Artikelen

Mineralen

Mineralen zijn essentiële voedingsstoffen. Lees wat ze doen in je lichaam, hoe opname werkt en welke voedingsmiddelen er rijk aan zijn.

Waar zit selenium in? De 12 rijkste bronnen

Selenium beschermt je cellen en is nodig voor je schildklier. Bekijk de rijkste voedingsbronnen, de dagelijkse behoefte en de bovengrens.

Zink: waar zit het in en wanneer heb je een tekort?

Zink helpt je afweer en wondherstel. Zo herken je een tekort, zo weet je wie risico loopt en zo zie je in welke voeding het meeste zit.

Waar zit koper in? De 12 rijkste bronnen

Koper helpt bij de opname van ijzer en bij de aanmaak van bindweefsel. Bekijk de rijkste voedingsbronnen en de dagelijkse behoefte.

Waar zit jodium in? De 12 rijkste bronnen

Jodium is nodig voor je schildklier en je stofwisseling. Bekijk in welke voeding jodium zit, hoeveel je nodig hebt en waaraan je een tekort herkent.

Waar zit mangaan in? De 12 rijkste bronnen

Mangaan speelt een rol bij je botten en je stofwisseling. Bekijk in welke voeding mangaan zit en hoeveel je er per dag van nodig hebt.

Waar zit chroom in? De 12 rijkste bronnen

Chroom speelt mee in je bloedsuikerhuishouding. Bekijk in welke voeding chroom zit, hoeveel je nodig hebt en waaraan je een tekort herkent.

Vitaminen

Vitaminen zijn essentiële voedingsstoffen. Lees wat ze doen in je lichaam, hoe opname werkt en welke voedingsmiddelen er rijk aan zijn.

Vitamines en mineralen

18 bronnen van vitamine K2 en hun rol in je voeding

Vitamine K2 stuurt calcium naar je botten in plaats van naar je bloedvaten. Bekijk de 18 rijkste bronnen en hoeveel je er per dag van nodig hebt.

Waar zit fosfor in? De 12 rijkste bronnen

Fosfor houdt je botten en tanden sterk en werkt samen met calcium. Bekijk in welke voeding fosfor zit en hoeveel je per dag nodig hebt.

Vitamines en mineralen

Waar zit foliumzuur in? De 12 rijkste bronnen

Foliumzuur is nodig voor de aanmaak van rode bloedcellen en extra belangrijk rond een zwangerschap. Bekijk de rijkste bronnen en de dagelijkse behoefte.

Vitamines en mineralen

12 bronnen van ijzer: waar zit veel ijzer in?

Waar zit ijzer in? Twaalf bronnen van ijzer, het verschil tussen plantaardig en dierlijk ijzer en hoe je de opname van plantaardig ijzer helpt.

Magnesiumtekort herkennen: klachten en de beste bronnen

Waaraan herken je een magnesiumtekort, wie loopt risico en in welke voeding zit het meeste magnesium? De 12 rijkste bronnen op een rij.

Waar zit natrium in? 12 bronnen en tekort aanvullen

Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van natrium en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.

Waar zit kalium in? De 12 rijkste bronnen

Kalium is betrokken bij spierwerking, vochtbalans en zenuwprikkels. Lees wat het mineraal doet, wat een tekort betekent en in welke voeding het zit.

Waar zit calcium in? De 12 rijkste bronnen

Ontdek de 12 beste voedingsbronnen van calcium en hoe ze bijdragen aan een gezond voedingspatroon.

Waar zit biotine in? De 12 rijkste bronnen

Biotine (vitamine B8) helpt bij het omzetten van voeding in energie en bij gezond haar en gezonde nagels. Bekijk waar het in zit en hoeveel je nodig hebt.

Vitamines en mineralen

Waar zit vitamine K1 in? De 12 rijkste bronnen

Vitamine K1 is nodig voor de bloedstolling en zit vooral in groene groenten. Bekijk de rijkste bronnen en het verschil met vitamine K2.