Ga naar inhoud
Je Leefstijl Als Medicijn
Gratin van broccoli, artisjokhart, ham en kerstomaatjes
Hoofdgerechten

Gratin van broccoli, artisjokhart, ham en kerstomaatjes

Heerlijk, hartig en koolhydraatarm. Met de frisse en aardse tonen van artisjok. Een kwartiertje werk en dan in de oven.

Voorbereiden
10 min
Bereiden
5 min
Totaal
40 min
Porties
2 personen
Past binnen de onderstaande voedingspatronen:
Ketogeen
Koolhydraatarm
Mediterraan (Pioppi)
Slow Carbs
Keuken
Frans
Nederlands
Bevat
Knoflook
Koemelk
Lactose
Nachtschade
Tags
Ovengerecht
Varkensvlees
Vlees

Bereiding

1

Verwarm de oven voor op 180℃

2

Snijd de broccoli in roosjes zoals aangegeven

3

Stoom of kook de roosjes 5 minuten en zet apart

4

Snijd alle overige ingrediënten zoals aangegeven

5

Vet de ovenschaal in met boter

6

Verdeel de broccoli in de ovenschaal

7

Leg de artisjokkwarten en hamblokjes erop

8

Meng de slagroom met knoflook, tijm, peper en zout

9

Verdeel de slagroom over de ovenschaal

10

Verdeel er de geraspte kaas over

11

Leg de halve kerstomaatjes met de snijkant boven op de kaas en druk ze er een beetje in

12

Strooi de Parmezaan erover

13

Zet 20-25 minuten in de voorverwarmde oven tot de room is ingedikt en er een beetje kleur op de bovenkant zit

14

Verdeel de gratin over borden

15

Eet smakelijk!

Ingrediënten

2 personen

Benodigdheden

  • Stoompan(optioneel)
  • Oven( voorverwarmd op 180℃)
  • Ovenschaal

Voedingswaarden

per portie
Calorieën
987 kcal49%
Eiwitten
52 g104%
Koolhydraten
18 g7%
Vetten
78 g100%
Vezels
6 g21%
Vitamine A3764 mcg
418%
Vitamine C127 mg
141%
Vitamine D2 mcg
10%
Vitamine E3 mg
20%
Vitamine K140 mcg
117%
Vitamine B60.4 mg
24%
Vitamine B121 mcg
42%
Foliumzuur107 mcg
27%

% ADH = percentage van Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid