Mediterrane recepten
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu mediterraan staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst. Aan boodschappen ben je ongeveer 4,70 euro per persoon per avond kwijt.
De mediterrane keuken is het meest onderzochte voedingspatroon dat er is: veel groente, olijfolie, vis, noten en peulvruchten, en weinig bewerkt voedsel. Pioppi is een dorp in Zuid-Italië waar mensen opvallend oud worden, en daar danken deze recepten hun naam aan. Voor de meeste mensen is dit het patroon dat het makkelijkst vol te houden is.
Bekijk alle recepten of stel de filters hieronder verder bij.
259 recepten gevonden
Bijgerechten15 minGemengde salade met witlof, sinaasappel en ei
Salade met sinaasappel is een koolhydraat beperkte salade, ideaal voor een gezonde lunch!
Bijgerechten15 minSalade met gerookte zalm en appel
Gerookte zalm met appel en radijsjes. Een frisse, gezonde salade met gezonde vetten.
Voorgerechten40 minTomatensoep met pulled chicken
Tomatensoep met pulled chicken is een smaakvolle soep die eenvoudig te bereiden is.
Hoofdgerechten35 minGamba’s in pittige tomatensaus met gebakken courgette
Dit is een overheerlijk koolhydraatarm recept voor gamba’s in pittige tomatensaus geserveerd met gebakken courgette.
Zoete tussendoortjes45 minDonuts koolhydraatarm
Koolhydraatarme donuts die perfect passen in je keto-dieet. Lekker, guiltfree traktatie!
Bijgerechten40 minGehaktballetjes in tomaten-groentesaus met courgette
Gehaktballetjes in tomaten-groentesaus op courgetteblokjes. Simpel, puur en heerlijk.
Bijgerechten25 minSalade met rode en witte kool, makreel en avocadodressing
Koolsalade met gerookte makreel en romige avocadodressing. Vitaminerijk en snel klaar.
Voorgerechten20 minEiermuffins met spinazie en kerstomaatjes
Dit is een eenvoudig recept voor een feestelijk en voedzaam ontbijt of lunch
Hoofdgerechten25 minKalkoen met paddenstoelen en pesto-bloemkoolrijst
Sappige kalkoen met paddenstoelen en bloemkoolrijst. Vol eiwit, weinig calorieën.
Hoofdgerechten25 minZalm met boontjes en taugé
Zalm met boontjes is een eenvoudig en voedzaam gerecht. Taugé bevat plantaardig eiwit en veel vitamines en mineralen.
Hoofdgerechten30 minRomainesla-wraps met kip
Frisse Romainesla-wraps met zachte pulled chicken. Makkelijk en heerlijk.
Hoofdgerechten210 minKippenbouillon
Zelf gemaakte kippenbouillon vol voedingsstoffen. Veel gezonder dan bouillonblokjes.
Gratis weekmenu in je mail
Het gratis weekmenu mediterraan staat klaar: zeven avonden en één boodschappenlijst. Aan boodschappen ben je ongeveer 4,70 euro per persoon per avond kwijt.
Voorgerechten20 minCourgettesoep met doperwten en pesto
Romige courgettesoep met doperwten en pesto. Gezond, smaakvol en koolhydraatarm.
Bijgerechten25 minSelderijsalade met peer, blauwe kaas en ei
Blauwe kaas meets zoete peer: een verleidelijke combinatie vol contrast en smaak.
Hoofdgerechten35 minGado gado met witte kool en sperziebonen
Een klassieker uit de Indonesische keuken. Koolhydraatarm, eiwitrijk en altijd heerlijk!
Hoofdgerechten25 minTonijnburgertjes met gestoofde paprika en broccoli
Tonijnburgertjes met broccoli en paprika. Laagcalorisch, veel eiwit en ontzettend lekker!
Hartige tussendoortjes60 minVoedzaam notenbrood
Dit koolhydraatarme notenbrood bevat volop vezels, eiwitten en gezonde vetten en geeft je een lang verzadigd gevoel.
Hoofdgerechten40 minBloemkool-dahl met gele linzen en koriander
Heerlijk gekruid vegan koolhydraatarm gerecht met veel verse groenten en splintlinzen.