Ga naar inhoud
Je Leefstijl Als Medicijn
Auberginesoep met kikkererwten
Hoofdgerechten
Lunch
Voorgerechten

Auberginesoep met kikkererwten

Een fluweelzachte en hartverwarmende soep. Kruidig en vegan.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
20 min
Totaal
45 min
Porties
4 personen
Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Vegan - Veganistisch
Keuken
Frans
Nederlands
Bevat
Knoflook
Nachtschade
Tags
Budget
Maaltijdsoep
Vega - Vegetarisch
Vegan - Veganistisch

Bereiding

1

Verwarm de oven voor op 220℃

2

Snijd de ingrediënten zoals hierboven aangegeven

3

Meng de olijfolie in een grote kom met rozemarijn, tijm, chili- en gerookt paprikapoeder, zout en peper

4

Voeg de aubergine, ui en knoflook toe en meng goed met de kruidenolie

5

Spreid uit over een met bakpapier beklede bakplaat

6

Rooster 15 minuten in de voorverwarmde oven

7

Laat de kikkererwten uitlekken en vang het vocht op in de soeppan

8

Voeg water, bouillonblokje, peterseliestelen, laurier en de helft van de kikkererwten toe en breng aan de kook

9

Haal de bakplaat uit de oven en voeg de groenten toe aan de bouillon

10

Laat 15 minuten zachtjes koken met een deksel op de pan

11

Verwijder dan het laurierblad en doe de soep dan over in de blender

12

Maal in 2-3 minuten tot een gladde soep en doe die vervolgens terug in de pan

13

Tip - Je kunt de soep ook pureren met een staafmixer, maar echt glad en romig wordt ie in de blender

14

Voeg citroensap en de overige kikkererwten toe en voeg zo nodig nog wat zout en peper toe

15

Laat de soep nog een paar minuutjes zachtjes doorkoken

Serveren

16

Schep de soep in borden of kommen

17

Strooi er gesneden peterselie over

Ingrediënten

4 personen

Garnering

Benodigdheden

  • Oven(voorverwarmd op 220℃)
  • Bakplaat
  • bakpapier
  • Soeppan
  • blender(of staafmixer)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
479 kcal24%
Eiwitten
15 g30%
Koolhydraten
36 g13%
Vetten
25 g32%
Vezels
18 g64%
Vitamine A643 mcg
71%
Vitamine C18 mg
20%
Vitamine E4 mg
27%
Vitamine K117 mcg
98%
Vitamine B60.4 mg
24%
Foliumzuur292 mcg
73%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

Auberginesoep met kikkererwten | Je Leefstijl Als Medicijn