
Varkensfilet met gratin van courgette en kerstomaatjes
Een heerlijk Mediterraan gerecht met gebakken varkensfilet. Weinig koolhydraten en zeer eiwitrijk.
Bereiding
Verwarm de oven voor op 180℃
Snijd alle ingrediënten zoals aangegeven
Haal de varkensfilet uit de koelkast en zet apart
Vet de ovenschaal in met boter
Verdeel courgette en ui in de ovenschaal
Klop de eieren los en meng met de slagroom, knoflook, salie, peper en zout
Verdeel het mengsel over de ovenschaal met groenten
Verdeel er de geraspte kaas over
Leg de halve kerstomaatjes met de snijkant boven op de kaas en druk ze er een beetje in
Strooi de Parmezaan erover
Zet 20-25 minuten in de voorverwarmde oven tot de room is ingedikt en er een beetje kleur op de bovenkant zit
Dep de filets goed droog met keukenpapier
Bestrooi ze met zout en peper
Verhit de koekenpan op middelhoog vuur en laat de geklaarde boter erin smelten
Bak de filets 2 minuten zonder ze aan te raken
Keer ze dan om en bak nog 2 minuten
Haal ze dan uit de pan en houd ze warm onder een deksel
Verdeel de gratin over de borden
Leg de varkensfilets erbij
Eet smakelijk!
Ingrediënten
Gratin
Varkensfilet
Benodigdheden
- Oven( voorverwarmd op 180℃)
- Ovenschaal
- koekenpan
Voedingswaarden
% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
