Makreel, gestoomd
Vlees & Vis
NEVO 2025
Macronutrienten
315kcal
Eiwitten
19.5 g
39% ADH
Koolhydraten
0.5 g
0% ADH
Vetten
26.1 g
33% ADH
Vezels
0.0 g
Eiwitten
Koolhydraten
Vetten
% Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
Calorieën
315 kcal16%
Eiwitten
20 g39%
Koolhydraten
0.5 g0%
Vetten
26 g33%
Verzadigd vet
5.6 g28%
Natrium
250 mg11%
Cholesterol
72 mg24%
Transvetten
0.1 g
Enkelvoudig onverzadigd
12 g26%
Meervoudig onverzadigd
7.1 g32%
% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (volwassenen)
Nutrientenprofiel
Vitamines (% ADH)
Mineralen (% ADH)
Volledige voedingswaarden per 100 g
| Voedingsstof | Per 100 g | % ADH |
|---|---|---|
| Energie & Macronutrienten | ||
| Calorieën | 315 kcal | 16% |
| Eiwitten | 20 g | 39% |
| Koolhydraten | 0.5 g | 0% |
| Vetten | 26 g | 33% |
| Vezels | 0.0 g | - |
| Suikers | 0.0 g | - |
| Verzadigd vet | 5.6 g | 28% |
| Natrium | 250 mg | 11% |
| Cholesterol | 72 mg | 24% |
| Transvetten | 0.1 g | - |
| Enkelvoudig onverzadigd | 12 g | 26% |
| Meervoudig onverzadigd | 7.1 g | 32% |
| Vitamines | ||
| Vitamine A | 54 mcg | 6% |
| Vitamine C | 0.0 mg | - |
| Vitamine D | 4.3 mcg | 22% |
| Vitamine E | 0.7 mg | 5% |
| Vitamine B1 | 0.1 mg | 8% |
| Vitamine B2 | 0.3 mg | 25% |
| Vitamine B3 | 13 mg | 83% |
| Vitamine B6 | 0.2 mg | 11% |
| Vitamine B12 | 6.0 mcg | 250% |
| Foliumzuur | 8.0 mcg | 2% |
| Mineralen | ||
| Calcium | 20 mg | 2% |
| IJzer | 1.2 mg | 7% |
| Kalium | 288 mg | 6% |
| Magnesium | 26 mg | 6% |
| Zink | 0.5 mg | 4% |
| Fosfor | 210 mg | 17% |
| Selenium | 48 mcg | 87% |
| Koper | 0.1 mg | 9% |
Productinformatie
NEVO code: 604
Bron: NEVO online versie 2025/9.0, RIVM, BilthovenLaatst bijgewerkt: 11 oktober 2026