Sociale steun
De kracht van sociale steun bij gezond leven
Gezonder leven hoef je niet alleen te doen. Sterker nog: samen wordt het vaak makkelijker en leuker. Steun van anderen kan je helpen om gemotiveerd te blijven en vol te houden. Ook helpt het stappen te zetten die bij jou passen. In dit artikel lees je meer over de verschillende vormen van sociale steun en hoe die je kunnen helpen.
Zelf aan de slag met verbinding?
Vul je e-mailadres in en ontvang het gratis werkboek verbinding. Je schrijft er je eigen stappen in. Je kunt het meteen downloaden. Daarna krijg je een paar korte mails die je op weg helpen.
Je hoeft dit niet alleen te doen.
Soorten sociale steun bij gezond leven
Er zijn verschillende vormen van steun:
Sociale steun vanuit je omgeving
Dit is steun van vrienden, familie of collega’s. Het kan van alles zijn. Iemand die luistert, je af en toe een duwtje geeft, samen beweegt of je helpt herinneren aan je doelen. Denk aan samen wandelen, elkaar appen voor motivatie of iemand die met je meekijkt naar je planning.
Steun van een community
Dit zijn mensen met dezelfde doelen of uitdagingen, zoals een sportclub, wandelgroep of online forum. Ze bieden motivatie, herkenning en inspiratie, ook als je elkaar niet persoonlijk kent. Je kunt ervaringen delen, tips uitwisselen en steun krijgen op momenten dat het even lastig is. Ook helpt het om successen samen te vieren of elkaar een duwtje te geven.
Steun van een professional bij gezond leven
Een professional kijkt met je mee vanuit kennis en ervaring. Het kan bijvoorbeeld gaan om persoonlijke adviezen, een plan maken of het herkennen van patronen waar je zelf in vastloopt. Ook krijg je praktische handvatten om stappen te zetten. Professionele hulp is vooral helpend als je merkt dat je vastloopt of extra begeleiding nodig hebt. Daarnaast is het belangrijk als je gedrag invloed heeft op je gezondheid.
Bij professionele hulp kun je denken aan een huisarts, diëtist, fysiotherapeut, psycholoog of leefstijlcoach. Daarnaast zijn er professionals in de niet-reguliere zorg. Dit zijn bijvoorbeeld coaches of andere begeleiders. Zij werken vaak aanvullend op de reguliere zorg. Deze zorg richt zich meestal op leefstijl, gedrag en welzijn.
Sommige vormen van steun lijken op elkaar, maar er is een duidelijk verschil. Professionele hulp komt van iemand met kennis en ervaring. Deze persoon geeft advies en kijkt gericht met je mee. Steun vanuit je sociale omgeving of een community komt van mensen om je heen of met dezelfde doelen. Zij bieden vooral motivatie, herkenning en steun in het dagelijks leven.
Uitgelichte artikelen
ArtikelBlijvende gedragsverandering met de kracht van een community
Gedragsverandering lukt makkelijker als je er niet alleen voor staat. Een community biedt herkenning, motivatie en tips. Zo haal je er het meeste uit.
ArtikelDe kracht van sociale steun bij gedragsverandering
Vrienden, familie en collega's maken gedragsverandering makkelijker. Lees hoe je de juiste steun vraagt en vasthoudt.
Verschillende vormen van sociale steun combineren
De ene vorm van steun sluit de andere niet uit. Ze versterken elkaar juist. Ook als je professionele hulp hebt, blijft steun vanuit je sociale omgeving of een community belangrijk. Deze mensen zie je vaak vaker en kunnen je dagelijks helpen, motiveren en ondersteunen.
Steun van een community kan daarnaast extra waardevol zijn als je weinig steun ervaart in je directe omgeving. Zo sta je er niet alleen voor.
Soms heb je ook te maken met meerdere professionals. Bijvoorbeeld een huisarts en een diëtist. Het werkt dan het beste als zij met elkaar samenwerken en hun adviezen op elkaar afstemmen.
Kies de juiste sociale steun die bij jou past
Bij elke vorm van steun is het belangrijk om te kijken wat jij nodig hebt. Soms weet je dat meteen, soms ontdek je dat gaandeweg. Geef ook aan als iets niet (meer) werkt of als je een andere aanpak nodig hebt. Dat kan betekenen dat je iemand anders zoekt die beter bij je past. Niet iedereen sluit even goed aan. Elke professional heeft zijn eigen manier van werken en zijn eigen visie. Dat kan verschillen in aanpak en in wat iemand belangrijk vindt. Kijk daarom wat bij jou past en waar jij je prettig bij voelt.
Daarnaast kunnen mensen je ook indirect steunen, zonder dat ze het doorhebben. Door je doel te delen, weten anderen waar je mee bezig bent en kunnen ze daar rekening mee houden. Door het vaker te delen, gaan mensen je vaak beter begrijpen en er vaak naar handelen. Denk bijvoorbeeld aan collega’s die minder snel snoep meenemen als ze weten dat jij gezonder wilt eten.
Conclusie
Je hoeft het veranderen van jouw leefstijl dus niet alleen te doen. Steun van anderen kan het makkelijker maken om vol te houden en op koers te blijven. Het zit vaak in kleine dingen. Iemand die even met je meedenkt, je motiveert of vraagt hoe het met je gaat. Dit kan al veel betekenen.
Artikelen over sociale steun
ArtikelEenzaamheid bij ouderen: wat helpt om in contact te blijven?
Hoe vaak komt eenzaamheid bij ouderen voor en wat kun je proberen? Vaste afspraken, samen bewegen, je gehoor laten testen en hulp van je huisarts.
ArtikelGemotiveerd blijven: 9 praktische tips
Motivatie is geen knop die altijd aan staat. Met deze negen praktische tips blijf je op koers, ook als het even tegenzit.
ArtikelBlijvende gedragsverandering met de kracht van een community
Gedragsverandering lukt makkelijker als je er niet alleen voor staat. Een community biedt herkenning, motivatie en tips. Zo haal je er het meeste uit.
ArtikelDe kracht van sociale steun bij gedragsverandering
Vrienden, familie en collega's maken gedragsverandering makkelijker. Lees hoe je de juiste steun vraagt en vasthoudt.
ArtikelVerbinding: waarom goede relaties je gezondheid beschermen en hoe je daaraan werkt
Sterke sociale banden verlagen je sterfterisico met 50%. Ontdek hoe verbinding je gezondheid beschermt en krijg concrete tips om je relaties te versterken.
ArtikelHealthy Habits Coaching: een nieuwe fase bij JLAM
Individuele peer support door ervaringsdeskundigen wordt in de zorg nog weinig ingezet. Je Leefstijl Als Medicijn schaalt Healthy Habits Coaching op.
ArtikelWaarom peer support
Een gezonde leefstijl volhouden is lastig. Peer support van lotgenoten helpt écht. Lees hoe steun duurzaam resultaat oplevert.
ArtikelPeersupport in de zorg bewezen effectief
In een whitepaper heeft Coalitie Leefstijl in de Zorg de voordelen van peersupport in de zorg op een rij gezet.
ArtikelSociale media helpen bij leefstijlverandering, zegt Pharos
Pharos onderzocht de Facebookpagina's van Je Leefstijl Als Medicijn: sociale media kunnen leefstijlverandering ondersteunen. Een samenvatting.
ArtikelErvaringsdeskundigen: onmisbaar bij leefstijlverandering
Ervaringsdeskundigen zijn een betrouwbare bron van leefstijlinformatie, aldus onderzoek van de Coalitie Leefstijl in de Zorg. Een samenvatting.
ArtikelInterview verouderingsonderzoeker David van Bodegom
Ervaringsdeskundigen weten als geen ander hoe ze iemand kunnen helpen. Professor David van Bodegom over de kracht van peercoaching in de zorg.
ArtikelZelfhulpgroepen: de 5 succesfactoren op een rij
Je leefstijl aanpassen. Dat is niet gemakkelijk zeker niet als je dat in je eentje moet doen. Echter je kan het ook samen doen in een van onze supportgroepen.
ArtikelDe kracht van je eigen omgeving voor leefstijlverandering
Wil jij je buurt gezonder maken? Start zelf een lokale supportgroep of sluit je aan bij een bestaand initiatief. Vind hier inspiratie en hulp.
ArtikelSomber na de bevalling: wat kun je doen?
Somber na de bevalling? Lees wat kraamtranen zijn, waardoor je je somber kunt voelen, wat je zelf kunt doen en wanneer je hulp zoekt.
ArtikelTestosteron natuurlijk verhogen met leefstijl: wat je zelf kunt doen bij een tekort
Testosteron natuurlijk verhogen: bij overgewicht werkt afvallen aantoonbaar, de meeste supplementen niet. Plus wanneer je naar de huisarts gaat.
ArtikelDepressie bij mannen: 6 signalen die je makkelijk mist
Depressie bij mannen ziet er anders uit: prikkelbaar, harder werken, meer drinken. Zes signalen, waarom hulp zoeken moeilijk voelt en wat leefstijl doet.
ArtikelVisceraal vet bij mannen: het buikvet rond je organen
Visceraal vet is het buikvet rond je organen. Lees hoe je het met een meetlint in beeld brengt en welke leefstijlknoppen het aantoonbaar verminderen.
WetenschapPsychose en leefstijl: wat helpt, en wat niet
Wat is een psychose en wat kun je er zelf aan doen? Cannabis, slaap, beweging en naasten hebben het sterkste bewijs, voeding het zwakste - naast de behandeling.
ColumnMissen mag
Na een jaar badminton mist hij nog steeds shuttles. Toch blijft hij gaan. Waarom bewegen niet om presteren draait, maar om erbij zijn.
ArtikelHoe Elly van haar medicijnen af kwam
Toen haar buikomvang een kijkoperatie in de weg stond, besloot Elly haar leefstijl om te gooien. Na een week kon ze stoppen met pillen.
Onderbouwing van deze informatie
De informatie op deze pagina is gebaseerd op onze artikelen, die zijn opgesteld aan de hand van wetenschappelijke bronnen. In de artikelen over dit onderwerp vind je een overzicht van de gebruikte bronnen.
Welke vormen van sociale steun zijn er bij een gezonde leefstijl?
Er is steun vanuit je omgeving, zoals vrienden, familie of collega's. Er is steun van een community: mensen met dezelfde doelen of uitdagingen. En er is steun van een professional, zoals een huisarts, diëtist of leefstijlcoach.
Wat is het verschil tussen professionele hulp en steun van een community?
Een professional geeft gericht advies vanuit kennis en ervaring. Een community of je sociale omgeving biedt vooral motivatie, herkenning en steun in het dagelijks leven.
Kan ik verschillende vormen van steun combineren?
Ja, de verschillende vormen van steun sluiten elkaar niet uit en versterken elkaar juist. Ook naast professionele hulp blijft steun uit je omgeving belangrijk.
Hoe kies ik de juiste sociale steun voor mezelf?
Kijk wat jij nodig hebt en geef aan als iets niet werkt. Niet elke professional of aanpak past bij iedereen, dus zoek wat bij jou past. Loop je vast of heb je gezondheidsklachten, raadpleeg dan een arts of andere behandelaar.