Ga naar inhoud
Ons volgend webinar artrose ontcijferd door Prof. Dr. Dirkjan van SchaardenburgOnze webinars
Zuurkool gestoofd met champignons, spek en worst

Zuurkool gestoofd met champignons, spek en worst

Hollandse zuurkool gestoofd met champignons, spek en rookworst.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
35 min
Totaal
45 min
Porties
4 porties

Zuurkool die rustig stooft met spek, champignons en een scheut witte wijn, geserveerd met rookworst. Stevige winterkost, helemaal koolhydraatarm.

Bereiding

1

Snijd de ingrediënten zoals aangegeven

2

Laat de zuurkool uitlekken in een vergiet en trek het een beetje los

3

Bak de spekblokjes en spekreepjes 3 minuten in de braadpan op middelhoog vuur. Roer af en toe om

4

Voeg ui, knoflook, karwijzaad, jeneverbessen, laurierblad en peper toe en bak 2 minuten mee. Roer af en toe om

5

Voeg de champignonkwarten toe en bak 2 minuten mee. Roer af en toe om

6

Spreid de zuurkool uit over het gebakken mengsel

7

Voeg de witte wijn toe en leg de rookworst op de zuurkool

8

Laat 30 minuten zachtjes stoven met een deksel op de pan

9

Serveren

10

Verwijder de laurierblaadjes

11

Verdeel de stoofschotel over borden

12

Eet smakelijk!

13

Voedingswaarde per portie of per persoon

Ingrediënten

4 porties

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
574.51 kcal29%
Eiwitten
33.73 g67%
Koolhydraten
12.21 g4%
Vetten
39.59 g51%
Vezels
29.11 g104%
Suikers
32.09 g64%
Vitamine A33.43 mcg
4%
Vitamine C48.05 mg
53%
Vitamine D0.88 mcg
4%
Vitamine E1.49 mg
10%
Vitamine K60.64 mcg
51%
Vitamine B10.69 mg
57%
Vitamine B20.56 mg
43%
Vitamine B316.41 mg
103%
Vitamine B60.74 mg
44%
Vitamine B121.41 mcg
59%
Foliumzuur54.45 mcg
14%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid