LunchOntbijt

Kwark met kiwi en pistachenoten

Name: Kwark met kiwi en pistachenoten
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porties
Ingredients: 1 el havervlokken, optioneel: geroosterd; 30 g pistachenoten; 1 kiwi, geschild en in blokjes; 150 ml volle kwark, naturel; 25 g granaatappelpitjes, vers of diepvries

Voorbereiden5 min

Bereidengeen

Totaal5 min

Porties1 pers.

VegetarischKoolhydraatarm eetpatroon · 21,9 g koolhydraten per portie

Allergenen:Glutenbevattende granenMelk (inclusief lactose)Noten

Gevoeligheden:Fruit

Volle kwark met kiwi, granaatappelpitjes en pistachenoten staat in vijf minuten klaar.

Ingrediënten

1 portie

Voor 1 portie

Klik een ingrediënt voor alle voedingswaarden.

Bereiding

1Doe de kwark in een ruime kom
2Strooi de havervlokken erover
3Leg de blokjes kiwi erop.
4Strooi als laatste de granaatappelpitjes en de pistachenoten erover

Tip van de redactie

Dit is een alledaags, koolhydraatarm recept voor ontbijt of lunch. Wil je het knapperig? Rooster de havervlokken dan 2-3 minuten in een droge koekenpan. In plaats van havervlokken kun je ook granola of cruesli zonder toegevoegde suiker gebruiken.

Voedingswaarde per portie

430 kcalCalorieën

19,8 gEiwit

21,9 gKoolhydraten

27,4 gVet

5,3 gVezels

14,8 gSuiker

Per portie, berekend uit de gekoppelde ingrediënten (NEVO/USDA). Niet elk ingrediënt heeft in die bronnen álle waarden. Vooral aminozuren en losse vetzuren kunnen onvolledig zijn. Zie de cijfers daarom als een ondergrens; percentages zijn van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Voedingswaarde

430 kcalCalorieën

19,8 gEiwit

21,9 gKoolhydraten

27,4 gVet

5,3 gVezels

14,8 gSuiker

Beoordelingen en vragen

Nog geen beoordelingen. Wees de eerste.

jeleefstijlalsmedicijn.nlVoedingswaarden: JLAM Foodlab, op basis van NEVO-online 2025/9.0 (RIVM) en andere bronnen

Ook lekker

Gratis weekmenu in je mail

Bij dit recept passen 2 weekmenu's: zeven avonden en één boodschappenlijst. Het weekmenu is gratis; kies welke je wilt ontvangen.