Keto recepten
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu ketogeen staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst. Aan boodschappen ben je ongeveer 6,50 euro per persoon per avond kwijt.
Bij een ketogeen voedingspatroon eet je heel weinig koolhydraten en juist meer vet. Je lichaam stapt daardoor over op vetverbranding. Hieronder staan alle recepten die daarbij passen. Wil je het strikt houden, zet het filter dan op streng ketogeen; daar staan de gerechten met de minste koolhydraten. Gebruik je medicijnen voor diabetes of een hoge bloeddruk, overleg dan eerst met je arts, want die moeten bij dit patroon vaak worden aangepast.
Bekijk alle recepten of stel de filters hieronder verder bij.
214 recepten gevonden
Hoofdgerechten20 minCoq au vin met bloemkoolpuree
Snelle keto-variant van een Franse klassieker. C’est bon ah…
Hoofdgerechten15 minParmezaanse kipschnitzel met botersla
Heerlijk gekruide en krokante keto-kipschnitzel. En hij ligt ook nog eens binnen een kwartier op je bord.
Hoofdgerechten15 minMediterrane spek en sperziebonen
Mediterrane spek en sperziebonen. Eenpansmaaltijd in 15 minuten: hoog eiwit, laag koolhydraten.
Hoofdgerechten130 minCourgette Bolognese
Courgette Bolognese. Ragù op Bolognesische wijze met gebakken courgettes, eiwitrijk en koolhydraatarm.
Bijgerechten25 minZalm gewikkeld in ontbijtspek met keto groentenrisotto
Zalm in spek met keto groentenrisotto. Rijke, verrukkelijke maaltijd, laag carbs, hoog eiwit.
Hoofdgerechten40 minKoolhydraatarme lasagne van courgette, tomaten en ham
Lasagne zonder pasta: courgetteplakken, pittige tomatensaus en eiwitrijke ham-kaaslaag.
Hoofdgerechten15 minSalade van gegrilde courgette, artisjokharten en makreel
Gegrilde courgette, artisjokharten en makreel. Pure, snelle maaltijdsalade met frisse accent.
Hoofdgerechten10 minSpinaziesoep met roomkaas en spekjes
Deze heerlijke spinaziesoep is supersnel te maken. Hij is koolhydraatarm en eiwitrijk door roomkaas en gebakken spekjes.
Hoofdgerechten25 minZoetzure garnalen met koriander-bloemkoolrijst
Een heerlijke pittige garnalencurry met kruidige bloemkoolrijst. Koolhydraatarm en eiwitrijk.
Hartige tussendoortjes20 minZalmrolletjes gevuld met dille-roomkaas
Een dille-variant op een klassieker uit de partycatering: een heerlijk hartig hapje bij de borrel.
Hoofdgerechten25 minVarkensbraadworst met bloemkool-djuvec-rijst
Varkensbraadworst met bloemkool-djuvec-rijst. Balkaanse keto-variant vol groenten, supersnel klaar.
Hoofdgerechten15 minSalade met peultjes, gerookte zalm en mieriksworteldressing
Peultjes, gerookte zalm en mieriksworteldressing. Klassieke combi waar je vingers bij aflikt!
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu ketogeen staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst. Aan boodschappen ben je ongeveer 6,50 euro per persoon per avond kwijt.
Hoofdgerechten40 minThaise salade met krokant spek, komkommer en tomaat
Thaise salade met krokant spek, komkommer en tomaat. Waanzinnig lekker en zelfstandig gerecht.
Bijgerechten20 minZalm met bloemkool-dille-rijst en gebakken venkel met tomaat
Zalm met dille-bloemkoolrijst en gebakken venkel. Hoog in eiwitten, laag in koolhydraten.
Hoofdgerechten10 minSpinaziesoep met roomkaas en champignons
Een supersnelle soep! Vegetarisch en boordevol gezonde voedingsstoffen. Eet 'm als diner of als lunch.
Hoofdgerechten15 minSalade van gebakken courgette, artisjokharten en feta
Salade met gebakken courgette, artisjokharten en feta. Snel, verrassend en smaakvol.
Hoofdgerechten40 minJavaanse kip met komkommersalade en bloemkoolrijst
Javaanse ajam ketjap: heerlijke koolhydraatarme variant met komkommersalade en bloemkoolrijst.
Hartige tussendoortjes40 minPittige kipkoekjes met zoetzure komkommersalade
Pittige kipkoekjes met zoetzure komkommersalade. Thais-inspireerd, koolhydraatarm en eiwitrijk.