Ga naar inhoud
Je Leefstijl Als Medicijn
Keto kip-preitaart met ham en gegratineerde kaas
Hartige tussendoortjes
Hoofdgerechten
Lunch

Keto kip-preitaart met ham en gegratineerde kaas

Keto kip-preitaart met ham en gegratineerde kaas. Bodem van amandelmeel en roomboter, smeuïg en koolhydraatarm.

Voorbereiden
15 min
Bereiden
40 min
Totaal
55 min
Porties
4 personen
Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Paleo
Slow Carbs
Keuken
Nederlands
Bevat
Ei
Koemelk
Lactose
Nachtschade
Tags
Kip
Ovengerecht
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Breng een ruime pan water aan de kook

2

Snijd de prei in halve ringen van 1 cm en spoel goed schoon

3

Kook de prei 5-6 minuten tot deze zacht is

4

Giet af en laat goed uitlekken

5

Druk de prei stevig uit in een theedoek zodat overtollig vocht verwijderd wordt, eventueel kan je het ook in een fijne zeef doen en het vocht met een lepel er iut drukken

6

Verwarm ondertussen de oven voor op 180℃

Kipbodem

7

Meng het kipgehakt met zout, peper, paprikapoeder en geraspte kaas

8

Vet de ovenschaal licht in

9

Druk het gehaktmengsel gelijkmatig uit over de bodem en iets tegen de randen omhoog

10

Zet de schaal 15 minuten in de oven zodat de bodem stevig en licht krokant wordt

11

Haal uit de oven en giet eventueel vrijgekomen vocht voorzichtig af

Preivulling

12

Doe de uitgeknepen prei in een mengkom

13

Voeg hamblokjes, geraspte kaas, losgeklopte eieren, zout en peper toe

14

Meng alles goed door elkaar

15

Verdeel de preivulling over de voorgebakken kipbodem

Garnering

16

Strooi de geraspte kaas gelijkmatig over de vulling

17

Leg de plakjes tomaat op de kaas

18

Zet de taart terug in de oven en bak 20-25 minuten tot de bovenkant goudbruin is

19

Haal uit de oven en laat 5 minuten rusten voor het aansnijden

Serveren

20

Snijd in punten en serveer warm

Ingrediënten

4 personen

Kipbodem

Preivulling

Garnering

Benodigdheden

  • Ovenschaal of taartvorm van 24 cm
  • Grote kookpan
  • Mengkom
  • Theedoek
  • Oven voorverwarmd op 180℃

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
608 kcal30%
Eiwitten
49 g98%
Koolhydraten
22 g8%
Vetten
36 g46%
Vezels
4 g14%
Vitamine A4146 mcg
461%
Vitamine C22 mg
24%
Vitamine D1 mcg
5%
Vitamine E3 mg
20%
Vitamine K78 mcg
65%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B122 mcg
83%
Foliumzuur126 mcg
32%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid