Hoofdgerechten
Ovenschotel met bloemkool, knolselderij, blauwe kaas en walnoten
Ketogeen comfortfood uit de oven. Dus handig voor als je eters krijgt.
Voorbereiden
10 min
Bereiden
5 min
Totaal
45 min
Porties
2 personen
Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Keuken
Frans
Nederlands
Bevat
Ei
Knoflook
Koemelk
Lactose
Noten
Selderij
Tags
Budget
Eenpansgerecht
Ovengerecht
Vega - Vegetarisch
Bereiding
1
Verwarm de oven voor op 180℃
2
Snijd alle ingrediënten zoals aangegeven
3
Vet de ovenschaal in met boter
4
Verdeel bloemkoolroosjes in de ovenschaal
5
Verdeel de knolselderijblokjes erover
6
Klop de eieren los en meng ze met de Griekse yoghurt, slagroom, knoflook, peper en zout
7
Verdeel de eiermix over de ovenschaal met groenten
8
Verdeel er de blauwe kaasblokjes en walnoten over en druk ze er een beetje in
9
Zet 25-30 minuten in de voorverwarmde oven tot de groenten gaar zijn en de kaas gesmolten
10
Verdeel de ovenschotel over borden
11
Eet smakelijk!
Ingrediënten
2 personen
Benodigdheden
- Oven( voorverwarmd op 180℃)
- Ovenschaal
Voedingswaarden
per portie
Calorieën
991 kcal50%
Eiwitten
48 g96%
Koolhydraten
21 g8%
Vetten
79 g101%
Vezels
7 g25%
Vitamine A2234 mcg
Vitamine C82 mg
Vitamine D3 mcg
Vitamine E2 mg
Vitamine K70 mcg
Vitamine B61 mg
Vitamine B122 mcg
Foliumzuur202 mcg
% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid