Ga naar inhoud
Je Leefstijl Als Medicijn
Gehaktballetjes in tomaten-roomsaus met kruidige witte kool
Hoofdgerechten

Gehaktballetjes in tomaten-roomsaus met kruidige witte kool

Gehaktballetjes in tomaten-roomsaus met kruizige witte kool. Simpel, goedkoop en heerlijk samenspel van smaken.

Voorbereiden
5 min
Bereiden
30 min
Totaal
35 min
Porties
2 personen
Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Keuken
Aziatisch
Nederlands
Bevat
Gluten
Koemelk
Lactose
Mosterd
Nachtschade
Soja
Tags
Budget
Rundvlees
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Snijd de ingrediënten volgens de aanwijzingen

Gehaktballetjes

2

Meng de ingrediënten voor de gehaktballetjes goed door elkaar en proef even of het goed op smaak is

3

Draai er met je handen balletjes van 3 - 4 cm doorsnee van

4

Zet de balletjes 10 - 15 minuten in de koelkast

5

Breng ondertussen de witte kool op gang, zie hieronder

6

Haal de balletjes uit de koelkast en bak ze rondom bruin in de geklaarde boter

7

Voeg een scheutje water toe en laat 5 minuten stoven met een deksel op de pan

8

Voeg de tomatenpuree toe, roer door en laat weer 5 minuten stoven

9

Roer dan de crème fraiche en de helft van de dille erdoor en breng op smaak met zout en peper. Er moet een mooie romige saus ontstaan, voeg zo nodig een scheutje water toe

Witte kool gestoofd met kerrie

10

Smelt de olie in een wok, voeg kerriepoeder, limoenblad, zout en peper toe en verwarm 2-3 minuten op een laag vuurtje zodat de aroma's goed vrijkomen

11

Blus af met water, sojasaus en limoensap, voeg de uitgeknepen limoenparten toe en roer goed door

12

Voeg dan de kool toe en meng goed door. Laat 10 minuten stoven met een deksel op de wok

Serveren

13

Vis de limoenparten uit de kool

14

Verdeel de gestoofde kool over borden

15

Schep de gehaktballetjes met de saus erbij

16

Garneer met de rest van de dille

17

Eet smakelijk!

Ingrediënten

2 personen

Witte kool gestoofd met kerrie

Gehaktballetjes

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
1091 kcal55%
Eiwitten
44 g88%
Koolhydraten
21 g8%
Vetten
91 g117%
Vezels
10 g36%
Vitamine A1277 mcg
142%
Vitamine C105 mg
117%
Vitamine D0.2 mcg
1%
Vitamine E3 mg
20%
Vitamine K200 mcg
167%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B124 mcg
167%
Foliumzuur149 mcg
37%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid