Ga naar inhoud
Je Leefstijl Als Medicijn
zuurkool
Hoofdgerechten

Zuurkoolschotel met worst, gehakt en spek uit de oven

Winters comfort food. Maar dan koolhydraatarm.

Voorbereiden
5 min
Bereiden
20 min
Totaal
55 min
Porties
4 personen

Winters comfort food. Maar dan koolhydraatarm.

Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Streng ketogeen
Keuken
Hollands
Nederlands
Bevat
Ei
Koemelk
Lactose
Mosterd
Paddenstoelen
Tags
Aardappel-vervangers
Bernsteinmethode
Budget
Ovengerecht
Rundvlees
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Snijd de groenten zoals aangegeven

2

Laat de zuurkool uitlekken in een vergiet en trek het een beetje los

3

Snijd de rookworst in schuine plakken van 1 cm

4

Kook of stoom de bloemkool ca. 15 minuten totdat de roosjes zacht zijn

5

Giet de bloemkool af en laat even uitdampen in een mengkom

6

Voeg ei, zout en nootmuskaat toe en maak er met de staafmixer een smeuïge puree van

7

Bak ondertussen de spekblokjes 2 minuten in een koekenpan op een middelhoog vuurtje. Roer af en toe om

8

Voeg ui, kerriepoeder en peper toe en bak 5 minuten mee. Roer af en toe om

9

Voeg dan het gehakt toe en bak het in 3 minuten rul op hoog vuur. Als er veel vocht is vrijgekomen uit het gehakt, dan zet je het vuur nog even hoog om het te laten verdampen. Wel ook blijven roeren dan

10

Voeg dan champignons, mosterd en sambal toe, roer door en bak nog 1 minuut mee

11

Schep het gehaktmengsel in een ovenschaal en leg de plakjes rookworst over het gehakt

12

Verdeel de zuurkool over de rookworst en lepel daarna de bloemkoolpuree erover en strijk glad

13

Strooi er tot slot geraspte kaas over

14

Zet de ovenschotel 30 minuten in de voorverwarmde oven totdat de kaas een goudbruin korstje heeft gekregen

Tips & Variaties

Vervang de bloemkoolpuree door pompoenpuree of knolselderijpuree voor een verrassende smaak!

Ingrediënten

4 personen

Bloemkoolpuree

Vleesvulling

Overige

Benodigdheden

  • Oven(voorverwarmd op 180℃)
  • Ovenschaal
  • Staafmixer

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
885 kcal44%
Eiwitten
56 g112%
Koolhydraten
11 g4%
Vetten
67 g86%
Vezels
6 g21%
Vitamine A746 mcg
83%
Vitamine C84 mg
93%
Vitamine D1 mcg
5%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K36 mcg
30%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B124 mcg
167%
Foliumzuur139 mcg
35%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid