Ga naar inhoud
Ons volgend webinar artrose ontcijferd door Prof. Dr. Dirkjan van SchaardenburgOnze webinars
Kruidige wortelsoep met linzen
Hoofdgerechten
Voorgerechten
Lunch

Kruidige wortelsoep met linzen

Kruidige wortelsoep met linzen, een hartverwarmende lunch of diner.

Voorbereiden
5 min
Bereiden
10 min
Totaal
35 min
Porties
4 personen

Kruidige wortelsoep met linzen, een hartverwarmende lunch of diner.

Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Vegan - Veganistisch
Keuken
Nederlands
Noord-Afrika - Midden-Oosten
Bevat
Knoflook
Nachtschade
Tags
Budget
Maaltijdsoep
Soepen
Vega - Vegetarisch
Vegan - Veganistisch
Winter

Bereiding

1

Fruit ui en knoflook 5 minuten in de olijfolie tot de ui glazig is

2

Voeg de specerijen toe en laat 5 minuten smoren. Roer af en toe om

3

Blus af met kokosmelk en water

4

Voeg linzen, wortel, bouillonblokje, zout en peper toe

5

Breng aan de kook en laat 15-20 minuten op een laag pitje koken tot de wortel en linzen gaar zijn

6

Pureer de soep glad met een staafmixer

7

Tip - Echt glad wordt ie in de blender

8

Proef en voeg zo nodig nog bouillon, zout of peper toe

9

Verdeel de soep over de kommen

10

Garneer met de gesneden krulpeterselie. Eet smakelijk!

11

Tip - Je kunt ook een paar chorizoworstjes toevoegen en even meekoken. Snijd ze als ze gaar zijn in stukjes, dan heb je een maaltijdsoep

Ingrediënten

4 personen

Benodigdheden

  • Staafmixer(of blender)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
443 kcal22%
Eiwitten
17 g34%
Koolhydraten
26 g9%
Vetten
23 g29%
Vezels
20 g71%
Vitamine A10627 mcg
1181%
Vitamine C13 mg
14%
Vitamine E1 mg
7%
Vitamine K20 mcg
17%
Vitamine B60.5 mg
29%
Foliumzuur277 mcg
69%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid