Mediterraan
Gezond eten zoals aan de Middellandse Zee
Het mediterrane voedingspatroon is geïnspireerd op de traditionele keuken van Zuid-Europa. Veel plantaardig voedsel, vis, olijfolie en noten zorgen voor uitgebreid onderzochte gezondheidsvoordelen.
Wat eet je bij mediterraan?
Mediterraan eten draait om veel groenten, fruit, peulvruchten, volkoren en noten. Olijfolie is de belangrijkste vetbron. Je eet regelmatig vis, soms kip, en weinig rood vlees.
Dit voedingspatroon is het meest onderzochte ter wereld. Studies tonen aan dat het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en sommige kankers vermindert. Ook is het goed voor hersengezondheid.
Mediterraan eten is flexibel en smaakvol. Het is geen streng dieet maar een levensstijl waarbij genieten belangrijk is. Begin met meer groenten, gebruik olijfolie en eet vaker vis.
Artikelen over Mediterraan
ArtikelCardioloog Aseem Malhotra Pioppi dieet
Cardioloog Dr Aseem Malhotra schrijver van het boek Het Pioppi Dieet is een invloedrijke campagnevoerder op het gebied van leefstijlgeneeskunde en voeding.
ArtikelHet Pioppi dieet door cardioloog Aseem Malhotra
Het pioppi dieet door cardioloog Aseem Malhotra is meer dan een dieet. Het is een leefstijl als medicijn bij metabole ziekten als diabetes en hartproblemen.