Ga naar inhoud
Je Leefstijl Als Medicijn
Snelle keto-noedels met kip en hoisinsaus
Hoofdgerechten

Snelle keto-noedels met kip en hoisinsaus

Snelle keto-noedels met kip en hoisinsaus in 15 minuten klaar. Spitskool geeft extra bite!

Voorbereiden
5 min
Bereiden
10 min
Totaal
15 min
Porties
2 personen
Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Bevat
Knoflook
Nachtschade
Sesamzaad
Soja
Tags
Bernsteinmethode
Budget
Eenpansgerecht
Kip
Pasta en Noedels-vervangers
Snel
Vegan - Veganistisch
Vlees

Bereiding

1

Snijd alle ingrediënten zoals aangegeven

2

Rooster het sesamzaad 2-3 minuten in een droge wok op middelhoog vuur. Schud regelmatig om. Haal uit de pan en zet apart

3

Verhit olie in de wok en bak de kipfilet met zout en peper 3-4 minuten op hoog vuur. Keer af en toe om

4

Voeg knoflook en het wit van de lente-ui toe en bak 2 minuten mee

5

Roer dan sambal, sojasaus, hoisinsaus en sesamolie erdoor

6

Voeg de koolslierten (in porties) toe en roer door de kip

7

Zet het vuur laag en laat de kool net voldoende zacht worden dat het goed mengt, maar nog wel een bite heeft

8

Verdeel de inhoud van de wok over grote kommen

9

Strooi het groen van de lente-ui erover

10

Strooi het geroosterde sesamzaad erover

11

Eet smakelijk!

12

Tip - Voor een vegan variant kun je de kip vervangen door tofu in blokjes. Dep deze goed droog voor je ze bakt

Ingrediënten

2 personen

Benodigdheden

  • Wok(met keramische laag)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
521 kcal26%
Eiwitten
42 g84%
Koolhydraten
18 g7%
Vetten
29 g37%
Vezels
9 g32%
Vitamine A1057 mcg
117%
Vitamine C113 mg
126%
Vitamine E1 mg
7%
Vitamine K90 mcg
75%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur189 mcg
47%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid