Ga naar inhoud
Je Leefstijl Als Medicijn
Snelle bloemkoolrijst met knolselderij, spinazie en zalm
Hoofdgerechten

Snelle bloemkoolrijst met knolselderij, spinazie en zalm

Keto roerbakgerecht met veel groenten en zachte zalm. Staat in een minimum van tijd op tafel.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
10 min
Totaal
20 min
Porties
2 personen
Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Keuken
Aziatisch
Nederlands
Bevat
Knoflook
Soja
Vis
Tags
Eenpansgerecht
Rijst-vervangers
Snel
Vis - Zeevruchten

Bereiding

1

Snijd de ingrediënten volgens de aanwijzingen hierboven

2

Bak knolselderij, ui, knoflook, gember en limoenblad 3 minuten in geklaarde boter in de wok op middelhoog vuur. Schud af en toe om

3

Voeg spinazie, bloemkoolrijst en vissaus toe, roer door en laat al roerend heet worden

4

Leg dan de zalmblokjes erop en bestrooi ze met zout en peper

5

Stoof 3-4 minuten op een zacht pitje met een deksel op de wok

6

Tip - de zalmblokjes mogen nog een beetje rosé zijn. Anders laat je ze nog 1-2 minuten langer staan met het vuur uit

7

Verdeel het gerecht over borden

8

Besprenkel met limoensap

9

Strooi de peterselie erover

10

Eet smakelijk!

Ingrediënten

2 personen

Bakken

Garneren

Benodigdheden

  • wok

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
554 kcal28%
Eiwitten
48 g96%
Koolhydraten
20 g7%
Vetten
29 g37%
Vezels
8 g29%
Vitamine A9675 mcg
1075%
Vitamine C118 mg
131%
Vitamine E3 mg
20%
Vitamine K589 mcg
491%
Vitamine B62 mg
118%
Vitamine B126 mcg
250%
Foliumzuur355 mcg
89%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

Snelle bloemkoolrijst met knolselderij, spinazie en zalm | Je Leefstijl Als Medicijn