TussendoorLunchOntbijt

Groene groenten smoothie

Name: Groene groenten smoothie
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 porties
Ingredients: 125 g Komkommer, in blokjes; 75 g appel, in blokjes; 2 el Citroensap; 75 g Avocado, in blokjes; 20 g gember, in kleine blokjes; 250 g spinazie, diepvries of verse; 200 ml Water

Voorbereiden5 min

Bereidengeen

Totaal5 min

Porties2 pers.

VeganistischKoolhydraatarm eetpatroon · 9,9 g koolhydraten per portieKetogeen eetpatroon · 9,9 g koolhydraten per portie

Je mixt een groene smoothie van spinazie, komkommer, appel en avocado in 5 minuten. Hij is fris en romig, met een pittig randje van gember.

Ingrediënten

2 porties

Voor 2 porties

Klik een ingrediënt voor alle voedingswaarden.

Bereiding

1Snijd de komkommer, appel, avocado en gember in blokjes. De gember moet in kleine blokjes, de rest mag grof.
2Laat de spinazie ontdooien
3Doe de komkommer, appel, citroensap, avocado, gember, spinazie en het water in de blender.
4Als je met verse spinazie werkt, voeg je die als laatste in porties toe
5Draai er in de blender in een paar minuten een mooie gladde smoothie van
6Verdeel over grote glazen

Voedingswaarde per portie

147 kcalCalorieën

5,5 gEiwit

9,9 gKoolhydraten

8,1 gVet

5 gVezels

5,4 gSuiker

Per portie, berekend uit de gekoppelde ingrediënten (NEVO/USDA). Niet elk ingrediënt heeft in die bronnen álle waarden. Vooral aminozuren en losse vetzuren kunnen onvolledig zijn. Zie de cijfers daarom als een ondergrens; percentages zijn van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Voedingswaarde

147 kcalCalorieën

5,5 gEiwit

9,9 gKoolhydraten

8,1 gVet

5 gVezels

5,4 gSuiker

Beoordelingen en vragen

Nog geen beoordelingen. Wees de eerste.

jeleefstijlalsmedicijn.nlVoedingswaarden: JLAM Foodlab, op basis van NEVO-online 2025/9.0 (RIVM) en andere bronnen

Gratis weekmenu in je mail

Bij dit recept passen 2 weekmenu's: zeven avonden en één boodschappenlijst. Het weekmenu is gratis; kies welke je wilt ontvangen.