Kinderwens

Een gezond gewicht is belangrijk

Zowel ondergewicht als overgewicht kunnen invloed hebben op de vruchtbaarheid. Bij een te laag of te hoog gewicht kan de eisprong bijvoorbeeld minder regelmatig zijn. Ook hangt overgewicht samen met een grotere kans op verschillende complicaties tijdens de zwangerschap.

Heb je overgewicht of ondergewicht en wil je zwanger worden? Bespreek dan met je huisarts wat in jouw situatie verstandig is.

Gezonde voeding en de juiste voedingsstoffen

Het is belangrijk om al vóór de zwangerschap gezond en gevarieerd te eten. Zo krijgt je lichaam de voedingsstoffen binnen die het nodig heeft. Vanaf het moment dat je zwanger wilt worden, is het advies om iedere dag 400 microgram foliumzuur te slikken. Begin hier minimaal vier weken voordat je zwanger kunt worden mee. Blijf foliumzuur slikken tot je tien weken zwanger bent. Foliumzuur verkleint de kans op een open ruggetje bij de baby.

Blijf daarnaast gezond en gevarieerd eten. Zo krijg je verschillende vitamines en mineralen binnen.

Bespreek aandoeningen en medicijnen op tijd

Heb je een aandoening of gebruik je medicijnen? Bespreek je kinderwens dan op tijd met je huisarts of behandelaar. Sommige aandoeningen kunnen invloed hebben op zwanger worden of op de zwangerschap. Ook zijn niet alle medicijnen geschikt tijdens een zwangerschap.

Dit is bijvoorbeeld belangrijk als je diabetes hebt. Een goede instelling van je bloedsuiker vóór de zwangerschap verkleint de kans op complicaties. Ook kan het nodig zijn om medicijnen vóór de zwangerschap aan te passen.

Aandoeningen zoals polyendocrien metabool ovarium syndroom (PMOS, vroeger PCOS) en endometriose kunnen invloed hebben op de vruchtbaarheid. Heb je veel klachten rond je menstruatie, zoals hevig bloedverlies of veel pijn? Bespreek die dan ook met je huisarts. Zulke klachten kunnen verschillende oorzaken hebben.

Stop of verander medicijnen niet zelf. Bespreek met je arts wat in jouw situatie nodig is.

Uitgelichte artikelen

Artikel

Endometriose: klachten, behandeling en wat je zelf kunt doen

Endometriose geeft vaak pijn, darmklachten en vermoeidheid. Lees hoe het wordt vastgesteld en behandeld, en wat voeding, bewegen en slaap kunnen doen.

Lees meer

Artikel

PCOS en afvallen: waarom het zo lastig is en wat wél werkt

PCOS (sinds 2026 PMOS) maakt afvallen lastig door insulineresistentie. Wat voeding, beweging en slaap wél doen, zonder calorieën tellen.

Lees meer

Niet te veel stress

Iedereen heeft weleens stress. Dat is normaal. Er zijn aanwijzingen dat veel of langdurige stress samenhangt met een kleinere kans om zwanger te worden. Het is alleen niet duidelijk hoeveel invloed stress zelf hierop heeft.

Stress kan namelijk samengaan met andere factoren. Denk aan slechter slapen, anders eten of minder zin in seks. Daarom kunnen we niet zeggen dat minder stress er automatisch voor zorgt dat je sneller zwanger wordt.

Het is natuurlijk wel goed voor je gezondheid om voldoende rust en ontspanning te nemen.

Beweging en herstel

Regelmatig bewegen is goed voor je gezondheid. Het helpt onder andere om fit te blijven en kan helpen bij een gezond gewicht.

Heel intensief sporten kan een probleem worden als je lichaam langdurig te weinig energie krijgt. Bijvoorbeeld doordat je veel sport en te weinig eet. Hierdoor kan je menstruatie veranderen of uitblijven.

Zorg daarom voor voldoende voeding en herstel naast het bewegen.

Voldoende en goed slapen

Goed slapen is belangrijk voor je gezondheid. Probeer voldoende te slapen en zoveel mogelijk een vast slaapritme aan te houden.

Er wordt ook onderzoek gedaan naar slaap en vruchtbaarheid. Er zijn verbanden gevonden, maar het is nog niet duidelijk of beter slapen de kans op een zwangerschap vergroot. Goed slapen blijft natuurlijk wel belangrijk voor je algemene gezondheid.

Een goed ingerichte slaapkamer en een rustige avondroutine kunnen helpen om beter te slapen.

Rook niet en drink geen alcohol

Wil je zwanger worden? Dan is het advies om niet te roken, geen drugs te gebruiken en geen alcohol te drinken. Dit geldt ook voor de periode waarin je probeert zwanger te worden.

Roken kan de vruchtbaarheid verminderen. Alcohol kan schadelijk zijn voor een zwangerschap. Je kunt al zwanger zijn voordat je dit zelf weet.

Heb je hulp nodig bij stoppen met roken of alcohol? Bespreek dit dan met je huisarts.

Vergeet niet de gezondheid van je partner

Ook de gezondheid van je partner kan belangrijk zijn voor de kans op een zwangerschap. Bij mannen kunnen bijvoorbeeld roken, overgewicht en veel alcohol samenhangen met een verminderde vruchtbaarheid of spermakwaliteit.

Gezond leven is daarom iets waar jullie samen aandacht aan kunnen besteden.

Leefstijl blijft ook belangrijk bij vruchtbaarheidsbehandelingen

Lukt het na langere tijd niet om zwanger te worden? Bespreek dit dan met je huisarts. Wanneer je het beste contact kunt opnemen, hangt onder andere af van je leeftijd, medische voorgeschiedenis en eventuele klachten.

Soms is verder onderzoek nodig of krijg je een verwijzing voor een vruchtbaarheidsbehandeling.

Ook tijdens zo'n behandeling blijft gezond leven belangrijk voor je algemene gezondheid. Leefstijl vervangt een vruchtbaarheidsbehandeling niet. Het is ook niet zeker dat veranderingen in leefstijl de kans op succes van een behandeling vergroten.

Conclusie

Zwanger worden hangt af van veel verschillende factoren. Een gezonde leefstijl geeft geen garantie dat je zwanger wordt. Gezond eten, bewegen, niet roken en geen alcohol drinken helpen wel om zo gezond mogelijk aan een zwangerschap te beginnen.

Begin op tijd met foliumzuur. Heb je een aandoening, gebruik je medicijnen of heb je klachten rond je menstruatie? Bespreek je kinderwens dan met je huisarts of behandelaar.