Keto recepten
Bij een ketogeen voedingspatroon eet je heel weinig koolhydraten en juist meer vet.
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu ketogeen staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst.
Zelf kiezen? Zo vind je jouw recept
Wil je koolhydraatarm eten? Heb je een glutenallergie? Of heb je weinig tijd? Combineer de filters en vind precies wat je zoekt.
Naar de filters ↓
Gebakken groenten met geitenkaas en amandel
25 min2 personen
266 recepten gevonden, pagina 14 van 15
Zoete tussendoortjes30 minKoolhydraatarme wafels met slagroom en aardbeien
Wafels van amandelmeel en roomkaas met slagroom en aardbeien staan in een half uur klaar.
Zoete tussendoortjes15 minWarme chocolademelk met slagroom
Deze chocolademelk maak je van amandelmelk en cacao, met een dot slagroom erop. Hij staat in een kwartier op tafel.
Hoofdgerechten50 minGevulde flespompoen met zalm, spinazie en kastanjechampignons
Je vult flespompoen uit de oven met zalm, spinazie en kastanjechampignons. Dit herfstrecept staat in 50 minuten op tafel.
Hoofdgerechten35 minCourgetti met avocadopesto, gepofte tomaatjes en garnalen
Je eet courgetti met romige avocadopesto, gepofte tomaatjes en garnalen. Het staat in 35 minuten op tafel.
Hoofdgerechten30 minKeto pasta met groenten en romige kaassaus
Deze keto pasta van eieren en roomkaas eet je met groenten en een romige kaassaus. Hij staat in een half uur op tafel.
Hoofdgerechten40 minAmandelpizza met prei en ham
Je maakt een bodem van amandelmeel, kaas en eieren. Daarop komen prei en ham. Hij staat in 40 minuten op tafel.
Nagerechten25 minKeto Kaiserschmarrn
Deze luchtige Oostenrijkse pannenkoek in stukjes maak je met amandelmeel en kwark. Hij staat in 25 minuten op tafel.
Hartige tussendoortjes55 minBroccoli kaasburgers
Je bakt burgers van broccoli en belegen kaas in de oven. Ze passen bij de lunch, het diner of in punten bij de borrel.
Hoofdgerechten10 minSalade met makreel en mango
Deze salade met warm gerookte makreel, mango en avocado vult goed. Hij staat in tien minuten op tafel.
Bijgerechten70 minSofrito
Sofrito is een zachte saus van ui, tomaten, paprika en venkel. Je gebruikt hem als basis voor koolhydraatarme gerechten.
Hartige tussendoortjes20 minKeto tortilla's
Met dit basisrecept bak je tien keto tortilla's van eiwit en kokosmeel. Ze zijn in 20 minuten klaar.
Hoofdgerechten40 minSalade van gegrilde venkel, kalkoenfilet en salsa verde
Deze venkelsalade met salsa verde, kalkoen en gebakken peer staat in 40 minuten op tafel.
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu ketogeen staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst. Aan boodschappen ben je ongeveer 6,50 euro per persoon per avond kwijt.
Ontbijt15 minKoolhydraatarme pannenkoeken
Deze koolhydraatarme pannenkoeken van ei, roomkaas en amandelmeel staan in een kwartier klaar. Je eet ze met rood fruit.
Hoofdgerechten45 minKabeljauw met pistachekorst en geroosterde groenten
Deze kabeljauw krijgt een korst van pistachenoten en gaat met geroosterde knolgroenten de oven in. Hij staat in 45 minuten op tafel.
Hoofdgerechten50 minGevulde kipfilet met gemengde groenten uit de oven
Je vult kipfilet met kruidenroomkaas, wikkelt hem in spek en bakt hem met groenten. Het staat in 50 minuten op tafel.
Hoofdgerechten60 minZuurkoolschotel met worst, gehakt en spek uit de oven
Deze zuurkoolschotel met rookworst, gehakt, spek en bloemkoolpuree staat in een uur op tafel.
Lunch10 minAziatische zalmsalade
Gerookte zalm en avocado liggen op dunne plakjes komkommer, met sesam en sojasaus. Het staat in 10 minuten op tafel.
Zoete tussendoortjes175 minKoolhydraatarme monchoutaart
Deze koolhydraatarme monchoutaart maak je voor een feestelijke verjaardag.
Over dit voedingspatroon
Bij een ketogeen voedingspatroon eet je heel weinig koolhydraten en juist meer vet. Je lichaam stapt daardoor over op vetverbranding. Hieronder staan alle recepten die daarbij passen. Wil je het strikt houden, zet het filter dan op streng ketogeen; daar staan de gerechten met de minste koolhydraten. Gebruik je medicijnen voor diabetes of een hoge bloeddruk, overleg dan eerst met je arts, want die moeten bij dit patroon vaak worden aangepast.
Bekijk alle recepten of stel de filters verder bij.