Ga naar inhoud
Je Leefstijl Als Medicijn
Salade van gegrilde groenten met feta en pesto
Hoofdgerechten
Lunch

Salade van gegrilde groenten met feta en pesto

Een heerlijke koolhydraatarme vegetarische Mediterrane maaltijdsalade

Voorbereiden
10 min
Bereiden
5 min
Totaal
60 min
Porties
2 personen

Een heerlijke koolhydraatarme vegetarische Mediterrane maaltijdsalade

Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Keuken
Mediterraan
Nederlands
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Nachtschade
Tags
Groenten
Maaltijdsalade
Salades - Dressings
Vega - Vegetarisch

Bereiding

1

Meng olijfolie, tijm, rozemarijn, zwarte peper en zeezout in een mengkom

2

Snijd de groenten zoals aangegeven en voeg ze toe aan de kruidenolie. Meng goed zodat alle groenten bedekt zijn met olie

3

Stort de groenten op de bakplaat of in de ruime ovenschaal. De groenten moeten niet teveel op elkaar liggen, zodat ze mooi roosteren

4

Plaats het geheel in de voorverwarmde oven en rooster de groenten ca. 30 minuten. Schep halverwege een keer om

5

Snijd ondertussen de overige ingrediënten

6

Haal de groenten uit de oven en laat afkoelen

7

Meng de groenten met de pesto en de witte wijnazijn

8

Vermeng ze dan voorzichtig met de rucola

9

Doe de groenten over op een bord of schaal

10

Verdeel de feta en de olijven erover

11

Tip - Je kunt de gegrilde groenten ook warm eten, zie Gegrilde groenten met mozzarella en Parmezaan

Ingrediënten

2 personen

Gegrilde groenten

Overige ingrediënten

Benodigdheden

  • Oven(voorverwarmd op 200℃)
  • Ruime ovenschaal of bakplaat(bekleed met bakpapier)
  • bakpapier

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
560 kcal28%
Eiwitten
23 g46%
Koolhydraten
21 g8%
Vetten
41 g53%
Vezels
8 g29%
Vitamine A4712 mcg
524%
Vitamine C154 mg
171%
Vitamine D1 mcg
5%
Vitamine E3 mg
20%
Vitamine K37 mcg
31%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B122 mcg
83%
Foliumzuur154 mcg
39%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid