Ga naar inhoud
Je Leefstijl Als Medicijn
Salade met peultjes, kip en sesammayonaise
Hoofdgerechten
Lunch

Salade met peultjes, kip en sesammayonaise

Een koolhydraatarme en eiwitrijke maaltijdsalade met een heerlijke Aziatische twist.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
10 min
Totaal
20 min
Porties
2 personen
Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Keuken
Aziatisch
Nederlands
Bevat
Knoflook
Nachtschade
Sesamzaad
Tags
Kip
Maaltijdsalade
Salades - Dressings
Sauzen
Snel
Vlees

Bereiding

1

Snijd alle ingrediënten zoals aangegeven

2

Rooster het sesamzaad 2-3 minuten in een droge koekenpan op middelhoog vuur. Schud regelmatig om

3

Zet apart voor de garnering

4

Verhit de olie in de koekenpan op middelhoog vuur

5

Bak de kipreepjes 2-3 minuten

6

Keer ze dan om en bak ze nog 2-3 minuten

7

Bestrooi ze dan met chilvlokken, zout en peper, schud om en laat ze afkoelen

8

Bak de peultjes, wortel, lente-ui en knoflook 1-2 minuten in de nog hete koekenpan

9

Meng deze groenten samen met de taugé door de gebakken kipfilet

10

Meng alle ingrediënten voor de sesammayo. Het moet een gietbare saus worden

11

Meng de salade met de sesammayonaise

12

Verdeel de salade dan over de borden

13

Bestrooi met het geroosterde sesamzaad

14

Tip - In plaats van peultjes kun je ook sugarsnaps gebruiken

Ingrediënten

2 personen

Overige ingrediënten

Sesammayonaise

Garnering

Benodigdheden

  • koekenpan(met keramische anti-aanbaklaag)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
846 kcal42%
Eiwitten
47 g94%
Koolhydraten
15 g5%
Vetten
64 g82%
Vezels
8 g29%
Vitamine A10069 mcg
1119%
Vitamine C94 mg
104%
Vitamine D0.2 mcg
1%
Vitamine E2 mg
13%
Vitamine K139 mcg
116%
Vitamine B62 mg
118%
Vitamine B120.4 mcg
17%
Foliumzuur127 mcg
32%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid

Salade met peultjes, kip en sesammayonaise | Je Leefstijl Als Medicijn