Aan de slag
Alles om vandaag nog te beginnen
Je wilt gezonder leven, maar waar begin je? We hebben supportgroepen, recepten, materialen en programma's die je stap voor stap op weg helpen. Onze supportgroepen tellen al 23.000+ lidmaatschappen. Kies wat bij jou past en begin wanneer jij er klaar voor bent.
Je hoeft het niet alleen te doen
Leefstijlverandering is makkelijker gezegd dan gedaan. Dat weten we, want we horen het dagelijks van onze leden. Daarom krijg je bij ons meer dan losse adviezen: steun op allerlei manieren, van online supportgroepen waar je ervaringen deelt tot recepten die bewijzen dat gezond eten ook lekker kan zijn.
Uit onderzoek van het Leids Universitair Medisch Centrum blijkt dat leden van onze supportgroepen gemiddeld 7,3 kilo afvallen en hun bloedsuikerwaarden aanzienlijk verbeteren. Het verschil? Je doet het samen, met mensen die dezelfde uitdaging kennen.
Begin waar het voor jou het makkelijkst is
Sommige mensen starten met een recept. Anderen melden zich aan bij een supportgroep. Weer anderen beginnen met lezen. Er is geen verkeerde volgorde. Kies hieronder wat je aanspreekt en ontdek hoe wij je kunnen helpen.
Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen. Eén kleine stap is genoeg om te beginnen. De rest volgt vanzelf als je merkt hoeveel verschil het maakt.
Waar wil je beginnen?
Ontdek waar je staat, doe het samen, ga zelf aan de slag of leer meer. Kies wat nu bij je past.
Ontdek waar je staat
Weet waar de meeste winst zit, voordat je begint.
Doe het samen
Met steun van anderen hou je het langer vol.
Zelf aan de slag
Praktische hulp voor je keuken en je dag.
Leer meer
Begrijp waarom leefstijl werkt en wat onderzoek zegt.
Waar kan ik het beste beginnen met mijn leefstijlverandering?
Er is geen verkeerde volgorde. Doe de zelfcheck om te zien waar je staat, sluit je aan bij een supportgroep, begin met een recept of lees eerst wat meer. Kies wat jou het meeste aanspreekt. Heb je gezondheidsklachten of gebruik je medicatie, bespreek veranderingen in je leefstijl altijd met je arts of behandelaar.
Wat leveren de supportgroepen van Je Leefstijl Als Medicijn op?
Onderzoek van het Leids Universitair Medisch Centrum laat zien dat leden van de supportgroepen gemiddeld 7,3 kilo afvallen en hun bloedsuikerwaarden aanzienlijk verbeteren.
Moet ik meteen mijn hele leefstijl omgooien?
Nee. Eén kleine stap is al genoeg om te beginnen. De rest volgt vanzelf zodra je merkt hoeveel verschil het maakt.
Wat voor ondersteuning biedt Je Leefstijl Als Medicijn?
Je krijgt steun op allerlei manieren: van online supportgroepen waar je ervaringen deelt tot recepten die laten zien dat gezond eten ook lekker kan zijn. Ook zijn er materialen en webinars. Begin waar het voor jou het makkelijkst is: met een recept, een supportgroep of met lezen. Je hoeft het niet alleen te doen.
Artikelen over Aan de slag
WetenschapStoppen of minderen met alcohol? Zo doe je dat in 7 stappen
Minder of geen alcohol drinken heeft veel voordelen. Lees wat er verandert in je lichaam en waarom minderen goed is voor je gezondheid.
ArtikelParkinson en bewegen: wat sporten en leefstijl voor je kunnen doen
Neuroloog Bas Bloem over sporten en leefstijl bij Parkinson: wat het onderzoek laat zien, hoe je beweegt en wat je mag verwachten. Kijk het webinar terug, met de antwoorden van Bas en onze antwoorden op meer vragen van kijkers.
ArtikelKoolhydraatarm eten: zo begin je
Koolhydraatarm eten: hoeveel koolhydraten per dag, wat je minder en meer eet en hoe je in vier stappen begint. Lees hoe je het volhoudt.
WetenschapSlaapapneu en overgewicht: wat leefstijl doet naast je behandeling
Slaapapneu en overgewicht gaan vaak samen. Lees wat afvallen, bewegen, geen alcohol en op je zij slapen opleveren naast je CPAP of beugel.
ArtikelVoeding uitgelegd: macronutriënten, micronutriënten en onbewerkt eten
Wat doen koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines en mineralen in je lichaam? Bekijk de training van Marjolein Streur-Kranenburg over voeding.
ArtikelRoken, alcohol en andere middelen: wat doen ze met je gezondheid?
Waarom is nicotine zo verslavend, en is één glas alcohol al schadelijk? Marjolein Streur-Kranenburg legt het uit, met tips om te stoppen of minderen.
ArtikelLeefstijl bespreken met je arts: zo begin je het gesprek
Hoe begin je over leefstijl bij je arts? Marjolein Streur-Kranenburg laat het Leefstijlroer en het Spinnenweb zien en geeft tips voor kleine stappen.
ArtikelHoe leidt een ongezonde leefstijl tot ziekte?
Gezondheidswetenschapper Marjolein Streur-Kranenburg legt uit hoe buikvet, laaggradige ontsteking, insulineresistentie en je darmen samenhangen met ziekte.
ArtikelVerbinding en zingeving: waarom mensen om je heen en een doel je gezondheid helpen
Waarom horen verbinding en zingeving bij een gezonde leefstijl? Marjolein Streur-Kranenburg legt het uit, met oefeningen om te vinden wat jij belangrijk vindt.
ArtikelWaarom slaap zo belangrijk is: training met Marjolein Streur-Kranenburg
Wat is goede slaap en hoe werkt je slaap? Marjolein Streur-Kranenburg legt het uit in een korte video, met praktische tips voor als slapen niet lukt.
ArtikelStress en ontspanning: zo ga je beter om met stress
Wat doet stress met je lichaam en hoe ontspan je beter? Leefstijlcoach Marjolein Streur-Kranenburg geeft uitleg en eenvoudige hulpmiddelen. Bekijk de video.
ArtikelWaarom bewegen zo belangrijk is: minder zitten, rustig opbouwen
Waarom bewegen zo belangrijk is, wat de beweegrichtlijnen vragen en hoe je rustig opbouwt. Kijk de training van leefstijlcoach Marjolein Streur-Kranenburg.