Ga naar inhoud
Je Leefstijl Als Medicijn
Kipkarbonades met knolselderij, venkel en feta
Hoofdgerechten

Kipkarbonades met knolselderij, venkel en feta

Kipkarbonades met venkel en feta. Mediterraan, smaakrijk en koolhydraatarm!

Bereiden
40 min
Totaal
40 min
Porties
2 personen
Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Keuken
Mediterraan
Nederlands
Bevat
Knoflook
Lactose
Selderij
Tags
Eenpansgerecht
Kip
Ovengerecht
Vlees

Bereiding

1

Verwarm de oven voor op 200℃

2

Bestrooi de kipkarbonades met zout en peper

3

Verdeel de olijfolie over de bodem van de braadpan

4

Leg de kipkarbonades met het vel naar beneden in de pan

5

Zet op middel - niet te - hoog vuur en bak ze onaangeroerd 10 minuten

6

Snijd ondertussen de ingrediënten zoals aangegeven

7

Doe olijfolie, ansjovis, knoflook, rozemarijn, tijm en peper in de mengkom roer even door

8

Doe knolselderij en venkel erbij en meng goed door elkaar zodat alles bedekt is met een laagje olie

9

Doe ze bij de kip in de braadpan

10

Keer de kipkarbonades om en leg ze op de groenten

11

Giet de witte wijn erbij

12

Zet de braadpan onafgedekt in de voorverwarmde oven en bak 20 minuten

13

Haal de pan dan uit de oven en zet hem op een laag vuurtje

14

Haal de kip uit de pan en houd warm onder een deksel

15

Voeg citroensap, kappertjes en boter toe aan de groenten en roer goed om en door

16

Verdeel de feta erover

17

Leg de kip terug op de groenten

18

Doe het deksel schuin op de pan en laat nog 5 minuten doorwarmen

19

Verdeel de inhoud van de braadpan over borden

20

Bestrooi met peterselie

21

Eet smakelijk!

Ingrediënten

2 personen

Kipkarbonades

Groenten & Kruiden

Garnering

Benodigdheden

  • Oven(voorverwarmd op 200℃)
  • Braadpan

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
854 kcal43%
Eiwitten
36 g72%
Koolhydraten
19 g7%
Vetten
63 g81%
Vezels
7 g25%
Vitamine A1143 mcg
127%
Vitamine C35 mg
39%
Vitamine D1 mcg
5%
Vitamine E5 mg
33%
Vitamine K189 mcg
158%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur76 mcg
19%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid