Ga naar inhoud
Je Leefstijl Als Medicijn
Kruidige kipburgers met Hollandse salade
Hoofdgerechten
Lunch

Kruidige kipburgers met Hollandse salade

Kruidige, sappige kipburgers zonder bloem of broodkruim. Ook glutenvrij mogelijk!

Bereiden
25 min
Totaal
25 min
Porties
2 personen
Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Streng ketogeen
Keuken
Nederlands
Bevat
Ei
Knoflook
Nachtschade
Tags
BBQ
Groenten
Kip
Snel
Vlees

Bereiding

1

Kook de eieren voor de salade 7-8 minuten, laat ze schrikken in koud water en pel ze

2

Snijd lente-ui, knoflook en peterselie volgens de aanwijzingen en doe ze in het cutterbakje van de staafmixer

3

Rasp de citroen en voeg toe

4

Voeg de overige ingrediënten voor de kipburgers toe, behalve het gehakt en de geklaarde boter

5

Puls een paar keer om te malen. Het is lekker als er nog wat stukjes inzitten

6

Doe het gehakt in een mengkom

7

Voeg het gepureerde mengsel toe en roer het goed door het gehakt met een vork

8

Verdeel het gehaktmengsel nu in 4 gelijke porties (voor 2 personen)

9

Maak je handen nat en vorm hamburgers van de gehaktporties en leg ze op een plat bord of ovenschaaltje

10

Zet ze een 15 minuten onafgedekt in de koelkast

11

Snijd ondertussen de ingrediënten voor de sla en doe ze in een mengkom, maar bewaar wat peterselie part voor garnering

12

Smelt de geklaarde boter in de koekenpan op middelhoog vuur

13

Leg de kipburgers voorzichtig met een platte spatel in de boter en bak ze onaangeroerd 2 minuten

14

Keer ze om en bak weer 2 minuten

15

Zet dan het vuur laag en doe een deksel schuin op de pan, zodat ze in 2-3 minuten verder garen

16

Maak de salade aan met olijfolie en citroensap

17

Snijd de gekookte eieren in parten

18

Verdeel de salade over borden

19

Leg de eierparten erop en strooi hier een beetje zout over

20

Leg de kipburgers erbij

21

Bestrooi met de achtergehouden peterselie

22

Tip - Je kunt ook een eetlepel mayonaise toevoegen bij het aanmaken van de sla

23

Tip - Je kunt ook gehaktballetjes maken van het kipmengsel. Die moeten ietsjes langer garen

Ingrediënten

2 personen

Kipburgers

Hollandse salade

Benodigdheden

  • Staafmixer(met hoge mengbeker of cutterbakje)
  • koekenpan

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
611 kcal31%
Eiwitten
46 g92%
Koolhydraten
6 g2%
Vetten
44 g56%
Vezels
3 g11%
Vitamine A3794 mcg
422%
Vitamine C29 mg
32%
Vitamine D1 mcg
5%
Vitamine E4 mg
27%
Vitamine K213 mcg
178%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B122 mcg
83%
Foliumzuur115 mcg
29%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid