Mentale aandoeningen
Leefstijl bij mentale klachten
Mentale aandoeningen vragen professionele behandeling. Daarnaast kunnen leefstijlfactoren zoals beweging, voeding, slaap en sociale contacten je herstel en welzijn ondersteunen.
Wat kan leefstijl voor jou doen bij mentale aandoeningen?
Doe de gratis leefstijlcheck: 22 vragen in ongeveer tien minuten. Je ziet direct je score en kunt je rapport per mail krijgen. Of praat mee in de supportgroep: er zijn ruim 23.000 lidmaatschappen in 13 supportgroepen.
Wat zijn mentale aandoeningen?
Mentale aandoeningen zijn aandoeningen die je denken, voelen en gedrag beïnvloeden. Ze komen veel voor en kunnen variëren van mild tot ernstig.
Deze aandoeningen hebben vaak meerdere oorzaken, zoals genetica, hersenfunctie en levensgebeurtenissen. Professionele behandeling is belangrijk.
Wat kun je zelf doen?
Een gezonde leefstijl kan je welzijn en herstel ondersteunen. Regelmatige beweging, gezonde voeding en voldoende slaap helpen je lichaam en geest in balans te brengen.
Leefstijl is altijd een aanvulling op professionele behandeling, geen vervanging. Bespreek met je behandelaar wat bij jouw situatie past. Kleine stappen kunnen al verschil maken.
Mentale aandoeningen
Wat leefstijl per aandoening kan betekenen
ADHD
ADHD raakt miljoenen mensen, van kinderen tot volwassenen. Het beïnvloedt niet alleen concentratie en aandacht, maar ook energieniveau en impulscontrole. Veel mensen beschouwen hun manier van denken als een integraal deel van wie ze zijn, met unieke sterke kanten. Tegelijkertijd zoeken velen naar manieren om bepaalde klachten te verlichten. Steeds meer onderzoek laat zien dat voeding en leefstijl hierbij een rol kunnen spelen. De hersenen verbruiken zo'n 20% van je totale energie. Bij ADHD lijkt de energievoorziening van de hersenen minder efficiënt te verlopen. Voedingsaanpassingen kunnen mogelijk helpen. Op deze pagina lees je wat ADHD is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
2 artikelen
Angststoornis
Angststoornissen kunnen beperkend zijn, maar zijn goed behandelbaar. Ontspanningstechnieken, beweging en stabiele leefstijl helpen angst verminderen.
2 artikelen
Autisme
Autisme is een levenslange aandoening die invloed heeft op hoe je hersenen informatie verwerken. Veel mensen met autisme ervaren daarnaast maag-darmklachten, epilepsie, angst of depressie. Nieuwe inzichten uit de metabole psychiatrie laten zien dat het verbeteren van de stofwisseling via voeding en leefstijl de levenskwaliteit kan verbeteren. Op deze pagina lees je wat autisme is, welke rol leefstijl speelt en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
2 artikelen
Bipolaire stoornis
Bij een bipolaire stoornis wissel je tussen manische en depressieve periodes. Een stabiel dag-nachtritme helpt schommelingen beperken.
6 artikelen
Burn-out
Burn-out ontstaat door langdurige overbelasting. Herstel vraagt rust, grenzen stellen en geleidelijk opbouwen van activiteiten.
6 artikelen
Depressie
Depressie is meer dan een gevoel van verdriet. Het beïnvloedt je stemming, je energie, je slaap en je vermogen om plezier te ervaren. Het raakt niet alleen jou, maar ook de mensen om je heen. In Nederland krijgt ongeveer een kwart van de volwassenen er ooit mee te maken. Steeds meer onderzoek laat zien dat leefstijl een grote rol speelt, niet alleen bij het ontstaan van depressie, maar ook bij het herstel. Op deze pagina lees je wat depressie is, wat leefstijl kan betekenen en hoe je zelf aan de slag kunt gaan.
8 artikelen
Eetstoornissen
Eetstoornissen gaan over meer dan alleen eten. Professionele hulp is essentieel, aangevuld met een gezonde relatie met voeding en je lichaam.
3 artikelen
Psychose
Bij een psychose raak je tijdelijk de gedeelde werkelijkheid kwijt: stemmen klinken echt, en toevalligheden krijgen een betekenis die anderen niet zien. Psychotische ervaringen komen bij ongeveer 7 procent van de mensen voor, en bij ongeveer 80 procent verdwijnen ze vanzelf. Medicijnen voorkomen terugval, maar ze doen weinig aan initiatiefverlies en teruggetrokkenheid. Met leefstijl (middelen, slaap, verbinding) kun je veel bereiken.
3 artikelen
Verslaving
Verslaving is een chronische aandoening die behandelbaar is. Een gezonde leefstijl ondersteunt herstel en helpt terugval voorkomen.
7 artikelen
Artikelen over Mentale aandoeningen
WetenschapStoppen of minderen met alcohol? Zo doe je dat in 7 stappen
Minder of geen alcohol drinken heeft veel voordelen. Lees wat er verandert in je lichaam en waarom minderen goed is voor je gezondheid.
ArtikelWat is een burn-out en hoe herstel je ervan?
Al weken moe en niet opgeladen? Lees wat een burn-out is, hoe je het verschil met overspannen herkent en wat helpt bij je herstel.
ArtikelBewegen en mentale gezondheid: 4 manieren waarop het je hoofd sterker maakt
Bewegen en mentale gezondheid gaan hand in hand. Ontdek 4 manieren waarop bewegen je stemming, stress en brein helpt, en hoeveel je nodig hebt.
WetenschapPsychose en leefstijl: wat helpt, en wat niet
Wat is een psychose en wat kun je er zelf aan doen? Cannabis, slaap, beweging en naasten hebben het sterkste bewijs, voeding het zwakste - naast de behandeling.
ArtikelLeefstijl in de psychiatrie: begin bij de voordeur
Behandelingen en medicatie zijn niet altijd succesvol bij ernstige psychische problemen. Begin al bij de voordeur met leefstijl, stelt een voormalig psychiater.
ArtikelJa echt, ook mentale aandoeningen zijn omkeerbaar
Psychiater Georgia Ede beschrijft de hoopvolle mogelijkheden van het ketogeen dieet bij bipolariteit, depressies, schizofrenie, autisme, alzheimer en meer.
ArtikelBram Bakker over psychische ziekten en het ketogeen dieet
Een gesprek met Bram Bakker over psychische ziekten en het ketogeen dieet naar aanleiding van het geruchtmakende boek Brain Energy.
ArtikelPsychische aandoeningen: één theorie die alles verklaart
Voorpublicatie van Brain Energy, het boek van Christopher Palmer dat een samenhangende verklaring geeft van alle psychische aandoeningen.
ArtikelBrain Energy
Brain Energy van Christopher Palmer is nu in het Nederlands beschikbaar. Palmer beschrijft hoe we psychische klachten kunnen begrijpen en aanpakken.
ArtikelHet is tijd voor leefstijlgeneeskunde in de psychiatrie
De afstand tussen psychiaters in de GGZ en medisch specialisten in het ziekenhuis is te groot. We moeten naar integrale zorg in de wijk aldus Mischa Selis.
ArtikelCortisol verlagen: wat helpt?
Cortisol verlagen? Lees welke gewoontes helpen tegen stress, wat ashwagandha en thuistests opleveren en wanneer je naar de huisarts gaat.
ArtikelSomber na de bevalling: wat kun je doen?
Somber na de bevalling? Lees wat kraamtranen zijn, waardoor je je somber kunt voelen, wat je zelf kunt doen en wanneer je hulp zoekt.
ArtikelPMS en PMDD aanpakken met leefstijl
Wat te doen tegen PMS en PMDD? Wat leefstijl echt oplevert bij roken, alcohol, beweging, therapie en voeding - en waarom bijhouden de eerste stap is.
ArtikelDepressie bij mannen: 6 signalen die je makkelijk mist
Depressie bij mannen ziet er anders uit: prikkelbaar, harder werken, meer drinken. Zes signalen, waarom hulp zoeken moeilijk voelt en wat leefstijl doet.
ArtikelLast van cravings? Zo ga je ermee om!
Waardoor ontstaan cravings en hoe ga je ermee om? Ontdek de soorten cravings, een gezonde basis en hoe je een craving laat komen en gaan.
ArtikelWat doet langdurige stress met je gezondheid? Ontdek de gevolgen
Langdurige stress raakt je hormonen, hart, darmen, afweer, slaap en hersenen. Lees wat stress doet en hoe je lichaam weer kan herstellen.
ArtikelHonger en verzadiging: leer weer voelen wat je lichaam nodig heeft
Voel je niet meer wanneer je honger hebt of vol zit? Ontdek hoe honger en verzadiging werken en train je gevoel met simpele tips.
ArtikelDenk je steeds aan eten? Dit kun je doen tegen foodnoise
Denk je steeds aan eten? Dat heet foodnoise. Ontdek waardoor het ontstaat en zeven tips voor meer rust rond eten.
ArtikelStress bij kinderen: zo herken je het en dit kun je als ouder doen
Zo herken je stress bij kinderen, van buikpijn tot vlakheid. Wat je thuis kunt doen, wat bewegen en slaap opleveren en wanneer je hulp zoekt.
ArtikelSchermtijd bij kinderen: hoeveel is gezond en wat doet het echt met je kind?
Hoeveel schermtijd is gezond voor kinderen? Het advies per leeftijd, wat schermtijd echt doet met je kind en de vier afspraken die thuis wel werken.
ArtikelWaarom stress soms te veel wordt en hoe je weer grip krijgt
Lees waarom stress soms te veel wordt, hoe draagkracht en draaglast werken en welke stappen je helpen om weer meer grip en balans te krijgen.
Artikel5 stappen om succesvol te stoppen met roken
Stoppen met roken lukt beter met een plan dan met wilskracht alleen. Ontdek 5 concrete stappen om je voor te bereiden op een rookvrij leven.
WetenschapStoppen met roken: voordelen en tips om het vol te houden
Stoppen met roken heeft direct effect op je gezondheid. Lees welke voordelen je kunt verwachten en ontdek tips om blijvend te stoppen.
ArtikelAltijd spanning? Zo ontstaat langdurige stress en herken je het
Langdurige stress ontstaat als je lichaam te lang 'aan' blijft staan. Lees hoe dit ontstaat, welke signalen je herkent en wat je kunt doen.
WetenschapDepressie: wat kun je zelf doen naast je behandeling?
Wat doet leefstijl bij een depressie? Bewegen heeft het sterkste bewijs, daarna slaap en voeding. Dertien tips die je naast je behandeling kunt inzetten.
WetenschapADHD en voeding: biedt het ketogeen dieet perspectief?
Helpt voeding bij ADHD? Wat het onderzoek laat zien over hersenenergie, suiker en het ketogeen dieet, en waar de harde claims ophouden.
ErvaringIk herstelde van een bipolaire stoornis: Claudy's verhaal
Ruim 30 jaar worstelde Claudy Greijn met ernstige mentale problemen. Via haar aanpak van long covid kreeg ze onverwacht ook grip op haar bipolaire stoornis.
WetenschapAutisme en voeding: biedt het ketogeen dieet perspectief?
Onderzoek suggereert dat het ketogeen dieet, ooit ontwikkeld tegen epilepsie, voordelen kan bieden bij autisme. Wat weten we en wat kun je verwachten?
WetenschapADHD and nutrition
Does food affect ADHD? What the research shows on sugar, additives, omega 3 and the ketogenic diet, and where the strong claims stop.
WetenschapKetogenic diet and autism: what does the research show?
Autism and nutrition. Can nutrition help with autism? Discover how the ketogenic diet may improve social interaction and cognitive functions.
WetenschapHersenaandoeningen en mentale klachten: 2 diëten die werken
Gezonde voeding voor hersenaandoeningen? Lees hoe je mentale klachten en neurologische aandoeningen kunt aanpakken met je dieet.
ArtikelVijf leefstijltips bij bipolaire stoornis
Bipolaire stoornis is een complexe, vaak sterk invaliderende aandoening. Arts Karin van Velthoven zet de mogelijkheden van de leefstijl op een rij.
ArtikelPsychische klachten en leefstijl: uit de crisis komen
Leefstijlverandering kan een grote rol spelen bij de behandeling van psychische aandoeningen. Een podcast met Wim Tilburgs over leefstijl en psychische stoornis
ArtikelOngezonde leefstijl is gedrag, en gedrag is taai
Een belangrijk deel van de mensen is zonder goede gespecialiseerde leefstijlzorg niet in staat om te veranderen. Ongezonde leefstijl is gedrag en gedrag is taai
ArtikelKetogeen dieet bij bipolaire stoornis en schizofrenie
Steeds meer onderzoek wijst op een verband van voeding en psychische ziektes. Kan het ketogeen dieet bipolariteit verlichten?
ArtikelBipolaire stoornis en leefstijl: de ervaringen van Jeltje
Jeltje de Vries veranderde haar leefstijl na een bipolaire stoornis. Inmiddels is ze van de medicijnen af, energieker en 30 kilo lichter
Wat zijn mentale aandoeningen?
Mentale aandoeningen zijn aandoeningen die je denken, voelen en gedrag beïnvloeden. Ze komen veel voor en variëren van mild tot ernstig.
Wat veroorzaakt mentale aandoeningen?
Mentale aandoeningen hebben vaak meerdere oorzaken tegelijk, zoals genetica, hersenfunctie en ingrijpende levensgebeurtenissen.
Wat kun je zelf doen naast professionele behandeling?
Een gezonde leefstijl met regelmatige beweging, gezonde voeding en voldoende slaap kan je lichaam en geest helpen in balans te komen, en je welzijn en herstel ondersteunen. Kleine stappen kunnen al verschil maken.
Kan leefstijl professionele behandeling vervangen?
Nee, leefstijl is altijd een aanvulling op professionele behandeling, geen vervanging. Bespreek met je behandelaar wat bij jouw situatie past.
Vervangt dit artikel medisch advies?
Nee, dit artikel vervangt geen medisch advies. Overleg altijd met je arts of behandelaar over wat bij jouw situatie past.