Artikelen

Hoe ga je veerkrachtig om met stress?

Waarom stress soms te veel wordt en hoe je weer grip krijgt

Lees waarom stress soms te veel wordt, hoe draagkracht en draaglast werken en welke stappen je helpen om weer meer grip en balans te krijgen.

Blijvende gedragsverandering met de kracht van een community

Gedragsverandering lukt makkelijker als je er niet alleen voor staat. Een community biedt herkenning, motivatie en praktische tips van mensen met dezelfde doelen. Ontdek hoe je daar het meeste uit haalt.

De kracht van sociale steun bij gedragsverandering

Gedrag veranderen is niet altijd makkelijk, maar je hoeft het niet alleen te doen. Vrienden, familie of collega’s kunnen je motiveren, je inspireren en valkuilen beter zichtbaar maken. Ook als je professionele hulp krijgt, blijft de steun van mensen om je heen belangrijk. In dit artikel lees je hoe je het meeste haalt uit steun uit je omgeving.

5 stappen om succesvol te stoppen met roken

Stoppen met roken lukt beter met een plan dan met wilskracht alleen. Ontdek 5 concrete stappen om je voor te bereiden op een rookvrij leven.

Stoppen met roken: voordelen en tips om het vol te houden

Stoppen met roken heeft direct effect op je gezondheid. Lees welke voordelen je kunt verwachten en ontdek tips om blijvend te stoppen.

Fit en energiek blijven tijdens de ramadan

Stel je voor dat je de ramadan doorkomt zonder die standaard middagdip. Zonder hoofdpijn om vier uur ’s middags. Zonder het gevoel dat je batterij al leeg is terwijl de zon nog niet eens onder is. Er is goed nieuws. Gezonde keuzes helpen je om energieker en scherper te blijven. De ramadan vraagt vee

Gezond eten tijdens de ramadan

De ramadan is voor miljoenen mensen wereldwijd een maand van bezinning, familie en traditie. Steeds meer mensen die niet religieus zijn doen ook mee. Bijvoorbeeld om te ervaren wat vasten met hun lichaam doet of om familie en vrienden te steunen. Tijdens de ramadan wordt er van zonsopgang tot zonson

Waarom gedragsverandering zo moeilijk is (en hoe je het makkelijker maakt)

Waarom val je terug in oude patronen? Leer hoe je brein werkt en ontdek praktische tips om gedragsverandering wél vol te houden.

Beter slapen? 5 tips voor een slaapproof slaapkamer

Je ligt te woelen, komt maar niet in slaap of wordt midden in de nacht wakker. Vaak zoeken we dan de oorzaak bij stress of piekeren. Maar soms ligt het antwoord dichter bij huis, namelijk in je slaapkamer. Ook als stress een rol speelt, kan jouw slaapomgeving een groot verschil maken. In dit artikel

Waarom zijn omega-3-vetzuren gezond?

Waarschijnlijk heb je al eens gehoord dat omega-3-vetzuren goed zijn voor je gezondheid. In dit artikel lees je wat omega-3-vetzuren zijn en waarom ze zo belangrijk zijn. Ook lees je hoeveel je ervan nodig hebt.

Altijd spanning? Zo ontstaat langdurige stress en herken je het

Iedereen heeft weleens stress. Af en toe stress is normaal en helpt je om te presteren. Als stress te lang aanhoudt, ontstaat er langdurige stress. Je lichaam blijft dan voortdurend ‘aan’ staan, waardoor het moeilijk wordt om te ontspannen en te herstellen. Dat kan gevolgen hebben voor je lichamelij

Bewegen tijdens werk: 9 praktische tips

Dat ‘zitten het nieuwe roken is’, is niet zomaar een uitspraak. Te lang achter elkaar zitten is echt slecht voor je gezondheid. Het vergroot de kans op hart- en vaatziekten, diabetes en vroegtijdig overlijden. Bij kantoorwerk is het soms lastig om voldoende te bewegen, maar toch zijn er makkelijke m

Beter omgaan met stress met ademhalingsoefeningen

We leven in een 24-uursmaatschappij, waarin het bijna onmogelijk is om volledig stressvrij te zijn. Naast werk, gezin en andere verplichtingen, worden we de hele dag blootgesteld aan prikkels. Denk aan meldingen van onze telefoon, e-mails, drukke agenda’s of onverwachte gebeurtenissen. Dit zorgt aut

5 ademhalingsoefeningen voor minder stress

Stress hoort bij het leven. Als stress te lang aanhoudt, wordt ontspannen steeds lastiger. Je ademhaling speelt daarin een grotere rol dan veel mensen denken. Met eenvoudige ademhalingsoefeningen help je je lichaam om sneller te schakelen van spanning naar ontspanning. In dit artikel lees je wat ade