Laten testen of je insulineresistent bent: zo werkt het en dit heb je eraan

Enkele jaren geleden begon diëtist en voormalig diabetesverpleegkundige Harriët Verkoelen met MeetIns, Centrum voor Insulineresistentie en Insulinemetingen. Daarmee geeft ze mensen inzicht in hun metabole gezondheid, en krijgen ze vooral antwoord op de vraag of ze insulineresistent zijn. Als diabetesverpleegkundige begeleidde Verkoelen jarenlang mensen met diabetes en andere metabole aandoeningen. Wat haar steeds vaker opviel, was dat veel mensen pas in beeld kwamen wanneer hun glucosewaarden al ontspoord waren. En dat terwijl hun lichaam vaak al veel eerder signalen gaf.

Zo kwam ze op het idee van MeetIns. Tijdens deze bijeenkomsten kunnen mensen laten meten hoe de insuline in hun lichaam reageert op een bepaalde dosis glucose. Inmiddels zijn er in het hele land praktijken van zorgverleners die door Verkoelen zijn getraind, zodat de metingen in elke regio mogelijk zijn.

Samen met mijn man Jaap en onze oudste zoon Joost bezochten we Tal Wilkins, die als zorgverlener werkt bij Chronisch Gezond, een praktijk in Rijswijk. Met zeven deelnemers vond de bijeenkomst plaats in een wijkgebouw. Op de bewuste ochtend van de test was ons gevraagd nuchter te blijven. We mochten vooraf hooguit water of een klein kopje thee. Kort na ontvangst werd met een prikje in de vinger de beginstand van het glucose- en insulinegehalte in ons bloed bepaald.

Mierzoet drankje drinken

Daarna begon het werkelijke meten. Bij iedere deelnemer stond een flesje water met daarin 75 gram opgeloste glucose. Dat moesten we meteen na de eerste vingerprik leegdrinken. Voor Jaap en Joost, die ketogeen eten, was dit al een opgave. Omdat ik al jaren carnivoor eet, was het voor mij helemaal een mierzoete, weinig smakelijke ervaring. Brrrr. Daarna was het wachten, want je lichaam heeft even nodig om op de glucose te reageren.

De wachttijd werd goed benut met een presentatie over de Amerikaans dr Joseph Kraft. Hij ontdekte dat insuline vaak al jaren uit balans is voordat de bloedsuiker stijgt. Het principe is eenvoudig. Hoe meer en hoe langer je koolhydraten en suikers eet, hoe insulineresistenter je in de loop van je leven wordt. Maar ook chronische (laaggradige) ontstekingen en stress dragen bij aan het ontstaan van insulineresistentie. Je lichaam maakt dan steeds meer insuline aan om je bloedglucose op peil te houden, want het streeft naar een gezond, stabiel suikerniveau.

Nuchtere bloedsuiker zegt te weinig

Daarom is alleen het meten van nuchtere bloedsuikerniveau, wat de meeste artsen doen, niet de juiste manier om een verslechterde metabole gezondheid vast te stellen. Dat is vaak onvoldoende. Je lichaam houdt die waarde namelijk lang netjes laag, terwijl de onderliggende problemen toenemen. De alvleesklier zal door de toenemende insulineresistentie steeds meer insuline produceren, waardoor het bloedsuikerniveau nog lang laag blijft. Pas na tien tot vijftien jaar kan de alvleesklier die vraag niet meer bijbenen. Dan pas stijgt de suikerspiegel en spreken we van diabetes type 2.

Tal liet zien dat dr. Kraft al in 1975 ontdekte dat lichamen enorm verschillen in hoe ze op de inname van glucose reageren. Veel van zijn proefpersonen hadden een extreem hoge insulinerespons. Volgens Kraft hadden zij daarmee eigenlijk al diabetes type 2, ook al was hun bloedsuiker nog normaal (zie afbeelding).

Foto: jgerbermd.com

Vier vingerprikjes

Na de presentatie en 40 minuten na het drinken van de glucosedrank volgde een tweede vingerprikje. Daarna volgden nog een derde en vierde prikje, na 1 en na 2 uur.

Dankzij de vlotte organisatie, Tals informatieve lezing en de gesprekken die daaruit voortkwamen, vlóóg de tijd voorbij. Voordat we het wisten waren we klaar en kregen we een korte uitleg over de resultaten. We vulden onze bloeduitslagen in op formulieren die we bij Tal inleverden.

De resultaten: wat kwam eruit?

Voor mijn man en onze zoon waren de resultaten volgens verwachting: zij hadden beiden een keurige stijging en daling van bloedglucose en insuline. Mijn resultaten weken daarentegen erg af. Dat had ik deels verwacht, want ik zit al sinds 2019 in ketose en eet sinds drie jaar helemaal geen koolhydraten meer: alleen vlees, vis, eieren en boter. Wat ik absoluut niet zag aankomen, was dat mijn lichaam een enorme insulinepiek had afgegeven. Was ik na zeven jaar ketogeen eten dan nog steeds insulineresistent?! Tal en andere MeetIns-collega’s stonden kort stil bij mijn situatie: zoiets maakten ze niet vaak mee. Wel is bekend dat insulineresistentie volledig omkeren soms jaren kan duren. Bovendien is er geen nul-meting gedaan dus zou er naar verwachting toch al een goede verbetering.

Enige tijd later kregen we de rapporten per mail binnen; daarin werden de waarden en curves uitgebreid toegelicht en voorzien van een persoonlijk advies door Tal. Joost (35, carnivoor en sportief) had een gezonde insulinereactie op de glucose. Jaap (61, ketogeen en sportief) scoorde ook goed, maar net iets minder dan onze zoon. Tal had bij hem nog een lichte insulineresistentie geconstateerd.

Extra stimulans

Vooral mijn rapport viel tegen. Ik ben 60 en blijk nog altijd insulineresistent, ondanks dat ik al zeven jaar in ketose ben. Mijn voorgeschiedenis speelt daarbij mogelijk mee: ik heb lang overgewicht gehad en kreeg in 2019 de diagnose primair progressieve MS. De daarbij horende ontstekingen kunnen ook een verklaring zijn voor de nog bestaande insulineresistentie, ondanks mijn koolhydraatvrij dieet.

Toch zie ik ook een lichtpuntje in. Doordat ik al ruim drie jaar carnivoor eet, krijg ik vrijwel geen koolhydraten binnen. Mijn insuline- en glucosewaarden blijven in het dagelijks leven daardoor laag, ondanks de insulineresistentie. Ik hoop en verwacht dan ook dat ik ondanks mijn insulineresistentie geen gezondheidsproblemen zal krijgen. De uitslag is voor mij een extra stimulans om vast te houden aan mijn streng ketogene, carnivore leefstijl.


Wil je ook een insulinemeting laten doen? Kijk op de website:https://meetins.nl/(Goedkoop is het niet: een meting kost €165 per persoon)