Levensfase
Blijven bewegen in elke fase van je leven
Bewegen is belangrijk in elke levensfase en situatie. Het helpt je lichaam sterk te blijven, geeft energie en is goed voor je humeur. Welke vorm bij je past, hangt af van wat je leuk vindt, maar ook van je leeftijd en je situatie. Op deze pagina lees je hoe bewegen daarin kan verschillen en waar je op kunt letten.
Zelf aan de slag met beweging?
Vul je e-mailadres in en ontvang het gratis werkboek beweging. Je schrijft er je eigen stappen in. Je kunt het meteen downloaden. Daarna krijg je een paar korte mails die je op weg helpen.
Wil je kijken hoe bewegen in jouw dag past? In het gratis werkboek Beweging kies je een kleine stap die bij je past.
Bewegen is voor elke leeftijd anders
Bewegen is op elke leeftijd goed voor je lichaam en je hoofd. Maar hoe en hoeveel je beweegt, verandert wel door de jaren heen. Wat je nodig hebt, hangt af van je levensfase en wat je lichaam aankan.
Sommige mensen worden juist voorzichtiger met bewegen als ze ouder worden. Ze gaan minder doen of vermijden bepaalde dingen. Toch is dat vaak niet nodig. Blijven bewegen, ook met kracht- en balansoefeningen, helpt juist om je lichaam sterk en stabiel te houden. Belangrijk is wel dat je het rustig opbouwt en kijkt wat bij je past.
Bewegen bij klachten of herstel
Naast levensfasen zijn er ook momenten waarop bewegen anders kan voelen. Bijvoorbeeld als je last hebt van klachten, herstelt van een blessure of leeft met een aandoening. Je lichaam kan dan sneller moe zijn, minder sterk aanvoelen of gevoeliger reageren op inspanning.
Klachten of een blessure kunnen bewegen lastiger maken. Bij veel klachten kan aangepaste beweging helpen om je conditie te behouden of te herstellen. Wat veilig is, hangt af van de klacht en van de fase van herstel. Overleg met je arts of fysiotherapeut wat in jouw situatie kan en bouw de beweging rustig op.
Regelmatig bewegen en krachttraining helpen om je spieren sterk te houden en je energie beter vast te houden.
Conclusie
Bewegen blijft in elke fase van je leven belangrijk, maar het hoeft nooit op dezelfde manier. Je lichaam en situatie bepalen wat op dat moment past.
Soms betekent dat rustiger bewegen, soms iets aanpassen en soms iets anders kiezen dan je gewend bent. Het belangrijkste is dat het haalbaar blijft en goed voelt voor jou. Elke vorm van beweging telt mee. Vaak is er meer mogelijk dan je denkt, als je kijkt naar wat jouw lichaam nodig heeft.
Artikelen over bewegen en levensfase
ArtikelVijf tests na je 50e: hoe fit is je lijf echt?
Twee trappen op, staand je sokken aan, van de vloer opstaan: vijf simpele tests laten zien hoe sterk en stabiel je lijf is. Doe ze thuis en train wat niet lukt.
ArtikelSporten tijdens de zwangerschap? Zo doe je dat veilig
Zwanger en wil je blijven sporten? Lees welke sporten je kunt blijven doen, wat je beter kunt vermijden en waar je op let om veilig te bewegen.
ArtikelHoe blijf je fit en energiek na de zwangerschap?
Moe na de bevalling? Dat is normaal. Acht adviezen om je herstel en energie te ondersteunen, en wanneer vermoeidheid een reden is om hulp te zoeken.
ArtikelBewegen na de bevalling: wanneer kun je beginnen en hoe bouw je het op?
Wanneer kun je na je bevalling weer bewegen en sporten? Zo bouw je het stap voor stap op, let je op je bekkenbodem en weet je wanneer je hulp zoekt.
ErvaringMenopauze-expert Leontien: “Er is nog veel onwetendheid over de overgang"
Vermoeidheid, brain fog en prikkelbaarheid: voormalig SEH-arts Leontien Vermeer herkende het pas laat als perimenopauze. Nu helpt ze andere vrouwen.
ArtikelLast van overgangsklachten? Ontdek per klacht wat kan helpen
Opvliegers, slecht slapen of stemmingswisselingen? Ontdek per overgangsklacht wat kan helpen en wanneer je naar de huisarts gaat.
Onderbouwing van deze informatie
De informatie op deze pagina is gebaseerd op onze artikelen, die zijn opgesteld aan de hand van wetenschappelijke bronnen. In de artikelen over dit onderwerp vind je een overzicht van de gebruikte bronnen.
Verandert wat ik aan beweging nodig heb met mijn leeftijd?
Ja. Hoe en hoeveel je beweegt, verandert door de jaren heen. Kinderen hebben beweging nodig voor groei en sterke botten. Rond de menopauze helpt krachttraining om sterk te blijven. Op latere leeftijd zijn oefeningen voor balans en spierkracht extra waardevol.
Moet ik voorzichtiger bewegen als ik ouder word?
Niet per se. Sommige mensen doen minder uit voorzichtigheid, maar blijven bewegen, ook met kracht- en balansoefeningen, helpt juist om sterk en stabiel te blijven. Bouw het wel rustig op.
Kan ik nog bewegen als ik klachten heb of herstel van een blessure?
Bij veel klachten kan aangepaste beweging helpen om je conditie te behouden of te herstellen. Wat veilig is, hangt af van de klacht of blessure en van de fase van herstel. Overleg met je arts of fysiotherapeut wat in jouw situatie kan en bouw de beweging rustig op. Heb je klachten, herstel je van een blessure of leef je met een aandoening, overleg dan met je arts of behandelaar over wat voor jou passend en veilig is.
Welke vorm van bewegen is het beste?
Er is niet één beste vorm. Wat bij je past hangt af van wat je leuk vindt, je leeftijd en je situatie. Elke vorm van beweging telt mee.