Roken en vapen

De invloed van roken op je lichaam 

Dat begint al bij de eerste sigaret. Via je longen komen schadelijke stoffen direct in je bloed terecht. Deze verspreiden zich door je hele lichaam. Hierdoor moeten je hart en je longen harder werken. Je bloedvaten raken ook beschadigd. Op termijn vergroot dit de kans op verschillende aandoeningen. Denk aan hart- en vaatziekten, verschillende vormen van kanker en chronische longziekten. 

De gevolgen van roken merk je niet altijd meteen 

Ook als je niet ziek bent, merk je al de gevolgen van roken. Je hebt minder energie, raakt sneller buiten adem en hoest vaker. Je conditie wordt vaak langzaam slechter. Veel mensen hebben in het begin geen klachten en denken daardoor dat het wel meevalt. Er kan al schade in je lichaam zijn, zonder dat je dat merkt. Daardoor voelt het alsof roken ‘niet zo erg’ is. Bovendien wen je snel aan de gevolgen van roken, omdat het langzaam gaat. Daardoor merk je minder goed wat er in je lichaam gebeurt. Ondertussen stapelt de schade zich op, ook schade die niet meer te herstellen is. 

Voorbeelden van gevolgen op korte en lange termijn 

De gevolgen van roken voor anderen 

Roken heeft niet alleen gevolgen voor jezelf. De rook die je uitademt, ademen anderen mee in. Dit noemen we meeroken. Vooral kinderen, zwangere vrouwen en mensen met een kwetsbare gezondheid zijn hier gevoelig voor. Zij hebben meer kans op klachten zoals luchtweginfecties, astma en oorproblemen. 

Zelfs als je buiten rookt, kunnen andere mensen er last van hebben. Schadelijke stoffen komen op je kleding, huid en in je omgeving terecht. Zo kunnen anderen die stoffen ook binnenkrijgen, ook als ze zelf niet roken. Roken heeft ook invloed op hoe anderen zich voelen. Mensen om je heen maken zich vaak zorgen over je gezondheid en wat er kan gebeuren als je ziek wordt. Stoppen met roken geeft rust voor jezelf en voor de mensen om je heen. 

Is vapen gezonder dan een sigaret? 

Steeds meer mensen stappen over op een e-sigaret, vaak omdat het als minder schadelijk of als hulp bij stoppen wordt gezien. Maar dat klopt niet. Vapen is niet gezond. 

Het kan je longen en lichaam beschadigen en bevat vaak veel nicotine, waardoor het verslavend is. Mensen nemen vaak vaker en diepere trekjes dan bij een sigaret. Ook blijf je het rookgedrag houden, waardoor stoppen moeilijker wordt en de kans groter is dat je weer gaat roken. 

Het is nooit te laat om te stoppen met roken 

Hoe eerder je stopt, hoe beter. Maar ook op latere leeftijd heeft stoppen met roken altijd zin. Je lichaam begint meteen met herstellen. Vaak merk je binnen een paar weken al dat je conditie beter wordt en dat je je fitter voelt. Op de lange termijn wordt de kans op hart- en vaatziekten, kanker en andere chronische aandoeningen kleiner. 

Ook als je al klachten hebt, helpt stoppen met roken. Bij long- of hartproblemen worden klachten vaak minder snel erger en werken behandelingen beter. Stoppen kan zorgen voor langer leven. Bovendien helpt het je je beter te voelen, met minder klachten en meer energie in je dag. 

In één keer stoppen is de beste keuze 

Sommige mensen stoppen in één keer, anderen bouwen af. In één keer stoppen geeft vaak de meeste kans op succes. Ontwenningsklachten kunnen sterker zijn, maar die zijn tijdelijk. Bij afbouwen duurt het vaak langer en blijf je makkelijker hangen op een vast niveau. 

Stoppen met roken is meer dan niet roken. Het gaat ook om gewoontes doorbreken en leren omgaan met momenten waarop je normaal zou roken. Als je weet waarom je rookt, kun je iets anders doen. Zoals even wandelen, ontspanningsoefeningen doen of je handen bezighouden. 

Hulp vergroot de kans op succes 

Je kans is groter als je het aan anderen vertelt en begeleiding zoekt. Samen kijk je naar je gewoontes en hoe je daarmee omgaat. Dat geeft steun en structuur. 

Misschien lukt het niet in één keer of heb je het al vaker geprobeerd. Dat is niet erg en betekent niet dat je hebt gefaald. De meeste mensen hebben meerdere pogingen nodig. Elke poging helpt je te ontdekken wat wel en niet werkt. 

Conclusie 

Stoppen met roken is niet makkelijk, maar wel de moeite waard. Je lichaam begint snel te herstellen en je merkt stap voor stap dat je je fitter voelt. Ook voor de mensen om je heen maakt het verschil. 

Vapen is net als roken schadelijk en houdt je verslaving vaak in stand. De kans om te stoppen is het grootst met begeleiding en als je in één keer stopt.