Volle kwarkbowl met pistachenoten zaden en fruit

Name: Volle kwarkbowl met pistachenoten zaden en fruit
Prep time: 5 min
Cook time: 2 min
Total time: 7 min
Yield: 2 porties
Ingredients: 500 g volle Franse kwark of volvette Griekse yoghurt; 1 tl kaneel; 2 el gebroken lijnzaad; 2 el gepeld hennepzaad; 20 g frambozen; 40 g blauwe bessen; 60 g pistachenoten, geroosterd en grof gehakt

Recept van Team JLAM

Voorbereiden5 min

Bereiden2 min

Totaal7 min

Porties2 pers.

VegetarischKoolhydraatarm eetpatroon · 17 g koolhydraten per portieZonder gluten-ingrediëntenZomer

Bevat:KaneelLactoseNotenFruitMelkproduct

EU-allergenen:Melk (inclusief lactose)Noten

Gevoeligheden:KaneelFruit

Deze romige kwarkbowl met pistachenoten, zaden en fruit maak je in een paar minuten.

Ingrediënten & bereiding

Ingrediënten

2 porties

Voor 2 porties

Kwark
Topping

Klik een ingrediënt voor alle voedingswaarden.

Bereiding

1Rooster de pistachenoten 2 minuten al roerend in een droge koekenpan op middelhoog vuur. Laat ze afkoelen.

2Verdeel de kwark over kommen. Roer de kaneel er losjes door, zodat er strepen blijven.

3Strooi het lijnzaad en hennepzaad in mooie krullen over de kwark

4Verdeel de frambozen en blauwe bessen over de kwark.

5Hak de pistachenoten grof. Strooi ze als laatste over de kwark.

Voedingswaarde per portie

584 kcalCalorieën

30,8 gEiwit

17 gKoolhydraten

41,7 gVet

6,8 gVezels

11,3 gSuiker

Per portie, berekend uit de gekoppelde ingrediënten (NEVO/USDA). Niet elk ingrediënt heeft in die bronnen álle waarden. Vooral aminozuren en losse vetzuren kunnen onvolledig zijn. Zie de cijfers daarom als een ondergrens; percentages zijn van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

584 kcalCalorieën

30,8 gEiwit

17 gKoolhydraten

41,7 gVet

6,8 gVezels

11,3 gSuiker

Beoordelingen en vragen

Nog geen beoordelingen. Wees de eerste.

jeleefstijlalsmedicijn.nlVoedingswaarden per portie, berekend door de JLAM-receptendienst. Gebaseerd op gegevens uit NEVO online versie 2025/9.0, RIVM, Bilthoven, en andere gegevensbronnen.

Gratis weekmenu in je mail

Bij dit recept passen 2 weekmenu's: zeven avonden en één boodschappenlijst. Het weekmenu is gratis; kies welke je wilt ontvangen.