Ga naar inhoud
Je Leefstijl Als Medicijn
Snel eenpansgerecht met gehakt, venkel en Parmezaan
Hoofdgerechten

Snel eenpansgerecht met gehakt, venkel en Parmezaan

Snel eenpansgerecht met gehakt en venkel. Binnen 15 minuten klaar en onweerstaanbaar lekker!

Voorbereiden
5 min
Bereiden
10 min
Totaal
15 min
Porties
1 persoon
Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Keuken
Nederlands
Bevat
Knoflook
Koemelk
Tags
Eenpansgerecht
Rundvlees
Snel
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Bereid alle ingrediënten voor zoals hierboven aangegeven

2

Bak ui en knoflook 2 minuten in olijfolie in de wok op middelhoog vuur

3

Voeg venkelzaad en chilipoeder toe en bak 30 seconden mee

4

Zet het vuur hoog, voeg gehakt, zout en peper toe en bak in 3 minuten rul en bruin. Roer slechts af en toe door, zodat het gehakt echt bakt

5

Voeg dan de venkel toe en roer door. Zet het vuur lager en bak 2 minuten mee

6

Roer nog een keer door en verdeel de Parmezaanse kaas over de pan

7

Zet het vuur laag, doe een deksel op de pan en laat de kaas in 2 minuten zacht worden

8

Schep het gerecht op een bord

9

Garneer met fijngesneden venkelgroen

10

Eet smakelijk!

Ingrediënten

1 persoon

Benodigdheden

  • wok
  • vijzel en stamper

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
865 kcal43%
Eiwitten
58 g116%
Koolhydraten
16 g6%
Vetten
59 g76%
Vezels
9 g32%
Vitamine A612 mcg
68%
Vitamine C34 mg
38%
Vitamine D0.4 mcg
2%
Vitamine E3 mg
20%
Vitamine K164 mcg
137%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B126 mcg
250%
Foliumzuur97 mcg
24%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid