Ga naar inhoud
Je Leefstijl Als Medicijn
Groentestoof met drie kazen
Hoofdgerechten

Groentestoof met drie kazen

Een heel rijk vegetarisch gerecht! Dankzij de combinatie van groenten en kazen is het koolhydraatarm en eiwitrijk.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
15 min
Totaal
25 min
Porties
2 personen
Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Vega - Vegetarisch
Keuken
Nederlands
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Mosterd
Selderij
Tags
Aardappel-vervangers
Budget
Eenpansgerecht
Snel
Vega - Vegetarisch

Bereiding

1

Snijd alle ingrediënten zoals aangegeven

2

Bak de knoflook 30 seconden in boter in de braadpan op middelhoog vuur

3

Voeg prei, knolselderij, tijm, peper en zout toe en bak 5 minuten mee

4

Blus af met witte wijn, schraap de aanbaksels van de bodem en roer door

5

Laat de wijn 2 minuten indampen

6

Voeg water en bouillonblokje toe en breng aan de kook

7

Voeg spinazie, doperwten en mosterd toe en laat 3-4 minuten stoven met een deksel schuin op de pan

8

Roer tenslotte de kaasblokjes door de stoof en laat een minuutje warm worden. Laat ze niet helemaal smelten, het is lekker als de blokjes heel blijven, maar toch lekker zacht

9

Verdeel de groentestoof over diepe borden

10

Verdeel de burrata erover

11

Strooi de chilivlokken over de burrata

12

Strooi de Parmezaan erover

13

Serveer met partjes citroen

Ingrediënten

2 personen

Garnering

Benodigdheden

  • Braadpan(of wok met deksel)

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
814 kcal41%
Eiwitten
41 g82%
Koolhydraten
24 g9%
Vetten
51 g65%
Vezels
12 g43%
Vitamine A15584 mcg
1732%
Vitamine C94 mg
104%
Vitamine D0.4 mcg
2%
Vitamine E5 mg
33%
Vitamine K723 mcg
603%
Vitamine B61 mg
59%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur380 mcg
95%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid