Keto recepten
Bij een ketogeen voedingspatroon eet je heel weinig koolhydraten en juist meer vet.
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu ketogeen staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst.
Zelf kiezen? Zo vind je jouw recept
Wil je koolhydraatarm eten? Heb je een glutenallergie? Of heb je weinig tijd? Combineer de filters en vind precies wat je zoekt.
Naar de filters ↓
Gebakken groenten met geitenkaas en amandel
25 min2 personen
266 recepten gevonden, pagina 1 van 15
Hoofdgerechten30 minSardientjes met puree en roergebakken groenten
Sardientjes uit blik eet je met een romige puree van knolselderij en pastinaak. Roergebakken wortel, bosui en zeekraal maken het af, in een half uur.
Hoofdgerechten20 minSpinaziesalade met gerookte zalm en pistache
Deze spinaziesalade met gerookte zalm, mozzarella en pistachenoten staat in 20 minuten op tafel.
Hoofdgerechten15 minSalade met avocado, makreel, sesamdressing en wasabimayonaise
Deze maaltijdsalade met warmgerookte makreel, avocado en wasabimayonaise staat in 15 minuten op tafel.
Hoofdgerechten25 minMaaltijdsoep met spinazie, champignons en gerookte kip
Deze romige soep met gerookte kip, champignons en spinazie staat in 25 minuten op tafel.
Lunch45 minKeto croque monsieur met ham en Emmentaler gratin
Deze krokante croque monsieur maak je met zelfgebakken keto witbrood, ham en kaas. Hij is in 45 minuten klaar.
Voorgerechten10 minSerranoham gevuld met cottage cheese en pistachenoot
Twaalf rolletjes van serranoham met cottage cheese, rucola en pistachenoten, drie per persoon. Klaar in tien minuten.
Hoofdgerechten45 minOvenschotel met bloemkool, knolselderij, tomaten en mozzarella
Je bakt bloemkool en knolselderij in pittige tomatensaus met mozzarella in de oven. In 45 minuten staat het op tafel.
Hoofdgerechten30 minMexicaanse garnalen in roombotersaus met groenten
Je bakt garnalen in een romige botersaus met Mexicaanse kruiden. Daarbij eet je gebakken courgette, paprika en aubergine.
Hartige tussendoortjes140 minKippenleverpaté
Deze romige paté van kippenlever met boter en tijm maak je eenvoudig zelf.
Hoofdgerechten30 minKaas-ei tortilla gevuld met gebakken portobello's
Deze tortilla van kaas en ei vul je met gebakken portobello. Hij staat in een half uur op tafel.
Lunch5 minSla met gerookte zalm, cottage cheese en mierikswortelmayo
Deze sla met gerookte zalm, cottage cheese en mierikswortelmayo maak je in een paar minuten.
Hoofdgerechten25 minKipfilet met Thaise kokosroom en paksoi
Kipfilet met romige Thaise kokossaus en gewokte paksoi staat in 25 minuten op tafel.
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu ketogeen staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst. Aan boodschappen ben je ongeveer 6,50 euro per persoon per avond kwijt.
Hoofdgerechten30 minKeto Laksa: pittige kokossoep met kip en spitskool
Deze pittige kokossoep met kip, spitskool en taugé staat in 30 minuten op tafel.
Hoofdgerechten25 minTempeh-steak met amandelsaus, broccoli en wortel
Je bakt tempeh-steaks krokant en schept er een romige amandelsaus over. Met gestoomde broccoli en wortel staat dit in 25 minuten op tafel.
Hoofdgerechten40 minOvengebakken kipkarbonades en Mediterrane groenten
Je bakt kipkarbonades met paprika, venkel en rozemarijn op één bakplaat in de oven. In 40 minuten staat het op tafel.
Hoofdgerechten30 minKipfilet met courgette, pesto en gepofte tomaatjes
Je eet sappige kipfilet met courgette, verse pesto en gepofte tomaatjes. Het staat in een half uur op tafel.
Hoofdgerechten32 minKipfilet met tomaten, olijven en kappertjes en broccoli
Kipfilet met tomaatjes, olijven, kappertjes en broccoli staat in ruim een half uur op tafel.
Hoofdgerechten60 minKip döner kebab slawraps met knoflooksaus en tomatensaus
Je vult knapperige slawraps met dun gebakken kip-döner, groenten en twee sauzen. Ze staan in een uur op tafel.
Over dit voedingspatroon
Bij een ketogeen voedingspatroon eet je heel weinig koolhydraten en juist meer vet. Je lichaam stapt daardoor over op vetverbranding. Hieronder staan alle recepten die daarbij passen. Wil je het strikt houden, zet het filter dan op streng ketogeen; daar staan de gerechten met de minste koolhydraten. Gebruik je medicijnen voor diabetes of een hoge bloeddruk, overleg dan eerst met je arts, want die moeten bij dit patroon vaak worden aangepast.
Bekijk alle recepten of stel de filters verder bij.