in iets dat dichter bij huis ligt: je leefstijl. Wat als je met eenvo
ErvaringMinder migraine: de zoektocht van Alice
Lees Alice's zoektocht naar minder migraine. Voeding maar ook koffie en beeldschermgebruik maken het verschil.
ErvaringVan de migraine verlost – inmiddels durft Dorien het hardop te zeggen
Lees hoe Dorien Stoutjesdijk van de migraine verlost werd. Het duurde drie jaar voordat ze het hardop durfde te zeggen.
ArtikelPilot met vertelpunten migraine en NAH: leefstijlverandering doet ertoe
Deel je verhaal was een project voor mensen met migraine en NAH die in vertelpunten hun ervaringen met de leefstijl deelden. Met zeer positieve resultaten.
ArtikelVertelpunten van start voor migraine, NAH, parkinson en MS – help anderen met jouw ervaring
Veel mensen met een hersenaandoening willen naast hun medische behandeling zélf iets doen aan hun klachten. Vaak passen ze hun leefstijl aan. Hoewel nog niet wetenschappelijk is bewezen wat werkt en wat niet, hebben veel mensen voordeel van leefstijlaanpassingen. Van hun ervaringen - ook die van jou
ErvaringMigraine en leefstijl: zeven vragen aan Marina Boeser
Marina Boeser coördineert de activiteiten op het gebied van migraine en leefstijl voor Je Leefstijl Als Medicijn. Lees het verhaal van Marina.
Ervaring‘Er is nog niet veel begrip voor leven met migraine’
Marina Boeser die migraine heeft interviewt haar dochter Nynke die het ook heeft. Hoe is het om te leven met migraine?
ErvaringHoe voeding Yneke Kootstra hielp om beter met haar migraine om te gaan
Als oprichter van de Academie voor Leefstijl en Gezondheid in 2008 is Yneke Kootstra een van de pioniers van de leefstijl in Nederland. Zelf wist ze met voeding haar migraineaanvallen beter onder controle te krijgen. Daartoe moest ze haar motto ‘Zorg gewoon dat je niet te veel eet’ bijstellen. Het w
ErvaringWel of geen triptanen bij migraine? Marina besloot het voor zichzelf uit te zoeken
Zijn triptanen de beste pijnstillers bij migraine? Ook voor mensen die hun leefstijl hebben aangepast? Of houden ze de migraine juist in stand? Marina Boeser probeerde het uit.
ArtikelWat mensen zonder migraine niet begrijpen van migraineaanvallen
Aan mensen met migraine lees je aan de buitenkant niet af wat ze doormaken. Hun gedrag is soms moeilijk te begrijpen en kan leiden tot misverstanden. Vijftien dingen die je moet weten over mensen met migraine.
ErvaringEen beter leven zonder migraine – Marianne wil het van de daken schreeuwen
De eerste keer dat Marianne Beeloo migraine kreeg was ze 11 jaar oud. De aandoening had veel invloed op haar leven, maar sinds enkele jaren gaat het veel beter. Lees hoe Marianne’s zoektocht verliep.